5 изненађујућих ствари које се дешавају вашој кожи док спавате

Током дана, ваши козметички производи — углавном — раде на заштити ваше коже од спољашњих елемената као што су сунчеви зраци и околина. Али шта се дешава са вашом кожом када спавате је друга прича која захтева мало измењен режим.

Према сертификованом дерматологу др Хајди Валдорф, мр. , ноћ захтева обнављање коже , који укључује низ својстава за пуњење. Нисмо изложени сунцу, а [када спавате] је такође време када људи обично не трче около и не зноје се, не носе се шминке, тако да нам све те ствари омогућавају да користимо [топикале] које помоћ у обнови, каже она Бустле. У овом случају, обнављање подразумева поправку оштећених ткива и регулисање влаге кроз праве креме.

Пошто се много тога дешава вашој кожи док спавате, важно је да водите рачуна о томе које производе наносити. Прво и најважније, дерматолози кажу да је кључно подржавати баријеру коже и хидратизирати је од нивои хидратације коже могу се смањити преко ноћи . Спавање је такође најбоље време за наношење састојака који стимулишу колаген као што су ретиноиди и антиоксидативни серум моћи успевају у окружењу без слободних радикала попут сунчеве светлости и крхотина.

Ваш квалитет ЗЗЗ-а у целини такође може утицати на вашу кожу. Лош сан може утицати на вашу кожу , каже сертификовани дерматолог Др Хедли Кинг, М.Д ., што може довести до повећани хормони стреса , погоршање упалних стања коже као што је розацеа , бубуљице , и екцем — разлог више да добијете препоручених 6 до 8 сати одмора.

Да бисте сазнали шта се дешава са вашом кожом док спавате – укључујући како да искористите највише предности спавања за лепоту – ево шта треба да знате.

1. Ваша кожа губи влагу

када одлажете, можете доживети трансепидермални губитак воде , каже др Даниел Сугаи, М.Д. , дерматолог из Сијетла, што у основи значи да ваша кожа губи влагу. Ово је драстичније током зиме у влажном окружењу. Његов савет? Неопходно је да запечатите влагу у вашој кожи, па обавезно користите хидратантну крему. Сугаи препоручује ан оклузивни као вазелин или Акуапхор , али Кинг каже да можете користити било коју хидратантну крему која садржи хумектанти да хидратизује и емолијенси да подржи баријеру коже.

Фирст Аид Беаути Ултра Репаир учвршћујућа колаген крема са пептидима и ниацинамид Сепхора 42 долараПогледајте о Сепхори Инстант Ресет Овернигхт Рецовери Гел-Цреам Фенти Скин 40 долараВиди на Фенти Вазелин за заштиту коже Амазон 5,98 долараПогледајте на Амазону

2. Ваша јастучница може изазвати боре

Ако спавате на боку, слушајте. Једна велика мана [која се дешава] док спавате је то што вам је лице често притиснуто у јастук, каже Валдорф. Добијамо ствари које се зову линије за спавање, и линије за спавање су од притиска . Могли бисте спавати на леђима да бисте то избегли, али неки људи имају проблема да држе један положај целе ноћи. За најбољу заштиту коже, Валдорф препоручује употребу свилене или свилене јастучнице док смањују трење између вашег лица и кућишта. Она такође предлаже коришћење јастуци направљени да штите кожу од набора , укључујући и оне са удубљењем или рупама са стране, које не дозвољавају да се ваша кожа смрска.

Нурсе Јамие Беаути Беар Аге Делаи Пиллов Дермсторе 79 долараПогледајте о Дермстору Морнинг Гламоур 2-пацк Сигнатуре Бок јастучнице Амазон 24,99 долара 19,99 долараПогледајте на Амазону Јастучница - Пинк - Стандард Блисси $ 89,95 $ 79,95Види о Блисси

3. Ваша производња колагена је погођена

Иако се производња колагена не дешава само када спавате, ноћ је најбоље време да искористите предности процеса, каже Валдорф. Током дана, више се дешава [у спољашњем окружењу као што је излагање УВ зрацима и загађење] што би могло да га оштети, каже она. Када спавате, искористите предности коришћења ретиноиди , антиоксидативни серум , и бакуцхиол (алтернатива ретинолу на биљној бази) за промовисање колагена у окружењу где вашој кожи не прете спољашњи елементи. Осим тога, састојци попут ретинола чине вашу кожу више осетљив на сунце , каже Кинг, па их је најбоље користити ноћу.

Галоре'с Гарден Витамин Ц Серум Аиеле & Цо 24 долараПогледајте о Аиеле & Цо Бакуцхиол Ретинол Алтернативе Смоотхинг Серум Хербиворе 54 долараПогледајте о биљоједима Хонестли Пуре Ретинол® Серум Хонест 27,99 долараВиди о поштењу

4. Ваши нивои хормона варирају

Кинг каже да је довољно сна кључно за зарастање и поправку оштећених ткива. Током сна наше тело производи мање хормона стреса и више хормона раста и хормони који поправљају тело, дозвољавајући оштећене ћелије које треба поправити , она каже. Ако не спавате довољно, ваше тело може повећајте хормоне стреса, што може довести до избијања упалних стања коже попут акни и псоријазе, каже она. Плус, без дубљих фаза сна, не може доћи до обртања ћелија , што резултира уочљивијим знацима старења, каже Кинг ( студијама такође су показали да недостатак сна може повећати фине боре и смањити еластичност).

5. Ваша кожа може задржати течност

Пошто сте хоризонтални у свом кревету када спавате, Кинг каже ваше равнотежа течности — или течна хидратација у вашем телу — поново се калибрира. Другим речима, када сте усправни током дана, ваша течност боље циркулише кроз тело, али када лежите у кревету, може доћи до вашег лица. То је један од разлога зашто нам се лице надува , посебно око очију, преко ноћи, каже она. Њен лек? Нанесите креме за очи са кофеином. Кофеин сужава крвне судове тако да ћете добити мање течности да се акумулира тамо, каже она.

ТУЛА Глов & Гет Ит Цоолинг & Бригхтенинг балзам за очи ТУЛА 28 долараВиди о Тули 100% чиста кафа у зрну кофеинска крема за очи Дермсторе 29 долараПогледајте о Дермстору Марио Бадеску Кофеинска крема за очи Марио Бадеску 18 долараПогледајте о Марију Бадескуу

Референце:

номинација за Кејт Бланшет за Оскара

Цханг, И. (2018). Поремећаји спавања и атопијски дерматитис: двосмерна улица? Ј Аллерги Цлин Иммунол. хттпс://ввв.јационлине.орг/артицле/С0091-6749(18)31176-Кс/пдф

Толлесон, В.Х., ет ал. (2005). Фотодекомпозиција и фототоксичност природних ретиноида.Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, хттпс://дои.орг/10.3390/ијерпх2005010147

Хиротсу, Ц. (2015). Интеракције између сна, стреса и метаболизма: од физиолошких до патолошких стања. Наука о спавању. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4688585/

Кахан В, Андерсен МЛ, Томимори Ј, Туфик С. (2010). Може ли лош сан утицати на интегритет коже? Мед Хипотхесес, дои: 10.1016/ј.мехи.2010.07.018

Ванг З, Ксие Х, Гонг И, Оуианг И, Денг Ф, Танг И, Ли Ј. (2020). Однос између розацее и спавања. Ј Дерматол. дои: 10.1111/1346-8138.15339.

Јанг СИ, Хан Ј, Лее М, Сео Ј, Ким БЈ, Ким Е. (2019) Студија карактеристика коже према влажности током спавања. Скин Рес Тецхнол. дои: 10.1111/срт.12673. Епуб 2019, 8. јануар. ПМИД: 30620080.

Борков Г, Габбаи Ј, Лиакховитски А, Хусзар М. (2009) Побољшање карактеристика коже лица коришћењем јастучница које садрже бакар оксид: двоструко слепа, плацебом контролисана, паралелна, рандомизована студија. Инт Ј Цосмет Сци. дои: 10.1111/ј.1468-2494.2009.00515.к.

Мукхерјее, С., ет ал. (2006). Ретиноиди у лечењу старења коже: преглед клиничке ефикасности и безбедности.Клиничке интервенције у старењу, хттпс://дои.орг/10.2147/цииа.2006.1.4.327

Пуллар, Ј.М., Царр, А.Ц., & Виссерс, М. (2017). Улога витамина Ц у здрављу коже.Нутриентс, хттпс://дои.орг/10.3390/ну9080866

Чаудхури РК, Бојановски К. (2014). Бакуцхиол: функционално једињење слично ретинолу откривено профилисањем генске експресије и клинички доказано да има ефекте против старења. Инт Ј Цосмет Сци. дои: 10.1111/ицс.12117.

Цхен, И., & Лига, Ј. (2014). Веза између мозга и коже: стрес, упала и старење коже.Циљеви лекова за упале и алергије, хттпс://дои.орг/10.2174/1871528113666140522104422

ОиетакинВхите П, ет ал. Ефекти квалитета сна на старење и функцију коже, Одељење за дерматологију, Одељење за плућну медицину и медицину спавања, Универзитетске болнице Цасе Медицал Центер и Цасе Вестерн Ресерве Университи, хттп://медиа.цлевеланд.цом/хеалтх_импацт/отхер/Лаудер%20Слееп% 20Скин%20Студи%202013%20ИИД%20Постер%20%202013%20финал.пдф

Схепхерд А. (2011). Меасуринг анд Манагинг Флуид Баланце, Нурсинг Тимес, хттпс://ввв.нурсингтимес.нет/цлиницал-арцхиве/нутритион/меасуринг-анд-манагинг-флуид-баланце-15-07-2011/

Ахмадраџи, Ф., и Шаталеби, М.А. (2015). Процена клиничке ефикасности и безбедности јастучића за бројач за очи који садржи кофеин и витамин К у емулгованој бази Ему уља.Напредна биомедицинска истраживања, хттпс://дои.орг/10.4103/2277-9175.148292

Алхола, П., и Поло-Кантола, П. (2007). Недостатак сна: Утицај на когнитивне перформансе.Неуропсихијатријске болести и лечење,хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2656292/

Беседовски, Л., Ланге, Т. и Борн, Ј. (2012). Спавање и имунолошка функција.Пфлугерс Арцхив : Европски часопис за физиологију, хттпс://дои.орг/10.1007/с00424-011-1044-0

Хунг, М.Х., ет ал. (2019). Утицај терапије свиленом одећом код пацијената са атопијским дерматитисом.Дерматолошки извештаји, хттпс://дои.орг/10.4081/др.2019.8176

Пољсак Б, Годић А, Лампе Т, Дахмане Р. (2012) Утицај спавања на формирање бора на лицу. Ј Цосмет Ласер Тхер. дои: 10.3109/14764172.2012.685563. ПМИД: 22506801.

Повоа, Г и Диниз Л (2011). Систем хормона раста: интеракције са кожом. хттп://ввв.сциело.бр/сциело.пхп?сцрипт=сци_арттект&пид=С0365-05962011000600015&лнг=пт&тлнг=пт

Сагив АЕ, Дикстеин С, Ингбер А. (2001) Ефикасност хумектаната као овлаживача коже у присуству уља. Скин Рес Тецхнол. дои: 10.1034/ј.1600-0846.2001.007001032.к. ПМИД: 11301638.

Шром, К. (2019). Озбиљност акни и квалитет сна код одраслих. Сатови и спавање. хттпс://ввв.мдпи.цом/2624-5175/1/4/39/пдф

цитати из књига о животу

Тулина, Н.М., ет ал. (2014). Циклуси дан-ноћ и фактор који подстиче сан, Неспавани, утичу на активност матичних ћелија у тестису Дросопхила.Зборник радова Националне академије наука Сједињених Америчких Држава, хттпс://дои.орг/10.1073/пнас.1316552111

Стручњаци:

Др Даниел Сугаи, МД, дерматолог из Сијетла

Др Хеиди Валдорф, МД, сертификовани дерматолог

Др Хадлеи Кинг, МД, сертификовани дерматолог