Паметни душек иза мог побољшаног сна

Волим да спавам - тренутак када дођем до морске звезде испод покривача је моје омиљено доба дана. Али моје одгоде су недостајале током прошле године захваљујући сталном нагомилавању пандемијски стрес , што је утицало на моје расположење, ниво енергије и опште здравље. Па кад сам чуо за осам спавања' с Под Про паметни душек — који користи регулацију температуре и вештачку интелигенцију за оптимизацију ваших ЗЗЗ-ова — искористио сам прилику да га испробам за бољи одмор.

Еигхт Слееп верује да је фитнес једнако важан када спавате колико и док сте будни - тако да његови производи настоје да побољшају игру фитнеса за спавање људи. И нису у криву: истраживања показују да је добро одлагање (што је за одрасле најмање седам сати по ноћи , према Центрима за контролу и превенцију болести) је неопходан за поправку мишића , кључна компонента снаге изградње. То је поред способности спавања да ојачати свој имуни систем , смањити стрес , и помоћи вам да јасно размишљате , а све то помаже да се припремите за солидан тренинг.

Посебно са Под Про, душек користи паметни горњи део обложен Сензори напајани вештачком интелигенцијом и терморегулациони систем мреже који прате ваш сан, модулирају вашу температуру и пружају персонализоване препоруке за спавање како би вам помогли да се одморите квалитетније него на типичном душеку.

Никада нећу пропустити прилику да се више и боље наспавам, па сам ставио на тест појачивач за спавање који магично звучи. Прочитајте како је било спавати на паметном душеку и како је то заправо утицало на мој сан.

Како Под Про ради

Под Про Еигхт Слееп 2,895 долараПогледајте Осмо спавање

Под Про ( 2,895 долара за душек и надстрешницу величине краљице) очигледно није ваш просечан душек. Укључује три главне компоненте: душек од пене, паметни топер и пратећи чвориште у који га прикључите, што много личи на торањ десктоп рачунара. На врху има а Слој различитих сензора дебљине 0,01 инча који прате вашу телесну температуру, кретање, откуцаје срца и обрасце дисања. Такође укључује оно што се назива ан Ацтиве Грид , систем ситних цеви кроз које Хуб пумпа воду да вас охлади или загреје.

Када распакујете душек запечаћен вакуумом, закопчате горњи део и укључите га у чвориште, повезујете кревет на свој ВиФи и бесплатан Апликација СлеепОС . Када се повежете са апликацијом, постоје јасна упутства о томе како да додате воду у чвориште тако да може да напуни активну мрежу (такође је пумпа водом која ће вам помоћи да умерите температуру преко ноћи).

Еигхт Слееп

Пре првог одлагања, попуњавате питања у апликацији о вашим жељама за спавање, навикама и природној телесној температури. Под Про-ова АИ технологија узима те информације, повратне информације од сензора и податке о вашем окружењу – као што су температура и влажност – да вам створи прилагођено искуство спавања, које можете подесити на Аутопилот или Ручно у зависности од тога колико желите да контролишете подешавања температуре. На пример, мој душек је подешен на аутопилот и почиње да се хлади на -2 (на скали од хладног до топлог од -10 до 10) сат пре мог 23 сата. време спавања. Затим се полако загрева током ноћи да ме води кроз дубоке, лагане и РЕМ фазе сна на време за буђење у 7:30. Ове поставке температуре могу се применити на цео кревет ако спавате сами, или можете да креирате прилагођене поставке за сваку страну душека ако делите са партнером.

А технологија паметних душека није ограничена на сам кревет: апликација вам такође даје детаљни увид у ваш сан на основу података сензора, укључујући колико вам је требало да се удаљите, колико сте времена провели у свакој фази спавања, откуцаја срца и колико често сте се бацали и окретали. Користи те метрике за израчунавање дневно Слееп Фитнесс резултат (у распону од нуле до 100%) што одражава колико је ваш одмор био здрав. Још боље? Апликација вам даје савете за побољшање одлагања, на пример, подсећа вас да се држите редовног времена за спавање или предлаже вишу или нижу температуру да бисте олакшали дубљи сан.

Како је то

За контекст, ја сам врућ спавач. Између моје природне телесне температуре, дечка, и нашег веома великог, веома хот дог-а, знојим се када дремам, што се показало као трајна препрека за неометано осам сати затворених очију. С обзиром на моју склоност ноћном знојењу, био сам скептичан да би душек могао у потпуности да излечи проблем. Али дечко да ли сам погрешио: после две недеље спавања на Под Про, још се нисам пробудио са натопљеним постељином.

Промене температуре су суптилне, БТВ. Обично би било непријатно топло када би се склупчали испод јоргана усред влажног лета у Чикагу. Са Под Про, могу да останем испод покривача на пријатно неутралној температури целе ноћи, а да се никада не осећам као да спавам на леденом омоту. А такође је и удобно - слојеви сензора и активна мрежа су толико танки и флексибилни да углавном само осетите душек од пене, који је мекан и подржава.

Под Про је такође знатно олакшао процес буђења (ово је нешто што ја, као ноћна Птица , имају тенденцију да се боре са ) . Прошли су дани мог алармантног иПхоне аларма: уместо тога, душек се полако загрева на +1 око сат времена пре мог подешеног времена буђења да би ме извео из дубљег сна, а затим нежно вибрира да би ме потпуно пробудио (функција коју можете да окренете искључите ако бисте радије спавали). Крајњи резултат? Буђење које је много природније и енергично него раније.

Еигхт Слееп

И сама апликација је одлична. Пружа тачне метрике и корисне препоруке како би свако вече било боље од претходне. Посебно волим да знам колико дуго је потребно да заспим, што је био користан мерач за мој ниво анксиозности - са овим подацима, могу ефикасније да се позабавим стресом током дана како бих спавао мирније ноћу. Као додатни бонус, апликација такође има библиотеку вођених медитација, вежбе дисања , умирујући звучни пејзажи и рутине вежбања и истезања, све дизајнирано да вам помогне да се боље опустите, заспите и пробудите. Другим речима: све основне ствари за фитнес за спавање које би вам могле затребати.

Пресуда

Не могу довољно гласно да викнем са кровова: Волим овај душек. Ако је бољи сан оно што тражите и ако имате средства да га купите, Под Про је вредан пажње. Топлер који регулише температуру и вибрациони аларм учинили су моје дремање знатно удобнијим, мирнијим и пуним енергије од почетка до краја - а то долази од некога ко је већ много уживао у спавању. Персонализовани показатељи и препоруке такође помажу у изградњи и јачању здравих навика како би ваше ноћи биле што је могуће регенеративне. Сада када сам искусио врхунски паметни душек на тржишту, никада нећу спавати на било чему другом.

Референтне студије:

Алотаиби, А. (2020). Однос између квалитета сна, стреса и академског учинка међу студентима медицине. Часопис породичне и друштвене медицине, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6984036/

Цаппуццио, Ф. (2011). Трајање сна предвиђа кардиоваскуларне исходе: систематски преглед и мета-анализа проспективних студија. Еуропеан Хеарт Јоурнал, хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/21300732/

ако рукавица не одговара, морате је ослободити

Даттило, М. (2011). Спавање и опоравак мишића: ендокринолошка и молекуларна основа за нову и обећавајућу хипотезу. Мед Хипотхесес. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/21550729/

Елленбоген, Ј. (2005). Когнитивне предности сна и њихов губитак услед недостатка сна. Неурологија, хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/15824327/

Готтлиеб, Д. (2005). Повезаност времена спавања са дијабетес мелитусом и поремећеном толеранцијом на глукозу. Архива интерне медицине, хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/15851636/

Ирвин, М. (1996). Делимична депривација ноћног сна смањује природне убице и ћелијске имуне одговоре код људи. ФАСЕБ Јоурнал, хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/8621064/