Како помоћи пријатељу у лошем распаду

Чак и ако некако успете да никада сами не доживите лош прекид, сви ћемо имати барем један пријатељ који пролази кроз лош раскид у једном тренутку. То је само део живота - али као пријатељи, видећи своје БФФ-ове у боловима које не можемо поправити, могу се осећати посебно беспомоћно. Знамо стандардне ствари које треба да радите, а већи део тога је интуитиван - идите до њихове куће и мазите се до телевизора и пола литре сладоледа. Али заиста лоши прекиди могу бити дуги и дуготрајни и не можете све то живети на каучу свог пријатеља. Шта да ради пријатељ?

Прошле године помогао сам једној пријатељици са колеџа кроз посебно тежак развод и добио неуспешан курс у учењу како ја, као она најбољи пријатељ, могао би јој помоћи у прекиду . Моја најбоља пријатељица из средње школе, Лиана, пролази кроз болан распад који такође укључује тешку логистику поделе домаћинства. Она живи у Портланду у Орегону, а ја у ЛА, па сам се потрудио да помогнем издалека.

колико траје сенка

Као неко усред овога, одлучио сам да позовем Лиану и питам је шта су њени пријатељи радили што је било корисно док је пролазила кроз овај прекид. Ево листе мали начини за помоћ пријатељу у прекиду које смо заједно смислили.

Подсетите их да нису 'пропали'

О прекидима обично говоримо као да су то некако неуспеси, као да што више година будеш са неким, некако 'побеђујеш' у животној игри. Па, то је само БС - ако веза не функционише или је једноставно кренула својим током, нема нуле када се то призна. Заправо је врло храбро.

Из тог разлога, мислим да је важно подсетити свог пријатеља, пре свега, да нису „пропали“. Прославите лекције које су научили из ове везе и помозите им да их подсете како то није било губљење њиховог времена - они сада са више јасности знају шта желе и требају од партнера и имали су драгоцену праксу у вези. Ако је њихов однос био токсичан , можете прославити њихову снагу што су је оставили и подсетити их да су још увек научили драгоцене лекције из искуства.

Немојте их виктимизирати - или претјерујте у сребрним облогама

Признајте њихову бол, али избегавајте употребу сажаљивог језика због којег се осећају жртвом („Како се усуђује да ти то учини! Зли је!“). То што сте госпођа Силвер Лининг такође је досадно („Сад можеш бити слободан! Ово ће бити сјајно!“), Али можеш ходати оном границом између слушања њеног бола и подсећања на узбудљиве ствари које ће из тога вероватно израсти ( „Жао ми је што сада све ово морате да осетите. Али заиста верујем да је нешто узбудљиво за вас на другој страни овога“).

Охрабрите их да проводе квалитетно време сами

Један од првих савета које дајем својим пријатељима који пролазе кроз лоше прекиде је да се потруде да провере да ли троше квалитетно време насамо са собом . То значи да свакодневно покушавате да урадите нешто што се осећа добро и изводљиво - попут обавезе да ћете неколико пута недељно прошетати до кафића и наручити своју омиљену латте. Признајте да знате да им тренутно није лако да остану сами са својим мислима, али да је суочавање с њима пресудно за осећај мање беспомоћности.

„Уверавање да не постајем пустињак и да радим ствари због којих сам се осећао добро било је корисно и оснажујуће“, каже ми Лиана. Не морају да медитирају или пишу ако то тренутно није њихов стил или је преинтензиван - само их требате подстаћи на активности које ће им помоћи да се сете да су јаки, независни људи који могу провести време са собом.

Предложите проверу страха / љубави

Кад доносим одлуке засноване на слепом страху, обично се кајем због њих. Када доносим одлуке засноване на љубави - чак и ако то значи саосећајно признати свој страх и навести га са свешћу - не жалим ни због чега. Иако подстичете своју пријатељицу да проводи више времена сама, предложите јој проверу црева као начин да почне да слуша себе са повећаном јасноћом.

Тако, на пример, ако се пита да ли би требало да остане код куће и гледа ТВ или се натера да изађе, подстакните је да се пријави за страх / љубав. Понекад ће саосећајнија, љубављу бити слушати сопствену потребу да се склупча и утеши. Понекад ће та пријава открити да је једини разлог због којег не излази сама на тај концерт страх због тога што ће изгледати јадно. Све док се труди да следи смер љубави, може бити сигурна да доноси прави избор.

„Осећам се као да сам доживела толико ствари у вези с тим како би их (моја бивша) видела током последњих неколико година“, каже Лиана. „Моћ да пронађем сопствену референтну тачку и ствари које могу да радим само са собом, или нешто тако једноставно као што је памћење да могу доносити сопствене одлуке, је оснаживала.“

Понудите практичну помоћ

Као и свима у кризи, боље је понудити опипљиву помоћ, него једноставно питати „Шта могу учинити?“ - с обзиром да то ставља на терет доношење задатка на особу која боли.

„Имао сам пар пријатеља који су рекли:„ ДолазимСада, 'а ми смо гледали телевизију и јели сладолед, и то је било од помоћи', каже Лиана. „Најкориснија ствар су, међутим, пријатељи који су у стању да ми се и даље обраћају и дају могућности за оно што могу - попут помоћи у премештању намештаја - уместо да кажу„ шта год могу да учиним да ми помогнете, обавестите ме “. Пријатељи који су били прецизни - рекли су: „Правим колачиће, доносим вам неке.“ То је много значило. '

Чујте њихову фрустрацију - али немојте истребљивати бившег

Ако се одзраче, може бити примамљиво да ударате бившег с њима, посебно ако су били кретен. Али ако прицас о њиховој бивсој, ваш пријатељ ће то замерити - то је као да кажете да су све време имали лош укус - и зашто им нисте рекли оно што сте раније мислили? То је попут породице - можете причати с родитељима о родитељима, али ако неко други то учини, увредите се. Дакле, иако бисте требали препознати љутњу свог пријатеља, изговарање ствари попут: „уф, то је срање“ или „заиста ми је драго што се залажеш за себе“ сада је много корисније од изношења свих притужби на њих пр.

Будите њихова карта „Излази из затвора“

Ако можете да замахнете и живите далеко одвојено, једна од најбољих ствари коју можете учинити је да јавите пријатељу да ћете му помоћи да платите бензин или карту да вас посети. Рекао сам Лиани да ћу доћи да је посетим, али да такође може да дође и остане са мном било када. „Када сте понудили картицу за излазак из затвора, то је било од помоћи“, каже Лиана. 'То ме је подсетило да, хеј, постоји свет изван онога што се дешава са мном и могу тамо ићи кад год затреба.'

Ако имате довољно среће да сте у истом граду, одлична је и понуда да их проведете током викенда. Водио сам свог најбољег пријатеља кроз развод викенд путовање раније ове године, и то је био најбољи новац који сам икада потрошио. Било је то квалитетно време да се проведемо заједно, и ја сам морао да одем из града и то јој је подигло расположење више него што сам видео месецима.

како теже оргазам

Појасните да је ваш дом сигуран простор

Ако живите у близини, обавестите их да је ваш дом отворен. Ако им је потребан кауч на који ће се срушити током ноћи или само да би дошли и отворили се, кључно је да јасно наведете да се не намећу. Наравно, морате да поставите границе које одговарају вама (и људима са којима живите), али само изричито навођење да је ваше место сигурно место супер је корисно чути, чак и ако вам се чини очигледним.

Наставите да се пријављујете - али макните се од њих

Након што ми је рекла за свој прекид, послала сам Лиани некакав подсетник да није сваки дан сама. После недељу дана, међутим, почео сам да се питам да ли грчим њен стил - или је можда превише подсећам на оно што се догађа. Да ли је било корисно пријавити се толико? „Мислим да то зависи од контекста“, каже Лиана. „Ако је реч о продуженом прекиду везе, на пример тамо где још увек живите заједно, добро је више пријава - ионако вас свакодневно подсећају шта се догађа, тако да су пријаве само подсетници да нисте сами.“

Она предлаже да узмете назнаке из одговора вашег пријатеља, али да смс-ом или зовете кад год желите. Ако се бринете да се превише пријављујете, само их питајте јесте ли, али шансе јесу, они цене додатну подршку. Део онога што је толико тешко у прекиду с партнером је осећај да сте изгубили ту особу којој можете слати СМС-ове насумичних ствари или јој дати најприземнија ажурирања. Подсетите их да сте и даље та особа.

Пошаљите пакет неге

Саставите персонализовану кутију за негу ствари за које знате да ће им се свидети на Амазону или их претплатите на кутију за лепоту (ја волим ЉУБИ ДОБРО кутија , лично.) Понекад добивање поклона на вратима заиста помаже - поготово ако је реч о стварима које ће их угађати или у шалама које ће их насмејати.

Понудите им помоћ да их поново пронађу

Ако живите у близини, понудите да помогнете пријатељу да преуреди простор, рашчисти ормар, ошиша се или започне нови почетак на неки други начин.

„Имала сам комшију предлога да приредим прославу куће како би се моје место поново осећало ново“, каже Лиана. 'То је нешто о чему нисам размишљао и било је од помоћи.' Ако имате средстава и не живите у истом граду, сада је можда и савршено време да се размажете том картом да бисте их видели и помогли им сами. Не можете је драстично ошишати без вас!

Направите их посебном плејлистом за распад

Плејлиста за распад испуњен доста Фионе Аппле то је оно где јесте - али такође не треба да буду све песме тужне или љуте. Важне су и песме које ће вашег пријатеља подсетити на сјајна времена која сте провели заједно и живот пре њиховог бившег! Најважније је да одвојите време за то.

Запамтите да то није ваш посао да то поправите

Када сам прошао кроз свој први пут подржавајући-кроз-пријатељ-кроз-стварно-лош раскид у раним двадесетим годинама, мој импулс је био да покушам да 'поправим' њену ситуацију. Желео сам да га напусти пре, да прекине комуникацију и да само настави даље. Желео сам да то поправим говорећи јој шта да ради - и никад није успело. То искуство научило ме је да не можете да пожурите поступак свог пријатеља, без обзира колико то желели. Можете слушати, изнети своје мишљење, поставити границе, понудити подршку и помоћ - али не можете отклонити њихову бол. Можете само сведочити о томе.

Ако очекујете да ћете поправити ствари, правите њихов раскидти -а то је заправо себично. Потрудите се да се подсетите да на вама није да поправите њихов бол или ситуацију и да је најбоље што можете учинити пружити подршку коју можете искрено понудити без незадовољства, исцрпљености или жеље за повратом.

Набавите им чаробни прстен

Када сам био у средњој школи, наследио сам дијамантски прстен од баке и носио га све време. Кад сам отишао на факултет, почело је да се осећа као да ми то више није намењено за прст. Желео сам да дам Лиани прстен као обећање да ћемо остати у контакту и увек бити пријатељи. Свидела ми се идеја да ћемо је преносити напред и назад како су године пролазиле кад год је другој особи било потребно. Тај прстен носила је током факултета, а затим и мало, а онда ми га вратила на чување. Осећам осећај удобности и заштите кад год га носим - то је попут нашег Сестринство путујућих панталона , само некако романтичније. Сад ћу јој вратити прстен. Знам да ће ми га вратити у тренутку када ми затреба низ пут, а то ми доноси утеху.

Жене су посебно научене да прижељкују идеју брачног венчаног прстена као неке мере одраслости или сигурности у нашем друштву. Дајте својој пријатељици прстен (отмени дијамант или не) и подсећате је да тај осећај сигурности може носити кад год пожели - и да је далеко од саме себе. Значење поклона пружиће јој осећај заштите која јој је тренутно потребна, а ако пристанете да делите прстен током својих живота, то јој такође обећава: романтичне везе могу доћи и проћи, али ово пријатељство је за цео живот .