Шта се догодило када сам 2 недеље трчао са паметним улошцима

Трчање је било спасоносно за мене током пандемије. Иако ме је годину дана знојења од стреса ударањем по тротоару несумњиво учинило бољим и посвећенијим тркачем, увек сам на томе да фино подесим свој тренинг. Дакле, када сам чуо за НУРВВ паметне улошке за трчање, свеобухватне носиве уређаје за праћење података који раде на оптимизацији вашег трчања, био сам нестрпљив да их тестирам.

НУРВВ Рун је систем који користи комбинацију јединствене технологије за тренирање и уложака за патике испуњене сензорима који претварају ваше ударце у паметне ципеле: прати све аспекте ваше тркачке игре, од ваших миља, форме, оптерећења на тренингу, ударца, итд.такомного више. И, на основу свих података које прикупља, даје вам персонализоване препоруке о вашем трчању — на пример, може предложити дан опоравка након узастопних дугих трчања.

НУРВВ-ови улошци се придружују редовима других трендовских фитнес уређаја, као што су Иоганотцх и паметна огледала за вежбање , који користе технологију паметног машинског учења да оптимизује праћење података и увид у перформансе за ефикаснију, персонализовану рутину вежбања и да вам пружи алате који су вам потребни да вежбате најбоље што можете – што долази у најбољем тренутку, пошто људи и даље углавном вежбају од куће без приступа лични тренер или инструктор.

Заинтригиран, ставио сам ове улошке на тест неколико недеља редовног трчања. Ево како НУРВВ улошци функционишу, како су прошли на мојим километрима и шта су ме научили о мојим вештинама трчања.

Како функционише НУРВВ Рун

Покрените Инсоле Ацтивити Трацкер НУРВВ 300 долараПогледајте о најбољој куповини

НУРВВ-ови трагачи ( 300 долара/пар ) много личе на футуристичке верзије ваших уобичајених уложака за патике, само што су испуњени са 16 сензора који бележе податке као што су дужина корака, удар стопала, пронација стопала, равнотежа и још много тога за трчање у затвореном и на отвореном. Улошци се спајају са малим ГПС уређаји тај клип са стране ваших ципела да снимите вашу удаљеност и локацију (величине су отприлике као једна од оних великих гумица које сте користили у средњој школи). И све је тотално отпоран на временске прилике (узмите то од мене — прогурао сам се кроз остатке чикашке мећаве).

Подаци са сензора и ГПС уређаја се аутоматски преносе у бесплатни НУРВВ Покрени апликацију , који вам даје детаљне информације о вашем трчању и визуализациони графикони који разбијају ваш тренинг и формирају се одмах након што завршите. Затим ће вам дати прилагођене препоруке о томе како да побољшате своју игру у трчању на основу тих података: ако се ваша лева нога окреће ка спољној ивици са сваким кораком, на пример, апликација даће вам савете како то избећи потенцијално штетна пронација .

Након што забележите неколико џогова, НУРВВ израчунава ваше Трчање здравствених резултата , што је свеобухватан поглед на ваш тренинг који вам омогућава да видите где блистате и где има простора за напредак. Мој резултат је пао након што сам прескочио неколико трчања, тако да сам могао да видим да узимам превише слободних дана да бих одржао уобичајени темпо. Апликација такође укључује посебне функције као што су Паце Цоацх , који користи повратне информације од сензора да би вам дао упозорења у реалном времену о томе како да оптимизујете трчање, попут подсећања да дужи, краћи или бржи кораци тако да ваш корак буде у врхунском облику.

НУРВВ Рун

Како је то

Када сам уметнуо улошке у патике и причврстио ГПС уређаје, био сам срећан што сам сазнао да су уметци супер танки, тако да ми унутрашњост ципела не затеже, а ГПС уређаји су довољно лагани да не теже низ моје ноге. ГПС ће се аутоматски синхронизовати са апликацијом издалека или са вашим паметним сатом и и даље вам давати аудио обавештења која вас упозоравају кад год пређете миљу, чинећи ове улошке заиста без руку (иако сам одлучио да понесем телефон са собом Могао сам да слушам музику).

Био сам изненађен колико улошци могу помоћи у праћењу знакова умора или повреде

Почео сам са пет миља по предлогу НУРВВ-а да запишем пробну вожњу која је репрезентативна за ваше уобичајене вежбе. Током наредне две недеље, забележио сам још пет трчања између три и пет миља, плус трчање од осам миља да видим како су се моји увиди променили након разних удаљености. Након што сам евидентирао неколико тренинга, научио сам једну прилично важну лекцију: морао сам да издвојим дане за трчање избегавајте прекомерну употребу . Апликација ми је такође рекла - благословено - да су моји ударци, пронација и равнотежа стално одлични, што је добродошла вест након рехабилитације низа ишчашених чланака који су ме натерали да поново научим свој корак. Изненадило ме је колико улошци могу да помогну у праћењу знакова умора или повреде: Сада могу одмах да откријем да ли моја форма почиње да иде ка југу јер ми се скочни зглоб понаша, и да реагујем у складу са тим пре него што осетим било какву нелагодност.

Катхлеен Ферраро

Свидело ми се то што НУРВВ Рун не прикупља само гомилу података и баца насумичне бројеве на вас – апликација пружа детаљне, разумљиве извештаје о томе шта подаци значе за вашу форму и обуку и где би требало да идете одатле. На пример, апликација ми свакодневно шаље предлоге колико далеко да трчим тог дана на основу промена у мом обрасцу и колико миља сам прешао раније током недеље.

Треба ли пробати?

Кратак одговор: одлучно да. Ако сте редован тркач, НУРВВ-ови улошци пружају мноштво података о вашем здрављу трчања и прилагођене предлоге како да будете најбољи тркач који можете бити. Такође је једноставан за употребу, што је велика предност ако тражите детаљне спецификације, али не желите да сами радите анализу. Међутим, ако сте повремени џогер, ово може бити преоптерећење подацима, а ретке вожње вам можда неће омогућити да максимално искористите неке од најбољих функција које апликација може да понуди. Лично, ове бебе држим у својим патикама.

да ли бројеви лутрије морају бити у правом редоследу

Референтне студије:

Аикале, Р. (2018). Повреде прекомерне употребе у спорту: свеобухватан преглед. Часопис за ортопедску хирургију и истраживања, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6282309/

Фербер, Р. (2009). Сумња на механизме који узрокују прекомерне повреде при трчању. Спортско здравље, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3445255/

Фокема, Т. (2017). Спречавање повреда повезаних са трчањем коришћењем онлајн савета заснованих на доказима: дизајн рандомизованог контролисаног испитивања. БМЈ Опен Спорт & Екерцисе Медицине, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5530119/

Шуберт, А. (2014). Утицај фреквенције и дужине корака на механику трчања. Спортско здравље, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4000471/