Испробао сам компресијске чизме компаније Тхерабоди и оне су спас за болне мишиће

Између трчање и тренинга снаге, мојим ногама увек треба мало додатног ТЛЦ-а. Не помаже ми то што понекад (у реду, често) прескочим истезање након тренинга. Дакле, када сам чуо за Тхерабоди'с РецовериАир чизме, био сам спреман да их закопчам и уживам у предностима компресионе терапије за лечење мишића.

Можда сте упознати са Тхерабоди’с изузетно популаран Тхерагун, уређај за перкусиону терапију који ублажава болове у телу и напетост мишића. Сада, бренд фокусиран на опоравак улази у категорију компресије са својим управо избаченим РецовериАир производ: сет компресијских чизама на надувавање које стисну ваше ноге да би повећале проток крви. Ови користе технику тзв пнеуматска компресија , што је када узастопно стиснете, а затим отпустите удове до пумпа свежу крв у област. Крајњи резултат? Мање болних мишића тако да будете у могућности да убијете наредне вежбе.

Уређаји за пнеуматску компресију имају користи се деценијама до побољшати атлетске перформансе и опоравак и лечити услове крвотока попут дубоке венске тромбозе и лимфедема. И сама терапија је ушла у траг давнина , када се користио за зарастање рана и смањење упале. Дакле, иако компресија није нова, донедавно то није било нешто што бисте могли да радите из удобности свог дома.

Никада нисам одбио масажу ногу, користио сам РецовериАир компресијске чизме недељу дана да видим како је то утицало на моје болне мишиће - читајте даље за информације о томе како су се осећали и да ли су направили разлику у мојим вежбама.

Како РецовериАир ради

РецовериАир Тхерабоди699 долараВиди о Тхерабоди

Тхерабоди'с РецовериАир ( 699 долара ) изгледа као пар врећа за спавање за ваше ноге, обложених коморама које се преклапају (дизајн који има за циљ да задржи влагу и бактерије) које се пуне ваздухом да стисну ваше удове. Чизме су спојене на уређај величине плоче који испумпава ваздух и у основи ради као даљински управљач за вашу сесију компресије.

сперма у оку

Да бисте започели, закопчате чизме, укључите их преко контролног диска и прилагодите га жељеној дужини сесије и притиску. Ако тражите нешто више технологије, такође можете да упарите своје чизме преко Блуетоотх-а са Апликација РецовериАир да прегледате унапред програмиране сесије за опоравак, загревање и рехабилитацију. Само изаберите шта год вашем телу треба, опустите се и пустите да апликација ради посао.

Чизме се полако пуне ваздухом одоздо према горе подстичу проток крви ка срцу . Када се потпуно прошире, брзо се испухују крв може да преплави ваше удове — а ово повећање циркулације помаже у избацивању метаболичког отпада (нпр млечна киселина , који се акумулира током вежбања) који може изазивају бол и спречавају поправку мишића . Свеже крв је такође пуна хранљивих материја и кисеоника , што истраживање показује да може помоћи смањити бол, оток и умор мишића .

Сваки циклус траје око минут (отприлике два до три пута брже од упоредивих чизама, према Тхерабоди), и можете се одлучити за унапред подешене сесије у трајању од 15 минута до сат времена.

Како је то

Тхерабоди

Прво сам обуо чизме за 30-минутну сесију на средњем притиску након дугог трчања, и било је боље него што сам замишљао. Лежао сам на каучу док су чизме чиниле своје уз зујање контролног уређаја налик белом шуму, и то је био рај. РецовериАир је нежно стиснуо моје ноге од стопала до горњег дела бутина и задржао на тренутак пре него што сам се испухао, осећај сличан чврстом, обнављајућем загрљају. Чини се као да имате сваку ногу умотану у један од оних рукава за крвни притисак које можете пронаћи у апотекама.

Моје ноге су после биле освежене, али оно што нисам очекивао је колико сам се психички осећао опуштено. Чизме су пружиле искуство попут масаже у мојој дневној соби, а не постоји ништа попут малог спа времена да освежите своје телоиум .

Наставио сам да користим РецовериАир након тренинга (обично сам бирао сесије од 30 до 45 минута или програм за опоравак горњег дела ноге у апликацији) и приметио сам да су ми ноге следећег дана биле јаче и чвршће у поређењу са осећајем више климавих и слабијих после трчања навикао сам. Дакле, иако чизме нису у потпуности елиминисале све болове у мишићима, осећао сам се као да сам се опоравио од тешке вежбе ефикасније него иначе.

Најбољи део? Ношење чизама током радног дана и пре спавања је оно где сам приметио највише предности. Било да се радило о побољшаној циркулацији, што истраживања показују могу појачајте доток крви у мозак како бисте побољшали расположење и менталну јасноћу , или само прилика да се опустим у режиму масаже, излазио сам из сваке сесије компресије чисте главе и опуштеног тела. Када сам имао проблема да се концентришем на посао, 15 минута компресије за столом ми је помогло да се фокусирам (у ствари, носим их док ово пишем). Ако сам се борио да се опустим на време за спавање, 45-минутна сесија у кревету ме је опустила. Додати бонус? Трајање батерије је било импресивно дуго — завршио сам око шест сесија пре него што је требало пуњење.

Требате ли пробати?

Ако имате средстава и расположени сте за лакши опоравак уз озбиљно опуштање, онда је РецовериАир вредан улагања. Чизме су учиниле да се моје болне ноге после трчања осећају стабилније и гипко дан после тренинга, што је олакшало одржавање рутине тренинга. И, поред елемента фитнеса, чисто блаженство компресије је било као луксузни ритуал неге о себи. Држим чизме у свом режиму опоравка - посебно током сезоне трчања.

Референтне студије:

Бхаттацхариа, С. (2012). Зацељивање рана кроз векове. Индијски часопис за пластичну хирургију, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3495363/

Хаун, Ц. (2017). Да ли третман екстерном пнеуматском компресијом између напада преоптерећених тренинга отпора има различите ефекте на молекуларну сигнализацију и варијабле везане за перформансе у поређењу са пасивним опоравком? Истраживачка студија. ПЛоС Оне, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5491247/

где да се ураде обрве

Ритхалиа, С. (2010). Интермитентна пнеуматска компресија и превијање: ефекти спољашњег притиска који се примењује преко завоја. Медицински и здравствени текстил, хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/Б9781845692247500352

Винке, М. (2018). Поређење пнеуматског компресионог уређаја са компресионим одећом током опоравка од ДОМС-а. Интернатионал Јоурнал оф Екерцисе Сциенце, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5955306/