Предности одласка у шетњу са врућом девојком

Ако сте икада шетали улицом са савршеном плејлистом која вам је пробијала кроз слушалице и помислила: Вау, сада се осећам тако добро у вези са собом, онда сте већ били у шетњи згодне девојке. То је осећај који постоји вековима, али сада када му је ТикТок дао име, хиљаде људи свакодневно иду у своје шетње са згодним девојкама - и као резултат виде тоне здравствених бенефиција.

где је снимљен аквамарин

Тренд који је започео ТикТокер Мој — која себе назива извршним директором Хот Гирл Валк™ — дефинитивно погађа. Тхе хасхтагс има преко 48 милиона прегледа са хиљадама видео снимака који приказују кориснике у сопственој шетњи згодне девојке — од којих неки потпорни на траци за трчање , прошетајте улицом или прошетајте кроз парк. Сви случајеви су у основи људи који показују како се добро осећају због вежбања. (Не стављајте траку за трчање на брзину од 4,1 мпх и не гурајте се на Рун тхе Ворлд би Беионце осим ако не желите да се осећате као да ТИ управљате светом, написала је једна корисница своју сесију газећег слоја, само да би вам дала идеју.)

Постоји једно правило, каже Миа, а то је да вам је дозвољено да размишљате само о три ствари: на чему сте захвални, своје циљеве и како ћете их постићи, и, наравно, колико сте згодни. То је у основи шетња само са позитивним вибрацијама која треба да пружи лепу дозу самопоштовања. Ако вам се негативна или стресна мисао увуче у мозак, идеја је да се праведно повећајте своју листу за репродукцију (било да је у питању Бритни, Бијонсе или Ријана), угушите то и наставите да ходате.

Најважнији део шетње згодне девојке је ношење њене позитивне енергије са собом до краја дана. Физичка спремност није главна поента, али Миа каже да постоји гомила здравствених предности које се појављују са стране, посебно ако ходате брзим темпом. Овде стручњаци за фитнес разлажу све позитивне нуспојаве шетње згодне девојке које је чине легитимном вежбом.

Предности шетње са врућом девојком

У идеалном случају, шетња згодне девојке би требало да буде дугачка четири миље, или око 10.000 корака. Ако задржите темпо од 3 до 4 мпх, то би требало да траје око сат времена, каже Ванесса Лиу , сертификовани фитнес тренер и нутрициониста. Док се ходање од једне миље у потпуности рачуна као вежба, редовне шетње од четири миље могу учинити још више за побољшање вашег општег здравља.

За почетак, шетња се сматра супер ефикасним обликом кардио вежби, каже сертификовани лични тренер Сханда Сулливан . Када шетате, повећавате проток крви, што заузврат помаже смањити ризик од кардиоваскуларних болести , каже она Бустле. Такође је одлична алтернатива вежби високог интензитета, која нуди многе од истих предности за здравље срца.

килие јеннер руж за усне

Идите редовно у шетње згодних девојака и вероватно ћете приметити да и ви постајете јачи. Према Сулливан-у, ходање помаже у јачању мишића ногу - попут тетиве и четворних мишића - а такође циља на глутеусе и језгро. Ако вежбате на траци за трчање, Саливан препоручује да мало повећате нагиб за додатни тренинг снаге.

Иако је најважнији аспект шетње згодне девојке ментални, физички чин ходања такође помаже у томе. Показало се да ходање подићи расположење јер ослобађа ендорфине, неурохемикалије које могу ублажити бол и смањити емоционални стрес, каже Лиу. Такође повећава вашу менталну пажњу повећање дотока крви у мозак . (Можда је зато добро време да се усредсредите на постизање својих циљева.)

Следећи пут када пожелите да се осећате добро, да размишљате о позитивним мислима и да добро вежбате, шетња згодне девојке може бити тамо где је. Како Лиу каже, то је освежавајући начин да се покренете подстичући вас да се фокусирате на „дубоко здравље“, за које каже да покрива физичко, ментално и свуда између.

Референтне студије:

Цартер СЕ, Драијер Р, Холдер СМ, Бровн Л, Тхијссен ДХЈ, Хопкинс НД. Редовне паузе за ходање спречавају смањење церебралног крвотока повезаног са продуженим седењем. Ј Аппл Пхисиол (1985). 2018. септембар 1;125(3):790-798. дои: 10.1152/јапплпхисиол.00310.2018. Епуб 2018 7. јун. ПМИД: 29878870.

Харри Стилес нова девојка

Готинк, Р. А., Херманс, К. С., Гесцхвинд, Н., Де Нооиј, Р., Де Гроот, В. Т., & Спецкенс, А. Е. (2016). Свесност и расположење стимулишу једно друго у узлазној спирали: интервенција пажљивог ходања користећи узорковање искуства.Свесност,7(5), 1114–1122. хттпс://дои.орг/10.1007/с12671-016-0550-8.

Муртагх, Е.М., Мурпхи, М.Х., & Бооне-Хеинонен, Ј. (2010). Ходање: први кораци у превенцији кардиоваскуларних болести.Актуелно мишљење у кардиологији,25(5), 490–496. хттпс://дои.орг/10.1097/ХЦО.0б013е32833це972.

Стручњаци:

Ванесса Лиу , сертификовани фитнес тренер и нутрициониста

Сханда Сулливан , сертификовани лични тренер