7 уобичајених ситуација које могу изазвати ОКП у вашој вези
Односи
Како искључити наметљиве мисли док се појављују.
РеалПеоплеГроуп/Е+/Гетти Имагес Од странеКристине Фелизар 28. октобар 2021 Ниједна веза није савршена. Али када имате опсесивно компулзивни поремећај у вези, или РОЦД, стално видите свог партнера и везу у негативном светлу. Наравно, ово може наштетити вашој вези на више начина. Ако гајите много опсесивних сумњи у своју везу, познавање уобичајених покретача РОЦД-а може вам помоћи да се носите са својим наметљивим мислима на здрав начин.
Све везе имају своје успоне и падове, укључујући тренутке сумње, неизвесности и амбивалентности, психотерапеут др Авигаил Лев , каже Бустле. Али са опсесивно-компулзивним поремећајем у вези, ова искуства опсесивних сумњи и амбивалентности у вези са вашом вези су свеприсутна и драстична.
РОЦД се може манифестовати на много начина. Можда ћете провести дане бринући се о томе да ли сте са правом особом или не због једног малог инцидента. Можда сумњате у дуговечност ваше везе сваки пут када вас партнер изнервира. Када сте напољу са другим паровима, можете се упоредити и запитати се зашто не изгледате срећно као други. Сваки конфликт може изгледати као да би могао довести до краја везе и тешко вам је да разликујете нормалан сукоб у вези од токсичних проблема.
Можда такође имате суштинско уверење, или шему, перфекционизма и непопустљивих стандарда, тако да постављате изузетно високе стандарде и очекивања за себе и свог партнера, каже Лев. Када имате стандарде које је било коме тешко испунити, склонији сте РОЦД-у.
Познавање онога што покреће везу са ОКП може вам помоћи да боље управљате свим наметљивим мислима које имате. Ево неких уобичајених покретача којих треба да будете свесни и како да се носите са њима, кажу стручњаци.
Осећај привлачности према неком другом
Сасвим је нормално да вас привлаче други људи. Али када имате РОЦД, случајна привлачност према некоме може вас навести да се запитате да ли је ваш партнер права особа за вас. Ако приметите да вам се то дешава, Лев предлаже да идентификујете све основне потребе које можда имате, а које ваш партнер не испуњава. На пример, можда доводите у питање свој избор партнера јер вам не пружа довољно физичке наклоности. Ако је то заиста случај, покушајте да тражите још загрљаја, пољубаца или масажа. Такође морате да запамтите да будете веома флексибилни у погледу свог захтева и да останете крути према основним потребама, каже Лев. Што значи, што сте флексибилнији са својим захтевима, већа је вероватноћа да ћете испунити своје основне потребе.
Бити без партнера у друштвеној ситуацији
ДјелицС/Е+/Гетти Имагес
јоди ариас затворски живот
Ако сте на забави и ваш партнер оде у тоалет, то може изазвати ОКП у вашој вези. Према Др Холли Сцхифф, псих , лиценцирани клинички психолог, ако останете сами у друштвеној ситуацији, могли бисте да се запитате шта ваш партнер ради, с ким разговара или како се мерите са другим људима око себе. Ове врсте мисли могу навести неке да тестирају осећања свог партнера према њима флертовањем са другим људима или понашањем на начин који није здрав за везу.
Када сте у друштвеној ситуацији, потрудите се да останете мирни. Ако заиста желите да проверите где се налази ваш партнер, Сцотт-Худсон предлаже да сачекате најмање 15 минута пре него што то учините. У међувремену, можете покушати да запишете своја осећања у бележницу или телефон. На тај начин може вам помоћи да обрадите оно што доживљавате.
Борба са својим партнером
Стална свађа у вези није здрава. Међутим, важно је да испразните своје фрустрације с времена на време. Према Леву, људи са РОЦД-ом могу направити много од нормалних свађа у вези. Они чак могу затворити своје фрустрације све док сав њихов бес и огорченост не излију напоље. Ово може довести до великог сукоба који може да вас натера да доведете у питање ваш однос у целини.
Ако се то догоди, Лев предлаже проналажење нових стратегија да изразите своје емоције на позитиван начин. Користите ненасилну комуникацију да изразите своје потребе и да поставите специфичне захтеве у вашој вези. На тај начин омогућава вашем партнеру да задовољи ваше потребе и даје им прилику да схвате како то учинити, каже Лев.
Бити у близини других парова
францкрепортер/Е+/Гетти Имагес
острвско острво са Бахама из Дизнија
Када сте у близини других срећних парова, лако је осетити да се ваша веза на неки начин не мери. Можда видите своје пријатеље на друштвеним мрежама како иду на викенд путовања, и то вас тера да се запитате зашто ваш партнер никада не предлаже да радите било шта забавно или романтично. Нормално је да осећате мало сумње и љубоморе.
Док већина људи повремено доживљава сумњу у вези са својим везама, када доживите опсесивно-компулзивни поремећај у вези, анксиозност и сумња на крају у потпуности отимају везу и то вам је стално на уму, каже Шиф. Ако откријете да вас покрећу односи других људи, разговарајте са својим партнером о начинима да унесете више забаве и романтике у своје животе. Ништа се неће променити ако не изразите своје жеље.
Бити физички присан са својим партнером
Секс може бити покретач за неке, посебно ако не завршите или ако вас партнер одбије. Према Шифу, ако имате слаб сексуални нагон или се повремено не осећате узбуђено од стране партнера, може да вас наведе да се запитате да ли вас уопште привлаче. Ако је то случај, важно је утврдити да ли постоје неки основни проблеми. На пример, можда сте само презапослени или је можда одређено време у месецу. Ако јесте, покушајте да себи понављате афирмације које вам могу помоћи да превазиђете негативне мисли. Ако осећате да нешто недостаје у вашем сексуалном животу, увек можете покушати да разговарате са својим партнером о увођењу нових ствари у спаваћу собу.
У неким случајевима, можда ћете желети да размислите о професионалцу. Ако анксиозност у вези изазива узнемиреност у више од једног домена вашег живота, на пример на послу и код куће, потражите квалификованог, лиценцираног психотерапеута који је специјализован и за односе и за појединца, као што је лиценцирани брачни и породични терапеут, Сцотт- Хадсон каже.
Не волите пријатеље или породицу вашег партнера
Ваша веза треба да буде између вас и вашег партнера, али понекад пријатељи и породица могу утицати на то како видите своју везу. Ако се не слажете са пријатељима или породицом вашег партнера, то може покренути ваш РОЦД. Можда се питате, како могу имати дугорочну будућност са неким када не уживам у близини његових вољених? Ако ваш партнер стално инсистира на томе да покушате да се спријатељите са њиховим пријатељима, то вас може фрустрирати и довести до свађе, што ће погоршати читав неред.
Када приметите да се ово дешава, психотерапеут Цхристине Сцотт-Худсон, МА МФТ АТР , предлаже увежбавање вештина саморегулације. На пример, можете покушати да одете у шетњу да разбистрите главу или можда поновите афирмацију попут, волим свог партнера. Мој однос је са њима, а не са њиховим пријатељима. Проналажење начина да се охладите када осетите да сте љути због нечега је добар начин да своју везу држите под контролом ОКП.
Бити иритиран недостацима вашег партнера
Нико није савршен. Када имате везу са ОКП, тешко је то запамтити. Уместо тога, свака ситница која вас нервира може изгледати као велика ствар. Ако вам се ово дешава, Лев предлаже да се подсетите на све ствари које цените код свог партнера.
како да одећа лепо мирише
Напишите листу начина на који је ваш партнер ове недеље допринео вашем животу, каже она. Људи са ОКП у односима имају тенденцију да имају негативан филтер и више се фокусирају на негативне квалитете које виде него на позитивне. Побрините се да своје уважавање изразите конкретним и да их изразите свом партнеру.
За људе који имају опсесивно-компулзивни поремећај у односима, разне различите ситуације могу изазвати навалу наметљивих мисли. Међутим, уз вођство терапеута, могуће је превазићи ове мучне сумње кроз здраве комуникацијске праксе, понављање афирмација и практиковање захвалности за свог партнера.
Извори
Др Холли Сцхифф, псих , лиценцирани клинички психолог
др Авигаил Лев , психотерапеут
Цхристине Сцотт-Худсон, МА МФТ АТР , психотерапеут
