Зашто годишњица трауме изазива толико емоција

Прошла је цела година од када је ЦОВИД погодио САД а блокаде и пребројавање случајева постали су део свакодневног речника. Било је то трауматских 12 месеци за многе људе, са здравственим бригама, отпуштањима, изолацијом, анксиозношћу и депресијом која мења животе лево и десно. Како једногодишњи период ЦОВИД пролази, стручњаци то кажу Бустлеу, као и многи трауматске годишњице , може изазвати много неочекиваних емоција — чак и ако верујете да сте се помирили са пандемијом.

ЦОВИД је, без сумње, а заједничке трауме које смо имали као друштво, Јессица Таппана МСВ ЛЦСВ , терапеут и директор Аспире Цоунселинг, каже Бустле. Обрада трауматичног догађаја може одузети много бола и емоција повезаних са успоменама, али не може избрисати оно што се догодило. Тако да је природно да годишњице ће донети неку тугу .

Годишњица важног трауматичног датума, као што је почетак пандемије, 11. септембра, или велики губитак у вашем животу, може створити талас емоција. Тешке годишњице могу донети много туге и губитка за нас, терапеуте Хеиди МцБаин ЛМФТ каже Бустле. Делимично, каже она, то је зато што је датум подсетник на то где сте били на овом датуму у прошлости. Такође вас може подсетити колико сте далеко стигли - или колико далеко осећате да морате да одете пре него што се поново осетите као сами. Такође би вам било тешко да престанете да размишљате о самом дану. Датум трауме често постаје фиксан у главама оних који су је доживели, терапеут Пхиллип Митцхелл МА МФТ, консултант за тугу у установи за лечење Сијера Тусон, каже Бустле. Ово је позната као реакција на годишњицу у психологији, и то је уобичајено међу људима који су доживели озбиљне трауматске догађаје.

Георгијевић/Е+/Гетти Имагес

Окидачи за годишњицу ЦОВИД-а биће различити за све, каже Таппана. Неки људи ће доживети трауматичну тугу док се присећају изгубљених вољених, од којих многи не могу бити ожалошћени на типичан начин. Други се можда сећају губитка посла или панике због добробити других. Чак и ако сада ствари буду боље, та сећања ће и даље имати тежину.

Студије почињу да показују шири утицај ЦОВИД-а на ментално здравље. Црисис Тект Лине објавила је у фебруару да су њени саветници разменили преко 48 милиона порука са људима у кризи од марта 2020. године. Студија објављена уПсихолошка траумаавгуста 2020. приметио да ће вероватно бити нагли пораст посттрауматског стресног поремећаја глобално због ЦОВИД-а, посебно за медицинске раднике на првој линији. Истраживање објављено уФронтиерс ин Псицхологиоктобра 2020. открили да су многи људи озбиљно погођени одвојеност од својих најмилијих, губитак слободе и сигурности и страх од болести .

Чак и ако сте много радили на свом осећања око трауматичне годишњице, Таппана каже, можда се и даље осећате лоше током самог дана. Имати неке емоције на годишњици не значи да нисте прерадили трауму, каже она. То значи да сте прошли кроз нешто што је променило живот и застрашујуће, а ваш мозак и тело памте тај бол.

Орбон Алија/Е+/Гетти Имагес

речи за јаке жене

Ако доживљавате неке тешке емоције око годишњице нечег трауматичног, предлаже Мекбејн дајући им простор, уместо да их одгурне . Створите време и простор да осетите сва осећања која вам се могу јавити, каже она. Будите љубазни и нежни према себи пре, током и после овог тешког састанка. Она предлаже да погледате бригу о себи која вам помаже да се носите са јаким осећањима, попут вођења дневника, медитације или вежбања. Мичел каже да је важно да покушате да не осуђујете своје емоције, чак и ако се осећају негативно. Емоције су ту намерно и инхерентно су безбедне за осећање и изражавање, каже он.

Таппана каже да може бити важно одати признање годишњици на начин који одаје почаст вашим осећањима, укључујући паљење свећа, једење оброка са значајним успоменама или разговор са другим људима о томе шта је протекла година имала. Емоционално ослобађање је лековито, каже Мичел. [Траума] лечи мало више сваки пут када им се дозволи да се природно изразе на безбедан и здрав начин.

Професионална подршка такође може помоћи. Ако откријете да нисте у могућности да функционишете у данима који претходе и после годишњице, то би могао бити знак да треба да се обави додатна обрада и можда ћете желети да разговарате са професионалцем, каже Таппана. Мичел каже да постоји много терапија које могу помоћи, од когнитивно-бихејвиорална терапија до десензибилизација покрета очију . Тако да можете да радите са својим терапеутом да пронађете ствари које вам помажу - кад год дође тежак састанак.

Стручњаци:

Хеиди МцБаин ЛМФТ

Пхиллип Митцхелл МА МФТ

Јессица Таппана МСВ ЛЦСВ

Цитиране студије:

Канзлер, К.Е., & Огбеиде, С. (2020). Рјешавање трауме и стреса у пандемији ЦОВИД-19: Изазови и обећање интегрисане примарне заштите. Психолошка траума: теорија, истраживање, пракса и политика, 12(С1), С177-С179. хттп://дк.дои.орг/10.1037/тра0000761

знаци да сте алергични на алкохол

Саладино, В., Алжир, Д., и Ауриема, В. (2020). Психолошки и друштвени утицај Цовид-19: нове перспективе благостања.Границе у психологији,Једанаест, 577684. хттпс://дои.орг/10.3389/фпсиг.2020.577684