Спа

Не, пауза у вези не значи да раскинете

Ако се ви и ваш партнер не можете сложити око ничега, свађате се око истих ствари изнова и изнова и чини се да имате више лоших дана него добрих, можда је време да размислите о паузи у вашој вези. Упркос томе у шта неки имају тенденцију да верују, привремено паузирање ваше везе не значи да ћете неизбежно раскинути. У ствари, психотерапеут Париса Гханбари каже Бустле, Пауза у вези може бити од помоћи у заустављању и деескалацији нездраве динамике односа. Али како можете направити паузу у вези на начин који води до позитивног исхода? Према мишљењу стручњака, треба имати на уму неколико кључних ствари.

Пре него што ставите своју везу на паузу, важно је да имате отворен разговор са својим партнером. Пошто су односи по природи сараднички, то значи да одлука о паузи треба да буде заједничка, терапеут Јанине Илслеи, ЛМСВ , каже Бустле. Иако је могуће да један партнер то иницира, основникакоувек треба разматрати заједно.

То значи да би оба партнера требала бити 100% укључена. Ако се један партнер не слаже са прекидом, то може довести до осећања огорчености и отуђења за тог партнера, каже Гханбари. И осим ако не желите да се касније свађате око тога (а ла Росс и Рацхел, звани свеци заштитници ове конкретне свађе у вези), такође би требало да будете врло јасни о томе шта заправо значи бити на паузи. За неке је забављање са другим људима у реду, док би други то могли сматрати варањем.

Пази на свој језик, каже Илсли. Ако фраза „одмор“ носи одређени набој, можда ћете морати да пронађете други начин да редефинишете своје раздвојено време. Уместо да кажете, желим паузу од нас, можда ћете желети да затражите простор, прекид везе или време да поново процените ствари. На тај начин, ваш партнер неће имати реч раскид у позадини.

Што је најважније, ви и ваш партнер морате да се договорите о дану када ћете се поново повезати. Ово се ради како би се спречио већи стрес, неизвесност и страх од напуштања код партнера, каже Гханбари.

од црвене до плавуше

Како заправо направити паузу у вези

Чак и ако знате да је кратка раздвојеност тренутно најбољи потез за вашу везу, и даље се може осећати као прави раскид. Можда ћете се осећати под стресом, депресивно, усамљено и несигурно у будућност. Иако је то потпуно нормално, такође је важно да се поставите на прави начин размишљања. Пауза није повлачење, каже Илсли. То је преоријентација ка унутра.

Паузе су намењене да вам помогну да схватите шта у вези иде по злу, како се заиста осећате и шта желите да радите у будућности. Своје мисли можете разрадити кроз вођење дневника или можете размишљати о стварима током дугих вечерњих шетњи. Бити у близини пријатеља и разговарати о томе такође вам може помоћи да схватите шта заиста желите. У неким случајевима, разговор са професионалцем може помоћи, посебно ако постоје основни проблеми који могу допринети нездравом понашању у вези.

Да би имали успешну паузу, корисно је да оба партнера одвоје ово време за саморазмишљање. Они могу да се усредсреде на стицање јасноће о својим индивидуалним осећањима и потребама у вези напредовања, што ће им помоћи да боље комуницирају своје потребе и осећања једни с другима када се поново окупе, каже Гханбари. Способност да јасно и ефикасно саопште своје потребе ће им помоћи да боље поправе конфликте.

Психотерапеут и писац, Емили Мендез , ГОСПОЂА. ЕдС, такође предлаже да се ово време искористи за развој здравих стратегија суочавања када постоји сукоб у вези. На пример, ако постоје проблеми у комуникацији, покушајте да научите неке технике активног слушања.

која је разлика између изборног и народног гласања

Активно слушање је срж сваке здраве везе и може решити многе проблеме у комуникацији, каже Мендез. Постоји много постова на блогу и ИоуТубе туторијала о томе како да ово вежбате, и то је дефинитивно нешто што вреди научити током „паузе“.

Када се период паузе заврши и поново се повежете, водите отворен и искрен разговор о томе шта сте радили током раздвојеног времена, шта сте научили, шта желите од везе и једно од другог, и шта треба да се промени за Будућност. Ако можете да слушате једни друге и направите неопходне промене, онда је ваша пауза била успешна.

Извори

Париса Гханбари , психотерапеут

Емили Мендез , ГОСПОЂА. ЕдС, психотерапеут и писац