Покушао сам да растем уз Јоине вежбе ходања и опседнут сам

Вежбе у шетњи дефинитивно имају тренутак. Од тренд хот гирл валк на ТикТок-у до 12-3-30 рутина на траци за трчање , људи су све о овим лаким вежбама са малим утицајем и без опреме. И искрено? Исти. Зато сам знао да морам да испробам Гров Витх Јо вежбе ходања чим сам их приметио на интернету.

Тхе ИоуТубе канал Гров Витх Јо , креиран од стране личног тренера Јоханна Девриес (ака Јо) је пуна вежби ходања које се савршено уклапају у данашње ограничено време. Идеја је да ходате у месту да бисте ушли у корак и искористили предности ОГ фитнес модалитета без потребе да излазите напоље или скачете на траку за трчање. Јоине вежбе ходања обично се крећу од 20 до 30 минута, што је еквивалентно трекингу од једне до три миље. Међутим, не марширате само на месту све време.

Сваки тренинг укључује мешавину различитих вежби као што су бочни дохвати, предњи ударци и чучњеви, као и забавни покрети таласастих руку налик нечему што бисте радили насумично у уторак док плешете у својој дневној соби. Сваки покрет снаге радите у интервалима величине залогаја од 30 до 40 секунди пре него што марширате у месту 20 секунди као пауза. Током сваке рутине вежбања, проћи ћете кроз око 25 ових покрета који пумпају срце и сагоревају мишиће.

најбољи грудњак без поткошуља

У почетку ћете можда бити преварени колико је лако пратити један од ових видео записа. Али саберите све и добићете изненађујуће тежак тренинг у стилу ХИИТ-а — уз мало тренинга снаге — који вас на крају оставља потпуно обливеним знојем. Одлучио сам да ставим вежбу на тест: Читајте даље за моје искрене мисли о рутинама вежбања Гров Витх Јо.

Покушавам да растем уз Јо'с Валкинг Воркоутс

Прво и најважније, желим да кажем да су ове вежбе забавне. Девриес има невероватан став због којег желите да наставите, чак и када вам се зној улива у очи. Она плеше и охрабрује вас на начин у теретани са вашим најбољим пријатељем. И оптимистична позадинска музика коју одабере добро се уклапа. То ме је одвело у дане на часовима кардио плеса — када је ишла у препуну теретану била ствар.

Јоине вежбе су такође погодне за стан. Пошто су све о шетњи на месту, нисам морао да померам намештај да бих направио места за бурпее, или да отерам свог пса са пута док сам се непредвидиво шетао около. И пошто ниједан од потеза не укључује скакање, нисам се бринуо да нервирам своје комшије доле.

Такође је било лепо направити паузу од интензивнијих тренинга. Понекад једноставно нисте расположени да трчите миљама или дижете тегове. Интензивне вежбе могу да се осећају заиста добро, али понекад само желите нешто нежније, знате?

Кад смо код тога, одмах сам приметио да Девриес не виче у својим видео снимцима. Иако дефинитивно постоји време и место за ту вибрацију тренера у лицу, њени тренинзи су углавном тихи, осим музике. Она вас чак и не говори о потезима: уместо тога, она унапред демонстрира сваки од њих, тако да знате шта ће се догодити и лако можете да га пратите.

поклони за Валентиново за пријатеље

У углу екрана постоји тајмер за одбројавање који такође игра на то. И даље сам могао да прелазим између интервала чак и док гледам у страну, јер би тајмер пиштао током последњих пет секунди сваког потеза. То је значило да морам у потпуности да се фокусирам на вежбу - и да се уклопим у мелодије - не питајући се када ће бити готово.

После ових вежби око недељу дана, могу рећи да су одлична опција за зној код куће, посебно ако морате да останете унутра или желите нешто скромније. Није ми досадило, јер су у суштини мини плесна забава. (Чак сам добио и пријатеља да то уради са мном виртуелно!) Ох, и јадефинитивноушао сам.