Како некоме рећи да су вас повредили

Рећи некоме да вас је повредио једна је од ствари која у теорији звучи лако, али заправо може бити врло, врло тешко. Зато савладавање неколико једноставни начини за суочавање са неким ко вас је повредио може драматично побољшати наше односе. То може бити разлика између здравог разговора и пуњења наших осећања месецима или чак годинама.

У чланку заПсихологија данасо најбољим начинима да се носите са људима који вас повређују, психотерапеут др Бартон Голдсмитх рекао је: „Суочавање са неким ко вас је повредио може бити тежак и застрашујући задатак за многе људе. Уплашимо се да ће наша намера (да окончамо повреду) бити погрешно схваћена и изгледаћемо као будала. Такође се можемо плашити да би чак и благи сукоб могао одгурнути нашег пријатеља или претворити колегу у непријатеља. Оклевање је разумљиво, али нешто треба рећи, или се проблем може наставити. ' Голдсмитх је такође приметио да је рећи некоме да повређује ваша осећања дефинитивно прикладно, па чак треба сматрати и заштитом од будућих повреда.

У основи је рећи особи да вас је искрено повредила или прешла границу, али питање онда постајекако то радимо?Ако сте се борили са овим проблемом, ево седам савета како некоме рећи да вас повређује.

1. Пажљиво бирајте речи

У комаду заСићушни Буда,животни тренер и инструктор јоге Раеека приметио је да је важно да пажљиво бирај речи када суочавате другу особу са својим осећањима. „Знајте шта ћете рећи унапред“, написала је. 'Будите искрени и директни. Нема потребе за повлачењем претходних инцидената; они овде нису релевантни. Усредсредите се управо на оно што се догодило што вас је узнемирило и објасните своје образложење. ' Знајући тачно шта желите да кажете, такође ће вам помоћи да будете сигурни да комуницирате тачно оно што мислите.

2. Будите спремни за све исходе

Раеека је такође препоручио постављање разумних очекивања за разговор и припремајући се за све потенцијалне исходе. „Пре него што приступите појединцу, будите спремни на могућност да кажете свој део и да се они неће сложити с вама. Ако уђете у ово с очекивањем извињења или признањем да сте погрешили, можда ћете се осећати као да говорите да ваш ум није ’успео ', рекла је. „Припремите се, такође, на нове информације које би вас могле натерати да преиспитате свој став.“

3. Напишите писмо - али немојте га увек слати

На својој веб страници Геттинг То Зен предложила је животна тренерица Лиса Х. писање писма особи наводећи своје мисли и осећања, јер ће вам пружити прилику да саопштите своја тачна осећања без прекида. Међутим, рекла је и да се држите писма неколико дана и преиспитате своја осећања пре него што га заправо пошаљете. На тај начин можете бити сигурни да се нећете суочити с неким у бесу.

4. Користите изјаве „Осећам се“

ОК, знам да ово звучи супер основно, али заиста постоји разлог због којег смо научени да у гимназији увек користимо изјаве „Осећам се“. У делу о изражавању тешких емоција на својој веб страници, саветник за односе Ларри Алан Надиг нагласио је важност фокусирања на како сте се осећали због коментара или акције када о томе разговарате са другом особом. Рекао је да започињање разговора са изјавама „ви“ може звучати оптужујуће и одмах ставити другу особу у одбрану, што може спречити отворен и продуктиван дијалог.

зашто људи вриште

5. Изразите позитивно својим негативима

Др Надиг је такође предложио наводећи позитивне стране приликом суочавања са особом. Ово би могло бити једноставно као: „Желео сам ово да изнесем на отворено, јер заиста ценим ваше пријатељство и не желим да се нешто испречи између нас“ или „ценим све што радите око куће, дефинитивно повредити када ... 'Ово ће опет повећати вероватноћу да друга особа тренутно не постане одбрамбена и да ће заправочутишта покушаваш да кажеш.

6. Будите прецизни

У чланку о томе како с поштовањем изражавате своја осећања према ГоодТхерапи.орг, породични терапеут са лиценцом Ирене Хансен Саваресе рекла је будите конкретни када разговарате о инциденту то вам је сметало, за разлику од општег говора. „Наведите конкретне примере као што је:„ Осећам се уплашено кад не назовете “, рекла је. На тај начин можете одржати разговор циљаним и конкретним.

7. Уверите се да сте свесни сопствених мотивација

Саваресе је такође нагласио важност знајући своје намере пре него што се изразите другој особи. Да ли сте још увек љути и стварно желите само да се потучете? Да ли на неки начин желите да повредите другу особу својим речима? Ако је одговор да, тада није тренутак да покушавате да водите смислену дискусију. Одвојите мало времена да се смирите, а затим преиспитајте своје намере.

Преношење да вас је неко повредио никада није лако, али такође не би требало да се чини немогућим. Само се побрините да сте добро размислили шта ћете рећи и да не прилазите другој особи у бесу, а онда ћете без обзира на исход знати да сте дали све од себе.

Слике: Пексела (7); Спаси Ангела / Унспласх