Како знати да ли су ваше несигурности знак анксиозности у вези

Волите свог партнера и потпуно му верујете, а опет, сваки пут када им треба више од 30 минута да одговоре на поруку, почнете да бринете. Да ли вас игноришу? Јеси ли рекао нешто чудно? Да ли сте их случајно увредили? Или сте можда изузетно нервозни сваки пут када ваш партнер прича о нечему смешном који је урадио њихов нови сарадник. Колико често разговарају? Да ли их ваш партнер потајно привлаче? Нормално је да се с времена на време бринете о својој вези, али ако те бриге повређују вашу везу или преузимају ваш живот до те мере да не можете да се фокусирате ни на шта друго, можда имате анксиозност у вези.

Као Кристин Скот-Худсон , психотерапеут и лиценцирани брачни и породични терапеут, каже Бустле, Анксиозност у вези је када особа доживи екстремну забринутост за своју везу. Ове бриге могу бити везане за прошлост (као што су бриге око бивших бивших других), садашњост (бриге у вези са тим да буде довољно добар за свог партнера, или о томе да ваш партнер развија осећања према некоме на послу), или о будућности (страхови да партнер ће вас оставити због неког другог или ће се одселити због прилике за посао).

За разлику од других облика анксиозности, попут општег анксиозног поремећаја или социјалног анксиозног поремећаја, не постоји посебна дијагноза за анксиозност у вези због њеног искључења изДијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Међутим, Сусан Бассин , лиценцирани терапеут и сертификовани специјалиста за трауму, каже Бустле. Стручњаци за ментално здравље и добробит су свесни ове врсте анксиозности.

Анксиозност у вези вс. Типичне бриге о вези

Уобичајено је да имате бриге око ваше везе, посебно када сте у раној фази забављања. На крају крајева, ако вам је нешто заиста важно, нормално је бити заштитнички настројен према томе. Ако нисте званично дефинисали везу и заиста сте заљубљени у свог партнера, постоји још више разлога за нервозу.

Према Зину, анксиозност у вези може се дефинисати као интензивна брига и страх од романтичне или пријатељске везе који ометају способност особе да функционише у тој вези. Чак и ако ствари иду добро, особа са анксиозношћу у вези може прекинути везу или самосаботажу као резултат сталне бриге, несигурности или сумње.

Потребно им је претерано уверавање, самоућуткивање нечијих мисли и мишљења да би угодили или угодили свом партнеру, стално сумњајући у дугорочни потенцијал везе , а учествовање у понашањима која могу саботирати везу су друге ствари које се обично дешавају када неко има анксиозност у вези.

Њихова анксиозност можда није резултат ничега у самој вези, али може на крају довести до понашања које ствара проблеме и узнемиреност за њих и њиховог партнера, каже она. Ако анксиозне мисли прерасту у претеране страхове или бригу и уђу у свакодневни живот особе, ово би био тренутак да потражите стручну подршку.

која је разлика између изборног и народног гласања

Шта узрокује анксиозност у вези?

Анксиозност у вези је у великој мери повезана са зависношћу, ниским самопоштовањем и траумом, каже Скот-Худсон. Негативна прошла искуства чак и из детињства могу допринети да неко развије анксиозност у вези. На пример, неко ко се осећао напуштеним од родитеља може се плашити да га партнер остави. Неко ко је био преварен у прошлој вези такође може развити анксиозност у вези и понашаће се на основу тих страхова.

Оно што се дешава је да особа користи везу као начин да се носи на нездраве начине, слично као што би алкохоличар користио алкохол или шопингхоличар користи куповину како би регулисао сопствено расположење, каже она. Ако се чини да ствари иду добро у вези, особа се може привремено осећати регулисано.

На пример, ако се особа са анксиозношћу у вези не дружи са својим партнером један дан, може постати изузетно нервозна због тога шта њихов партнер ради и с ким би могла бити. Они могу имати појачан осећај анксиозности током дана док не чују свог партнера и не знају тачно шта се са њима дешава.

На исти начин на који алкохоличар може стати у бару на путу кући с посла како би покушао да регулише сопствено расположење, особа са анксиозношћу у вези може стално да осећа потребу да провери свог партнера како би ублажила своју повећану анксиозност због однос, каже Скот-Худсон.

Како се носити са анксиозношћу у вези

Као и други облици анксиозности, за решавање ваших брига у вези биће потребно неко време и стрпљење. Пошто су неки страхови дубоко укорењени, још увек можете доживети тренутке екстремне бриге или невоље. Међутим, постоје ствари које можете учинити да бисте управљали тим страховима на здрав начин.

За почетак, будите свесни и свесни својих образаца. Ако вам је довољно удобно, отворите се свом партнеру и искрено разговарајте о својим бригама. Нерешене емоције се развијају ако се не решавају, тако да је комуникација критична, каже Зин. Чак и када је неко у љубавној вези, трауме из прошлости и стилови везаности могу ометати везу ако не постоји посвећеност промени старих образаца понашања. Бити присутнији може помоћи да анксиозност не расте.

Вежбање вештина саморегулације као што је брза шетња или понављање афирмација као да сам сигуран или волим себе може бити од велике помоћи. Сцотт-Худсон такође предлаже да сачекате 15 минута пре него што се пријавите на свог партнера уместо да му пошаљете поруку више пута заредом.

На крају, размислите о терапији ако мислите да ће бити од помоћи. Професионалац вам може помоћи да напредујете од трауме из прошлости и да вам да корисне савете за будућност.

Извори

Кристин Скот-Худсон , психотерапеут и лиценцирани брачни и породични терапеут

Сусан Бассин , лиценцирани терапеут и сертификовани специјалиста трауме