Ево мог омиљеног ритуала неге по хладном времену

Брига о себи може звучати као прилично оптерећен термин ових дана. Уз хасхтаг посвећен томе на свакој платформи друштвених медија и прелепе колуте при сваком потезу, често ме тера да се запитам да ли чиним довољно да се бринем о себи. Одговор на то питање је и да и не.То сам научио током последњих годину дана и четвртине терапије брига о себи не мора бити кустос. Уместо тога, све је у малим тренуцима које узимате за себе. Ово осећање ми је посебно важно током зимских месеци, а рећи ћу вам и зашто.

Када сунце почне да залази пре него што затворим лаптоп, моје расположење и распоред спавања су неизбежно поремећени. Након мало истраживања, схватио сам да је разлог недостатак сунчеве светлости и витамина Д. Пример: не само да недостатак сунчеве светлости изоставља наш циркадијални ритам, већ такође доводи до тога да наш мозак ослобађа мање серотонина, тзв. неуротрансмитер за добро осећање. Знајући ово, одлучио сам да почнем да се бринем о себи ујутру и да почнем раније како бих добио што више природног светла у нади да ће то побољшати мој начин размишљања. И јесте.

контурни комплети за светлу кожу

Сада почињем своје јутро паљењем свог Кеис Соулцаре Свећа од жалфије и овсеног млека , изговарајући молитву и наводећи на чему сам захвалан. (Захвалност је, по мом мишљењу, брига о себи.) Следећа је шоља чаја. Због моје генерализоване анксиозности, недостају ми кафа и кофеин, тако да волим да правим растресити чај од Естхете Теа заједно са кашичицом меда натопљеног лавандом из Зацх и Зое у мом омиљеном Пуик Десигнс шоља . Сваки од ових малих производа чини велику разлику и додаје толико тога мом дану. Нисам сигуран да ли је то ритуал свега, али тренутно осећам смиреност и бригу.

Моја брига о себи не престаје ту. Једна ствар коју сам научио о себи на почетку пандемије је да су излазак напоље и шетња помогли да ми се подигне расположење и креативност - као и да смирим анксиозност. Не могу да шетам сваки дан током зимских месеци, али у данима када време дозвољава, скупим се и изађем напоље, понекад са пријатељем. Свеж ваздух, цвркут птица и једноставан покрет чине да се осећам као да тресем паучину свог мозга и костију.

како свакодневно какати

Сматрам да је моја ноћна рутина неге о себи подједнако важна као и дневна. Како мој терапеут каже, добра хигијена сна утиче на све, укључујући и наше ментално здравље. Пошто радим од куће, тешко ми је да затворим лаптоп и престанем да радим када сат откуца 18 часова, а следеће што знам је поноћ, и ваљам се у кревет не бринући о свом телу изнутра ван — укључујући моју рутину неге коже.

Ових дана, ту лошу навику прилично добро радим у отклањању. До 22:00, мој лаптоп је одсутан, а ја се спуштам уз топли туш. Мој омиљени ритуал неге коже током зимских месеци је влажење стопала са а милерам а затим облачим своје омиљене удобне чарапе од Бротхер Веллиес и Босоноги снови . Они ме одмах подигну, држе ми стопала топлим и сигнализирају да је време за спавање.

Сваки од наших ритуала неге о себи ће изгледати другачије, али увек наглашавам да брига о себи не мора да буде нешто замршено планирано. То може бити једноставно као да га отплешете уз вашу Спотифи плејлисту (и ја то радим свакодневно!), направите шољу чаја, затворите лаптоп на тренутак, запалите свећу или само затворите очи да бисте неколико пута дубоко удахнули . Шта год за вас значила брига о себи, надам се да ћете ове зиме пронаћи утеху и утеху у одвајању тренутака за себе.