Стручњаци објашњавају како сув јануар може утицати на менструацију

Вероватно сте упознати са концептом сувог јануара, где Нову годину започињете месец дана уздржавања од алкохола. Иако се сматра да ова резолуција поставља сцену за друге навике здравог начина живота у будућности, она такође има неке предности које се одмах појављују. Ако не пијете месец дана, то може помоћи вашем спавању и нивоу енергије - али може ли суви јануар утицати на ваш менструацију?

Нејасно је да ли ће месец дана неупијања алкохола значајно променити менструацију, али је могуће да ако не пијете, мање је вероватно да ћете имати мамурлук или дехидрацију, што би погоршало симптоме ПМС-а, објашњава Др Хеатхер Иробунда, МД , гинеколог, који посебно указује на симптоме као што су осетљивост груди, раздражљивост или промене расположења.

Она упозорава да не очекујете било какву велику промену у вашем месечном протоку након четири недеље - или једног циклуса - трезвеног. Не постоје чврсти и брзи докази да ће неупијање алкохола месец дана (ако сте друштвени пијанац, а не неко са поремећајем употребе алкохола) имати стварну промену у вашим менструацијама или ПМС-у. Она, међутим, додаје да јесвеукупнопобољшање вашег здравља које може довести до непијења може побољшати ваше менструације.

Вриједно је запамтити да само пиће може покварити менструацију. И опијање и друштвено опијање могу довести до неправилних менструалних циклуса; разлог за ово је тај алкохол изазива повећање нивоа тестостерона и естрогена и смањени нивои прогестерона, што све ремети овулацију што доводи до нередовних менструалних циклуса, објашњава др Ирис Орбуцх , МД, гинеколог.

ПеоплеИмагес/Е+/Гетти Имагес

Према Националном институту за злоупотребу алкохола и алкохолизам, редовно опијање, дефинисано као најмање осам пића недељно за жене, може довести до нередовних менструација . Надаље, према студији из 2018БМЈ Опен, конзумација алкохола је повезан са појачаним симптомима ПМС-а , каже др Орбух, а више пијења је повезано са лошијим симптомима. Није јасно колико је тачно алкохола потребно да бисте почели да се петљате са циклусом - вероватно ће се разликовати од особе до особе - али ограничавање вашег уноса може потенцијално помоћи у смањењу ових ефеката.

Ако приметите промене у менструацији после сушног јануара, месец одмора од алкохола можда није нужно крив. Према Др Алисса Двецк, МД , гинеколог, важно је напоменути да се животне навике могу мењати са годишњим добима, што значи да ваш менструални циклус може бити под утицајем без обзира на то да ли сте трезни или не за јануар. Истраживања то сугеришу овулациона функција се успорава у зимском периоду , што може утицати на ваш циклус. Двецк указује на промене тежине после празника, или промене у активностима на отвореном или вежбању као факторима који могу утицати на ваш менструацију у новој години.

ухтред од беббанбург реал

Постоји много начина да побољшате ПМС ван једномесечног изазова. Поред ограничавања алкохола, друге ствари које можете учинити да бисте смањили симптоме ПМС-а укључују смањење уноса кофеина, вежбање, довољно сна и здраву исхрану, каже др Орбух.

Дакле, док жири не зна да ли ће суви јануар 100% побољшати вашу менструацију, можете се барем осећати добро знајући да одустајање од пића вероватно неће погоршати ситуацију - и добићете низ других погодности за покретање.

колико вреди доуг цхристие

Стручњаци:

Др Хедер Иробунда , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ

др Ирис Орбуцх , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ

др Алисса Двецк , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ

Цитиране студије:

Даниленко, К.В., Сергејева, О.И., и Веревкин, Е.Г. (2011). На менструални циклус утиче сунце.Гинеколошка ендокринологија : званични часопис Међународног гинеколошког ендокринолошког друштва,27(9), 711-716. хттпс://дои.орг/10.3109/09513590.2010.521266

Менделсон, ЈХ, & Мелло, Н.К. (1988). Хронични ефекти алкохола на хормоне предње хипофизе и јајника код здравих жена.Часопис за фармакологију и експерименталну терапију,245(2), 407–412.

Фернандез, М., Саулите, Ј., Инскип, Х.М., & Таккоуцхе, Б. (2018). Предменструални синдром и конзумација алкохола: систематски преглед и мета-анализа.БМЈ отворен,8(3), е019490. хттпс://дои.орг/10.1136/бмјопен-2017-019490