Алисон Феликс није обожавалац фразе без слободних дана

Алисон Феликс рутина тренинга је заокупља, у најмању руку. Али док спринтерка скаче на наш Зоом позив између тренинга (пет дана у недељи по око пет сати дневно, за оне који прате), она јасно ставља до знања да је напорно трчање само један од њених многих циљева. Желим да имам захвалност за сваки корак, чак и за мале ствари, каже она, и да ништа не узимам здраво за готово.

Феликс, 35, спрема се за своју пету и последњу Олимпијаду - она квалификовао се за Игре 2021 након што је завршила као друга у трци на 400 метара на суђењима 20. јуна - али је правила таласе на стази скоро две деценије. Тхе деветоструки освајач медаља дебитовала је на Олимпијским играма у Атини 2004. године и од тада се појавила на свим Летњим играма. Ох, и она је победила 13 златних медаља на светским првенствима године, постављајући рекорд за највише освојених злата на такмичењу.

Феликс је налетела на стазу након што су је њен отац и брат, и сами тркачи, охрабрили да то испроба као начин да стекне пријатеље у новој средњој школи. А онда када јесам, заљубила сам се у спорт и открила да је то моја ствар, каже она. Упознао сам и неке од мојих најближих девојака!

Док се Феликс приближава својој последњој Олимпијади, она је партнер са Пантенеова кампања Шта је ваше наслеђе да прославимо тренутке који је чине оном каква јесте. Осим што је најодликованија жена у историји атлетске атлетике, она је и поносна мајка двогодишњакиње Камрин и адвоката за друге црне мајке и спортисте.

Између Жонглирајући са тренинзима, мајчинством и залагањем, спортисткиња прича Бустле о ритуалима доброг здравља који јој воде кроз све то.

Олимпијске игре су ускоро. Како се напумпати пред велику трку?

Лиззо ме заиста инспирише у последње време. Такође визуализујем трку у својој глави и покушавам да уђем у зону фокусирајући се на техничке ствари које треба да урадим. То ми помаже да тренутак не учиним већим него што треба.

Која је ваша фризура за састанак?

нежељени ефекти преласка на контролу рађања

Често носим косу у плетеницама и пунђама када се такмичим - било шта да ми не пада на лице!

Пантене

Шта кажеш на шминку?

Током такмичења, држим ствари заиста лагане. Могла бих да ставим нијансирану хидратантну крему, попуним обрве, [и ставим] неки сјај или хидратантну крему на усне. То су кључне ствари због којих се осећам самопоуздано.

Шта радите да бисте се опоравили када не тренирате?

Опоравак је тако важан. Одрадићу мало дуже трчање које је лакше за моје тело, а онда ћу видети свог киропрактичара, терапеута за масажу и или ћу се окупати у леду или отићи на криотерапију. Такође ћу користити Норматец [компресионе чизме за појачати циркулацију и убрзати опоравак ] много. Само покушавам да вратим мало живота у своје тело да преживим остатак недеље.

Поред Норматец чизама, који је ваш алат за опоравак?

Заиста сам за пенасти ваљак, иако га волим и мрзим. Такође волим свој Тхерагун. Они улазе у те мале мишиће [за] лепо развлачење и истезање.

Који део вашег тренинга вам је још толико тежак?

Будући да сам спринтер, трчим краће ствари [као што су трке на 200 и 400 метара], и то је оно што ми је забавно. Сваки пут када морам да трчим дуже - на пример, 20 минута - то је заиста тешко.

Како остајете фокусирани током тих дужих трчања? Или уопште у данима напорних тренинга?

Постављам мање циљеве. Погледаћу недељу и рећи, у реду, морам да стигнем и прогурам како бих све то спојио за ову ширу слику. Имати друге људе са којима ћете тренирати је такође кључно јер је заиста важно добити то охрабрење и проћи кроз нешто са неким другим. Кад год могу да се повежем и имам партнера за одговорност, то увек олакшава.

То је добар савет! Са друге стране, који је уобичајени савет о фитнесу највећи Б.С.?

Људи увек кажу: Нема слободних дана - то није у реду! Морате узети слободне дане и одморити се - то је једнако важно као и тренинг. Време је да одузмете ту идеју да сте заиста тешки [ако] успете.

Које друге навике бриге о себи помажу да се опустите?

поклони за Валентиново за пријатеље

Током пандемије, покренуо сам дневник захвалности и заиста ми је било добро да свој дан започнем позитивним вибрацијама фокусирајући се на ствари на којима сам захвалан. Такође се трудим да препознам када ми треба време за себе. Увек ми је тешко да тражим помоћ, али ослањање на системе подршке које имам и да кажем када ми треба минут чини ме срећном.

Ово су ваше последње Олимпијске игре. Гледајући уназад, која је највећа лекција коју вас је научио ваш спорт?

[Трчање] је дефинитивно променило мој живот на боље. Највећа лекција коју желим да поделим са другима је превазилажење невоља. Сви се суочавамо са тим у неком тренутку. Бити у стању да не одустанеш је важно [јер] са друге стране тога, постоје заиста добре ствари.

Чему се радујеш после Олимпијских игара?

Имати времена за ствари око којих сам страствен, као што је више посла око Криза црне смртности мајки . Такође се радујем што ћу радити сличан посао за жене у спортској индустрији, нпр залагање за већу једнакост и платити капитал.

Овај интервју је уређен и сажет.

Да бисте сазнали више о спортистима тима САД, посетите ТеамУСА.орг . Гледајте Олимпијске игре у Токију које почињу 23. јула и Параолимпијске игре у Токију које почињу 24. августа на НБЦ-у.