Живот

5 чудних нуспојава вежбања, објашњено

Можда сте један од оних људи који истински уживају у вежбању, неко ко кардио планира стриктно према социјалним аспектима или особа која избегава вежбање колико је то могуће по човеку; али без обзира где се налазите када је у питању ентузијазам за вежбање, вероватно то знате вежбање мења ваше тело , и краткорочно и дугорочно. Ми то знамо - али оно што можда не знате јестезаштоове промене се дешавају када почнемо да вежбамо више.

Мислим, сигуран сам да сте свесни да вам дизање тегова доводи до раста мишића, а редовно вежбање може утицати на све, од састава тела до расположења. Али знајући зашто вежбање утиче на наша тела и мозак начин на који је то другачији од пуког посматрања промена - и разумевања како се промене вежбања могу вам пружити занимљив увид у ваше рутине.

мајстора и Јохнсон брак

Чак и ако сте недавно почели да вежбате више него обично, можда ћете желети да знате шта се догађа у вашем телу када сви чудни нежељени ефекти вежбања више почну да постају приметни. Па погледајте ових пет чудне ствари које вежбање више чини вашем телу , доле.

1. Ваши мишићи се сузе

Схуттерстоцк

Знате онај болни осећај који имате дан након што први пут посетите теретану после неколико месеци? Па, та бол вам заправо мишићи раде како би поправили све оне мале пукотине које сте створили током свог последњег тренинга. Очигледно је да када почнете да вежбате више, ваши мишићи заправо стварају ситне сузе који им помажу да током зарастања постају све већи и јачи. У основи, чак и када безбедно дижете тегове, кидате мишиће - али то је добро за вас. Чудно, зар не? Ако се борите са том болношћу, клиника Маио препоручује останите хидратизовани, правилно напајајте горивом и побрините се да се довољно одморите, тако да ваше тело има времена за зарастање.

2. Какаћете више

Можда сте већ из искуства знали да вежбање може да регулише црева и помогне код затвора, али у случају да нисте знали, глава горе - што више вежбате, више ћете какати .

Ево договора: вежбањем се смањује време потребно да храна коју поједете прође кроз дебело црево. Заузврат, ово ограничава количину воде која се упије из столице у ваше тело. Што вам тело узима мање воде из столице, то ћете је лакше пролазити, а црева постају правилнија.

Уз то, вежбање убрзава дисање и пулс, што помаже у покретању природних контракција цревних мишића. Када се ваши цревни мишићи стегну онако како би требало, то помаже вашем телу да се брже помери. Дакле, ако се борите са, хм, регуларношћу, похађање теретане је природни лек.

3. Проток крви у ваш мозак се мења

Када вежбате, мозак одмах почиње да функционише на вишем нивоу јер вежбање узрокује повећан проток крви у мозак . Зато вежба нам помаже да се осећамо будније и концентрисаније и током и после тренинга.

Поред тога, када започнете редовно вежбање, мозак се толико навикне на повећани проток крви који долази током вежбања да заправо почиње да се прилагођава укључивањем или искључивањем одређених гена . Иначе, многе од ових промена мозга заправо раде на заштити честих вежбача од болести као што су Паркинсонова и Алцхајмерова болест, истовремено смањујући ризик од можданог удара.

4. Ваш сексуални нагон може добити подстицај

Током и после вежбања, проток крви се повећава - и повећава сесвуда. Сходно томе, све то пумпање крви омогућава нашем еректилном ткиву (да, и даме то имају! То је само унутрашње) да се напуни крвљу, што доводи до велике рожине. Добра циркулација игра велику улогу у сексуалном узбуђењу, а пошто редовно вежбање повећава циркулацију, такође повећава сексуални нагон . Што је, кад мало боље размислим, такође прилично пристојно облик вежбања .