Према стручњацима, 11 изненађујућих начина да се пробудите што пре

Устајање кад се и даље осећате уморно може бити тешко - посебно када схватите да морате прилично да будете на послуодмах. А са дугим сатима мрзовоље која се протеже пред вама, умор се може осећати још више. Али ту су сви паметни начине да се што пре пробудите може добро доћи.

Иако се то обично ради уз навалу кафе и енергетских напитака, можда ћете на крају морати да се окренете мање очигледним начине буђења . Ови трикови укључују начине како да крв тече у главу, начине за уклањање бледих очију и савете за поновно осећање човека.

Наравно, добар сан је увек најбољи начин да се то постигне. Свако би требало да закачи за препоручено седам до девет сати ноћу , према Националној фондацији за спавање. Па ипак, нико неће бити савршен и понекад ће заспати владати.

Ако је то случај, почните тако што ћете склопити пакт са собом како бисте се више наспавали вечерас. Али до тада, испробајте неке од ових фенси трикова како бисте се пробудили и прошли дан, без обзира да ли покушавате да кренете ујутро и спречите себе да дремате за својим столом. Испод је неколико начина како то учинити. И зачудо, кафа није потребна.

1. Опремите свој кревет

Пре него што се спотакнете из кревета и покушате да урадите било шта друго, окрените се десно и направите то. „Иако би ваш кревет могао бити прави посао који сте мрзели од када сте били дете, за многе људе овај једноставан чин може се осећати као ваше прво јутро и оставити да се осећате енергично и спремно за освајање остатка дана, 'Саррах Халлоцк, холистички нутрициониста и здравствени тренер из ГоодЛоокс-а , каже Бустле.

Звучи тако једноставно, а ипак је то мала навика која може започети слободан дан на доброј нози, помоћи вам да се осећате спремније, а самим тим и енергичнијом.

2. Навлачите косу

Иако овај савет може звучати бизарно, заиста вам може помоћи да се пробудите. Све што треба да урадите је да лагано повучете косу нека вам крв тече у главу , што вам може помоћи да се осећате будније. А сензација такође може бити од велике помоћи, јер ће вам лагано повлачење помоћи да се осећате будније - и олакшаће вам наставак дана.

ахс роаноке истинита прича

3. Иди погледај небо

Чак и ако поспано јурите у канцеларију и јестеумирањеда седнете, још увек вероватно можете наћи времена да проведете неколико тренутака напољу. Показало се „пословични„ дах свежег ваздуха “ смањити осећај стреса и умора , 'приметила је Кате Братскиер на Хуффингтон Посту. Ако одвојите тренутак да направите паузу, изађите напоље и прошетајте, може вам помоћи да се осећате будније и спремније да преузмете активности које вас очекују после. Предности ће се потпуно исплатити, зато ухватите се за мало зрака.

4. Поп Супер Минти Минт

Ако климнете главом, један од брзих начина да се пробудите је хит ментаве свежине, који може да се добије у облику жвакаће гуме, менте, чак и чаја од нане. Шумећи ефекти ће уради сјајан посао да те пробуди . А, са гумом, неке студије су чак показале да је чин жвакања моћи учинити вас буднијим .

Ако имате тенденцију да се осећате гроги или спавате на послу, држите при руци неколико ковница (изузетно јаке сорте) и друге освежавајуће предмете, ради брзог подизања.

5. Прочитајте мало фикције

Ако сте превише поспани да бисте се концентрисали на послу, можда би било добро да се одмакнете и неко време радите нешто друго. То може укључивати одлазак у шетњу или излазак на сунце, како бисте се осећали оживљено. Али такође можете удубити се у добру књигу или покушајте да урадите нешто креативно. 'Писање може (...) помоћи у буђењу мозга и тела' Лаурен Минцхен, МПХ, РДН, ЦДН , каже Бустле. Дакле, ако вам се спава, приуштите си неколико минута да прочитате и можда се одмах намучите.

6. Попијте хладну чашу воде

Ако вам је залиха кафе понестала, можда ћете желети да си наточите хладну (врло хладну) чашу воде. „Попут (хладног) туша, изазваће вам адреналин и појачајте проток крви у вашем мозгу , 'Рекао је Братскиер, што су све добре ствари кад вас неколико секунди не успава.

Можете такође прскати хладном водом по лицу да се осећате опрезније, захваљујући кратком шоку који ће пружити. Једноставно уђите у купатило, нежно потапшајте лице и наставите са својим даном.

7. Помирисати есенцијално уље

Да ли сте икада приметили како вас могу оживити јарки, срећни мириси? Искористите ово у своју корист држећи неколико есенцијалних уља скривених у вашем столу, за тренутке када сте додатно уморни. 'Еукалиптус, пеперминт и рузмарин су сви мириси познати по томе што их имају подижуће и енергизирајуће ефекте ', рекла је Ами МартуранаСАМО. Зато одведите поспаног у продавницу здраве хране и направите залихе.

8. Загонетите се

Ако сте преуморни да бисте устали, изашли напоље или наточили чашу воде, онданајмањеможете да постигнете забавну слагалицу. 'Ако не можете стимулисати своје тело , стимулишите свој мозак “, предложио је Кевин Даум на Инц.цом. „Испробајте укрштеницу или играјте Судоку.“ Све што ће вам покренути таласе мозга.

9. Ударите конво са непознатом особом

Рецимо да стојите на аутобуској станици и осећате како вам се капци затварају. Најбоље што можете учинити је да се обратите особи поред себе и видите да ли је доле на ћаскање. „Глумити се уморно није велика ствар пред пријатељима, али осим нас тела имају тенденцију да се прилично брзо пробуде како би се избегла било каква социјална неспретност ', рекао је Маттхевс Рогерс за Лифехацкер. Ако будете љубазни према њима, слушате шта имају да кажу и (надам се) водите занимљив разговор, можда ћете се осећати освеженије.

10. Почастите се

Иако можда не желите да идете у куповину у полусну, омамљени, размислите о томе да се почастите нечим лепим. 'Журба са куповином нечег новог је увек добро за провод , 'Рекао је Даум. Можда ћете пријатељу приуштити мали поклон на мрежи или по жељи покупити свеже цвеће. Све ново и узбудљиво може вам помоћи да се пробудите.

11. Преокрените главу наопако

„Са стопалима нешто више од ширине рамена, сагните се колико год можете и осврните се између ногу“, предложио је Рогерс. 'Огроман налет крви у главу може буди велики пицк-уп , само припазите да се не вратите пребрзо или вртоглавица замењује јасноћу. '

Ако се морате брзо пробудити, ови трикови могу бити управо оно што вам треба да бисте преживели дан. Само запамтите да неће одбити истинско исцрпљивање спавања , и нису добра замена за прави сан.

Овај чланак је првобитно објављен дана26. августа 2016