Живот

11 Храна која вам може пореметити регуларност

Осећај да имате резервну копију јенајгоре. Када не можете редовно да идете у купатило, то може заиста да се поквари са вашим расположењем, телом и перформансама и може да вам учини да се осећате нелагодно и да се не свиђате себи. Сигуран храна нас може учинити затворенима , па је важно знати на које преступнике треба припазити и како направити бољи избор како би се побољшала правилност и правилна пробава, како су објаснили нутриционистички стручњаци у интервјуу заПревенција.

је пас у шестом чулу мртав

Као сертификовани здравствени тренер , Радим са клијентима на уношењу довољно хранљивих састојака у њиховој исхрани и проналажењу времена за вежбање за одржавање здравог црева и одличне пробаве. Ако имате лошу пробаву, осећате се отежано због надимања, грчева и несигурности, као што сам видео и у свом искуству и у искуствима људи са којима радим. Често одлазак у купатило је одличан начин за одржавање здравља и благостања. Плус, ако морате да идете, требало би да одете одмах. Држање у њему може се повратно обити о главу, јер може довести до затрпавања. Ако приметите да не можете да одете у купатило, размислите о томе да мало поправите дијету како бисте помогли да се ситуација поправи. Ево 11 намирница од којих можете да затворите и које треба избегавати.

1. Заслађивачи

„Заслађивачи могу изазвати пробавне проблеме“, каже Схарон Бровн, оснивач Одредбе о бонафиду & Сертификовани ГАПС практичар, путем е-поште са журбом. „То укључује шећер, агаву, мед, јаворов сируп и стевију. Ако имате пробавних проблема, ови предмети ће хранити кандиду, што ће довести до погоршања симптома ', објашњава Бровн. Ограничите заслађиваче и држите се природних, попут оних у воћу.

2. Млекара

Ако приметите да вам је тешко да редовно идете у купатило и да бисте можда могли пате од затвора , можда су криви млечни производи, рекао је Марк Спиелманн, РД, менаџер за исхрану у Дечјој болници Ла Рабида у Чикагу, током интервјуа за Еверидаи Хеалтх. Спиелманн је рекао да овај проблем могу изазвати садржај масти и недостатак влакана у млечним производима.

3. Црвено месо

Спиелманн је такође препоручио ограничавање црвеног меса, не нужно због самог меса, већ због велике количине протеина у оброку и недостатка влакана који би се могли наћи у другој храни. Спиелманн је предложио ограничење величине порција и додавање влакнасте хране, као што је печени кромпир или салата, као додатак богатом извору протеина.

4. Незреле банане

Преко интервјуа са Хуффингтон Пост-ом, регистрована медицинска сестра и стручњак за исхрану Абигаил Кеесо из Торонта из компаније Тхат Цлеан Лифе рекао да незреле банане могу бити преступници за затвор и непријатна пробавна питања . Имају висок садржај скроба, због чега можете да направите резервну копију и немате довољно влакана да покренете ствари.

5. Пржена храна

Кеесо је такође препоручио ограничавање пржене хране, попут помфрита и пилећих крилца, због високог садржаја масти. Кеесо је објаснио да је храна богата мастима (лошије масти су горе, као што су трансмасти) теже сварљива и може довести до затвора без адекватних влакана која ће се супротставити ефектима. Поред тога, ова пржена храна ионако није превише здрава, приметио је Кеесо.

6. Чоколада

Према студији уЕвропски часопис за гастроентерологију и хепатологију, показало се да је чоколада покретач код затвора, па је најбоље конзумирати тамну чоколаду умерено како бисте спречили такве проблеме са стомаком и надимањем. Чоколада је и даље дозвољена. Само више пазите на количину, као и на ваше тренутно стање црева.

7. Хлеб

Јан Патенауде , регистровани дијететичар који је специјализован за нежељене реакције на храну / хемијске производе, рекао је Медицал Даили-у у е-маилу да хлеб вас може озбиљно подржати због недостатка влакана и повећања бактерија у желуцу. Такве бактерије могу да се зезну са варењем, објаснио је Патенауде, а то се може догодити у свим врстама хлеба, а не само у белом.

шта радити кад вам партнер не верује

8. Кромпир чипс

Рене Фицек, регистровани дијететичар у Чикагу и водећи стручњак у Здрава исхрана у Сијетлу Сатону , рекао је Медицал Даили-у у е-поруци која чипс од кромпира може изазвати затвор , јер садрже пуно масти и натријума, а мало влакана. Без адекватних влакана тешко је ићи у купатило. Плус, чипс може да изазове зависност, а то може довести до преједања, објаснио је Фичек.

9. Јаја

Као што је приметила студија објављена у новембру 2013. уЧасопис Корејске академије основа неге, и опет у Ливестронгу, јајима недостаје влакана и може довести до затвора због велике количине протеина без довољно влакнасте хране да би се уравнотежио, посебно у комбинацији са типичним јелом за доручак, месом или хлебом (што чини двоструко или троструко печење).

10. Прерађена храна

Стручњаци компаније Медлине Плус рекли су да јести прерађену храну, као и храну која се пакује и која се често налази у самопослузи, готових контејнера, за разлику од цјеловите хране, попут свјежег воћа и производа, може довести до затвора, јер велика количина исхране и прерадом се губе влакна систем. Дакле, држање целе хране у њиховом природном стању помогло би у спречавању затвора.

11. Цанди

Бомбони нема нутритивну вредност, а садржи пуно шећера и масти, што може довести до дигестивних невоља, како су објаснили стручњаци из ВебМД-а. Стога, због овог већег броја масти и шећера, тело може да се упали и наићи на стомачне стиске који могу ометати редовно, функционално пражњење црева. Ограничите слаткише као грицкалице и уместо тога одлучите се за свеже воће или поврће.

Ако приметите да вам црева делују, покушајте да избегнете ове окидаче који могу изазвати затвор и пробавне тегобе све док се не почнете осећати пријатније и не нађете се као да имате редовна, глатка црева која се могу одржавати током времена. Редовност је добра за здравље и добробит, па схватите то озбиљно.