Спа

Зашто не би требало да бринете да ће ТикТок уништити вашу пажњу

ТикТок је место где можете да одете у морске бараке и чудно компликоване плесове – али ако сте проводили сате на њему дневно, можда ћете открити да се одједном не можете сетити када сте читали праву књигу или гледали емисију на Нетфлик-у без истовременог померања по телефону. Са тако кратким видео снимцима да се максимизирају у минуту, може ли ТикТок да вам поквари распон пажње?

Истраживачи то знају мозак је пластичан ; другим речима, мења се током времена, преправљајући и стварајући нове везе. Дакле, идеја о великом броју брзих видео снимака који 'обучавају' ваш мозак да реагује на све краћи садржај није тако натегнута. Али стручњаци кажу Бустле-у да је ТикТокс заправо безбеднији него што изгледа.

Као прво, тешко је измерити распон пажње, односно колико дуго можете обратити пажњу на једну ствар или задатак, а да вас не омета; у просеку, то је око 20 до 30 минута . Студија објављена уНатуре Цоммуницатионсу 2019. утврдио да генерално, чини се да се наш колективни распон пажње сужава , захваљујући томе колико брзо сви конзумирају информације на друштвеним медијима. Трендови брзо расту и нестају, а главни лик на Твитеру једног поподнева може бити заборављен сат касније. Али то је велика слика; ваш сопствени мозак је теже схватити.

Када скролујете кроз ТикТок, неуропсихолог др Санам Хафеез Пси.Д. каже Бустле, ви сте заправо у потрази за допамином. „Када скролујете и ударите нешто што вас насмеје, ваш мозак добија удар допамина“, објашњава она. Допамин је а неуротрансмитер који ослобађа систем награђивања мозга , и изазива осећај задовољства — и мотивише вас да пронађете још један хит. „Када видите нешто што вам се не свиђа, можете брзо да се окренете нечему што производи више допамина“, каже др Хафиз.

Допамин игра улогу у пажњи. Истраживање из 2016. године у Цактуелна биологијапоказује да када људи добити појачање допамина од нечега, већа је вероватноћа да ће у будућности обраћати пажњу на сличне ствари. Попут Инстаграма, Снапчата или Твитера, објашњава др Хафиз, ТикТок није дизајниран да подстиче дуге интервале пажње. Али она примећује да је мозак одраслих мање подложан променама у распону пажње од мозга адолесцената, тако да сати ТикТокса можда неће променити начин на који се фокусирате дугорочно.

врхунски јесенски трендови 2016

Пажња укључује гомилу региона мозга, укључујући и оне које контролишу доношење одлука и награђивања, а истраживачи још увек откривају како друштвени медији могу утицати на њих . Студија МИТ-а објављена уПНАС2020. утврдио да одржавање пажње у мозгу захтева две ствари : одбацивање свих осталих стимуланса и пригушивање ваших импулса да урадите нешто друго (на пример, промените канал). И студија из 2020Натуре Сциентифиц Репортсоткрио да људи који употреба много друштвених медија показује знаке додатне импулсивности — другим речима, они кликну по вољи.

Истраживања друштвених медија и мозга углавном су се фокусирала на мултитаскинг – обраћајући пажњу на ТикТок, Инста и ваш Твиттер феед одједном. Тамошња наука не изгледа сјајно; студија уВорлд Псицхиатриу 2019., на пример, открили су да људи који обављају више задатака на друштвеним мрежама имају тенденцију да не раде добро у задацима који од њих захтевају да филтрирају ометања. А истраживање које су канадски истраживачи спровели за Мицрософт открило је да људи имају тенденцију изгубе интересовање за оно што гледају након отприлике 8 секунди , ако није довољно преусмеравајуће.

Али нема правих доказа које ће ТикТок, конкретно, имати било какве дугорочне ефекте на вашу пажњу. Преглед доступне науке уИале Јоурнал оф Биологи & Медицине2019. утврдио да је однос између технологија и распона пажње није убедљив ; једина ствар коју истраживање каже је да мултитаскинг често преплављује центре пажње вашег мозга.

Јилл Даино ЛЦСВ , терапеут са Талкспаце-а, каже за Бустле да је пандемија ЦОВИД-19 такође могла негативно утицати на вашу пажњу. „Не ради се о томе да немамо способност да се концентришемо на дуже ствари; то је да тренутно можда немамо пропусни опсег, с обзиром на то да смо тако танки у свим областима нашег живота,' каже она.

Ако осећате да се искључујете брже него раније, др Хафиз препоручује коришћење медитација, читање књига, решавање укрштених речи , или гледање филмова да бисте се научили да уживате у дуготрајној пажњи. И покушајте да не будете строги према себи ако једноставно не можете да се носитеГосподар прстеновамаратона управо сада. „Од кључног је значаја запамтити да сви дајемо све од себе да се снађемо у изазовним околностима прошле године“, каже Даино. Одложи ту кутију за други пут.

Стручњаци:

др Санам Хафеез

Цитиране студије:

Андерсон, Б. А., Кувабара, Х., Вонг, Д. Ф., Геан, Е. Г., Рахмим, А., Брашић, Ј. Р., Георге, Н., Фролов, Б., Цоуртнеи, С. М., & Иантис, С. (2016). Улога допамина у оријентацији пажње на основу вредности.Тренутна биологија : ЦБ,26(4), 550–555. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.цуб.2015.12.062

Бари, А., Ксу, С., Пигнателли, М., Такеуцхи, Д., Фенг, Ј., Ли, И., & Тонегава, С. (2020). Диференцијални механизми контроле пажње помоћу два различита норадренергичка коерулео-фронтална кортикална пута.Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес оф тхе Унитед Статес оф Америца,117(46), 29080-29089. хттпс://дои.орг/10.1073/пнас.2015635117

Фиртх, Ј., Тороус, Ј., Стуббс, Б., Фиртх, ЈА, Стеинер, ГЗ, Смитх, Л., Алварез-Хименез, М., Глеесон, Ј., Ванцампфорт, Д., Армитаге, ЦЈ, & Сарис, Ј. (2019). 'Онлајн мозак': како Интернет може да мења нашу спознају.Светска психијатрија: званични часопис Светске психијатријске асоцијације (ВПА),18(2), 119-129. хттпс://дои.орг/10.1002/впс.20617

Исбелл, Е., Стевенс, Ц., Пакулак, Е., Хамптон Враи, А., Белл, Т.А., & Невилле, Х. Ј. (2017). Неуропластичност селективне пажње: Основе истраживања и прелиминарни докази за интеракцију гена путем интервенције.Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес оф тхе Унитед Статес оф Америца,114(35), 9247–9254. хттпс://дои.орг/10.1073/пнас.1707241114

Лодге, ЈМ, & Харрисон, ВЈ (2019). Улога пажње у учењу у дигиталном добу.Јејл часопис за биологију и медицину,92(1), 21–28.

Лоренц-Спреен, П., Мøнстед, Б.М., Ховел, П.ет ал.(2019) Убрзавајућа динамика колективне пажње.Нат Цоммон 10,1759. хттпс://дои.орг/10.1038/с41467-019-09311-в

Вегманн, Е., Муллер, С.М., Турел, О.ет ал.Интеракције импулсивности, општих извршних функција и специфичне инхибиторне контроле објашњавају симптоме поремећаја коришћења друштвених мрежа: Експериментална студија.Сци Реп 10,3866 (2020). хттпс://дои.орг/10.1038/с41598-020-60819-4