Спа

Шта тренери заиста мисле о машини за вежбање Буззи ДБ методе

Чак и када сте потпуно вакцинисани и ваша теретана се вратила скоро готовом капацитету, можда бисте желели да наставите да вежбате код куће. Ако желите да се почастите фенси комадом опреме за кућну теретану, постоји безброј могућности за избор. Иако постоје траке за трчање, спин бицикли и веслачи у изобиљу, такође вреди истражити Прегледи ДБ методе да видим да ли је елегантнија справа прикладна.

Ако никада нисте чули за ову конкретну опрему за фитнес, то је зато што је само постојала од 2016 . Убрзо након што је лансиран, постао је неопходан Кардашијан-омиљени тренинг - Ким је била толики обожаватељ да је чак поклонила машину свакој од својих сестара . У суштини, оправдава свој надимак да је све о вашој гузи: Тхе ДБ Метход је нека врста опреме за помоћ при чучњу која циља на мишиће глутеуса ради јачег леђа.

Желите да побољшате своје вежбе за задњицу код куће? Читајте даље за све што треба да знате Тхе ДБ Метход - укључујући и оно што фитнес тренери заиста мисле о томе.

Укључујемо само производе које је независно одабрао уреднички тим Бустле-а. Међутим, можда ћемо добити део продаје ако купите производ преко везе у овом чланку.

Шта је машина за ДБ методу?

Према бренду, Тхе ДБ Метход води вас кроз опште кретање чучњева и делује тако што [пребацује] вашу телесну тежину на глутеусе да бисте тонирали, затегли и подигли ваш плен. Пошто је намењен за кућну употребу, склопив је, подесив и дизајниран да вам пружи вежбу целог тела за максималне резултате за минимално време.

Све се ради о чучњу, познатом као једном од најосновнијих вежбе за јачање глутеуса можете да урадите. У суштини, седите на подстављеном седишту и држите ручке док се савијате горе-доле — изгледа као пола клацкалице. Пребацује велики део рада чучњева са доњег дела тела на горњи део тела, што може учинити да се осећате стабилније када тонете у дубоки опсег покрета него што бисте могли да се осећате самопоуздано ако идете без помоћи. Има ограничење тежине корисника од 250 фунти и продаје се за 229 долара.

Основе ДБ метода

229 долараПогледајте о ДБ методи

Које су предности машине за ДБ методу?

ДБ Метход Мацхине, као и друге машине за вежбање, има неке озбиљне предности за људе који живе са хроничним болом, рехабилитују повреде или покушавају да себи дају инспирацију и смернице. Неко ко жели да почне да чучи након повреде, или ко живи са хроничним болом, могао би имати користи од употребе ДБ Метход Мацхине јер је то контролисано кретање и ви имате могућност да надокнадите оптерећење горњим делом тела, каже Алек Морено , НЦСФ сертификовани лични тренер у Блинк Фитнесс Балдвин.

Ако имате болне зглобове или морате да олакшате свом телу дубље покрете, машине за вежбање попут ове могу бити од помоћи. Када су правилно постављене, машине помажу да се избегну повреде тако што скидају притисак са зглобова, објашњава Морено. Пошто подметнете стопала као код обичног чучња и надокнађујете тежину коришћењем горњег дела тела да вам помогне да останете стабилни, ваши покрети могу бити изузетно мали. Конкретно за Тхе ДБ Метход Мацхине, она скида притисак са колена и леђа тако да је лака за зглобове, каже Морено. Ово вам омогућава да тренирате групу мишића која је потенцијално слабија на сигуран и контролисан начин.

Које су мане машине за ДБ методу?

Ако је ваш циљ да укључите интензивне вежбе у своју рутину или дижете тешке терете, машина можда није оно што тражите. За оне који желе да развију експлозивну плиометријску снагу, моторни обрасци ДБ методе неће се директно превести у тај циљ, каже Адам Свартз , шеф фитнеса бренда и сертификовани ИАРТ фитнес клиничар. За озбиљне дизаче снаге или спортисте који желе да развију брзину, агилност и брзину, овај део опреме није замена за њихове способности тренинга специфичне за спорт.

И, иако ће машина помоћи онима који нису у чучњу да се осећају пријатно са правилном формом и активацијом глутеуса, ДБ метода неће укључити толико стабилности целог тела као што бисте то учинили када радите вежбе без комада опреме, каже Катие Коллатх , АЦЕ сертификовани лични тренер и суоснивач Барпатх Фитнесс . Она препоручује да радите покрете са телесном тежином са пуним опсегом покрета и прогресијама по потреби ако је ваш циљ стабилност.

Да ли треба да набавите машину за ДБ методу?

У коју год опрему за кућну теретану одлучите да уложите - било да је то обична простирка за јогу или машина за ДБ методу - уверите се да је у складу са вашим циљевима и оним што мислите да ће вам бити најудобније у рутини вежбања.

Машине обично имају нижу баријеру за улазак јер се људи осећају удобније тако да могу да буду брзи почетак у фитнесу, али нису толико ефикасне или скоро толико корисне као пуни опсег покрета [који добијате од] покрета телесне тежине, каже Колат. Дакле, заиста, ваша одлука је заснована на томе где су ваши приоритети у вашој фитнес игри и шта ћете се осећати најпоузданије радећи.

Стручњаци:

Алек Морено , лични тренер са сертификатом НЦСФ у Блинк Фитнесс Балдвин

Катие Коллатх , АЦЕ сертификовани лични тренер, суоснивач Барпатх Фитнесс-а

Адам Свартз , шеф фитнеса бренда и сертификовани ИАРТ фитнес клиничар