Упознајте инструктора Пелотона који воли дане вежбања 'бла'
Довољно је тешко проћи кроз часове бициклизма – а камоли креирати га, снимити га уживо камером и тренирати милионе гледалаца кроз сваки интервал док то радите. Али то је управо оно што Пелотон инструктор Кендалл Тооле ради неколико пута недељно.
Иако тај ниво издржљивости захтева озбиљну физичку снагу, Тул каже да је ментална спремност подједнако важна. Када нису руку под руку, једно престигне другог и некако испаднеш из равнотеже, каже она Бустле. Професионалац бициклизма често се залаже за свест о менталном здрављу својих 533.000 пратилаца на Инстаграму и наглашава да не би требало да осећате потребу да будете добро функционални сваки дан.
Узбуђен сам што кроз Пелотон могу то да прозовем и кажем: „Знам да ме стално видиш како сам весела и срећна, али постоје заиста тешки дани.“ То је само део људског искуства, каже Тул, који само удружио снаге са додатак перформанси бренд Кс2 . Због тога често проповеда о томенеобарајући свој лични рекорд у сваком тренингу који радите. У данима ваше ниске мотивације, не очекујте да ћете отићи и сломити ПР, каже она. Почастите се мало љубазности и урадите нешто попут шетње око блока са својим псом или одвојите 10 минута за поклон. То је победа.
Ипак, Тул има много савета за разбијање дупе ХИИТ сесија на бициклу. Овде она прича о својој боксерској позадини, саветима како да останете мотивисани у фитнесу и како саставља савршену листу песама за вежбање.
Познати сте по томе што сте укључили бокс у своје бициклистичке тренинге. Како је до тога дошло?
Моја позадина у фитнесу је заправо бокс. Сећам се да сам се придружио [Пелотон] тиму и помислио, како да уградим оно што волим и да некоме дам функционалан тренинг у исто време? Имало је смисла за мене - знам како да бацам ударце и комбинације, па дозволите да их само ставим у [моје тренинге].
То је такође само дошло из жеље да оснажим људе - ако не добију ништа друго од онога што ја радим, желим да људи сиђу са својих бицикала осећајући се као најбоља верзија себе.
Који је ваш савет људима који су тек почели да се баве бициклизмом или боксом, али желе да пробају?
Свако је почетник. Ако не изађете из своје зоне удобности, никада не можете у потпуности да цените раст који ћете имати. Дајте себи мало милости кроз процес — свака победа коју остварите ће [бити] много утицајнија јер сте почаствовали што сте нови у нечему.
како да будем наклонији свом мужу
Убитачна листа за репродукцију такође помаже. Који су ваши савети за састављање плејлисте за вежбање?
Добар ритам и тешки бас увек буду тачни. И морате пошкропити носталгију. То вас једноставно потресе — тај воз сећања и те добре вибрације увек прођу.
Прављење менталног одмора је једнако важно као и физички одмор.
Који је ваш омиљени носталгични бенд или певач?
Има их толико, али бих рекао било шта емо. Сваки пут кад чујем Апарат за црвени комбинезон лицем надоле, то ме само враћа у средњу и средњу школу - време када сам мислио да се мој свет завршава. Насмеје ме – то је као: „Вау, заиста сам поносан на то колико сам далеко стигао... живот постаје много тежи, али гледајте, пролазим кроз то много лакше него тада.“
Пуно говорите на друштвеним мрежама и на часовима о важности бриге о свом менталном здрављу. Како да останете мотивисани када имате заиста напоран дан?
Постоје лакши, а затим тежи дани, а прва ствар је постављање нивоа. Дозволите себи да не морате увек да радите [на високом нивоу] све време. Циљ је имати неку врсту неутралног између. Тада побеђујете: када имате бла дан. Научио сам да волим те бла дане јер је то била велика победа у односу на то где сам био одређено време у свом животу где су ствари биле тако лоше и мрачне и осећале сам се тако безнадежно.
Када немате мотивацију, освојите једну малу победу – било да је то 10-минутни час пилатеса или купање у пенушној купки или чаша вина. Урадите оно што морате, али и уклоните срамоту.
Како се опорављати да бисте могли да останете тако активни?
Радим са физиотерапеутом сваке недеље, што је апсолутно неопходно. А заиста добра хигијена сна је кључна.
И то је тешко, али искључити телефон што је више могуће и направити менталну паузу је једнако важно као и физички одмор. У данима мог одмора и опоравка, има много медитације. Пилатес је био фантастичан за откључавање делова мог тела. Јога такође. Одвајање времена за оба облика свесног покрета помаже ми да останем ментално и емоционално опуштено. Многи људи размишљају о опоравку и разматрају само његове физичке аспекте, када су спавање и ментални и емоционални прекиди такође кључни када је у питању наше здравље и кондиција.
Јимми Дарлинг америчка хорор прича
Овај интервју је уређен и сажет ради јасноће.