Месец сам користио сто за траку

Док ово куцам, ходам брзином од две миље на сат. То ми није ништа необично у последње време, јер сам током последњих месец дана свакодневно шетао отприлике овим темпом, обично најмање три до четири сата дневно. Претпостављам да то значи да сада пешачим најмање пет миља дневно ЛифеСпан сто за траку , иако сам одлучио да то не пратим. Такође не пратим колико калорија сагоревам - јер ми делује превише потенцијално да изједначим калорије са здрављем, а такође и зато што зато не користим радни сто на траци. Само ходам на послу јер је добар осећај. У ствари, осећа се невероватно.

Иако сам се увек осећао немирно у канцеларијама - први сам у Бустле-у узми стој који стоји , и могу се стално наћи како устају и спуштају, седе на поду итд. - Нисам имао прилику испробајте сто са траком за трчање до ЛифеСпан-а понудио да ми дозволи да тестирам један месец дана. И ризикујући да звучим искрено еванђелски, то ми је променило живот. Није шала.

Током протеклих месец дана приметио сам много промена у свом животу из којих је изгледа проистекло прелазећи са стојећег на сто за траку за трчање . Неки су физички, неки су емотивни, а већина падне негде у преклапању, јер тако функционише здравље - нешто на шта сам се подсетио током протеклих месец дана.

1. Престао сам толико да се грозим канцеларије

Не волим свој посао, али мрзим канцеларије. Због њих се осећам клаустрофобично и немирно. Најсрећнија сам и најпродуктивнија код куће, где се могу кретати како год желим, излазити напоље на паузе, па чак и вежбати током ручка. На несрећу, мој посао воли да будем у канцеларији, што ме је у неким тренуцима депримирало. Имамо отприлике најлепшу, најзанимљивију канцеларију којој сте се могли надати, али натерајте ме да свакодневно одлазим у било коју собу у затвореном и осећаћу се затворено.

Када сам почео да ходам, било је то као да сам прешао из црно-белог у боје. био самнасмејанаи - што је најчудније од свега - понекад се чак радујем уласку у канцеларију. На неки начин, видевши колико сам био срећнији са столом на траци за трчање, осетио сам се још више као хрчак којем је било драго што је коначно имао точак. Али, генерално, на послу сам се осећао боље. Увек бих више волео да радим скоро било где, осим у канцеларији, али ако морам да будем у једној, ово је дефинитивно најљудскији који сам осетио.

сјајна књига тумачења снова

2. Леђа су ме зауставила

Пре стола на траци, леђа су ме почела бољети сваког дана. Било је лоше; шта год да сам радио - стојећи, седећи, истежући се, лежећи - осећао сам бол. Чак сам ишао код акупунктуристе и киропрактичара да покуша да се позабави тим проблемом. Док су ми помагали, у року од недељу дана од коришћења стола на покретној траци, бол је нестао и успео сам да престанем да идем код лекара.

Председник ЛифеСпан-а Петер Сцхенк каже за Бустле да је истраживање његове компаније о ефекту столова на траци за трчање показало да је отприлике 89 посто корисника признало барем једну здравствену корист повезану са ходањем током рада. „Непосредне здравствене бенефиције истакнуте су смањеним боловима у леђима и зглобовима, повећањем будности и губитком тежине“, наводи се у истраживању. Изгледа да моје побољшање није необично - и има смисла зашто. Познато је да ходање помаже у боловима у леђима , а познато је да је непокретност то погоршава. 'Знам да ако само стојим (или седим) осам или девет сати дневно, боле ме леђа', додаје Сцхенк.

3. Постао сам ближи свом менаџеру

Само неколико дана ходајући по столу на траци, осећао сам се емоционално шире. Сви ти ендорфини су ми добро ишли, а ја сам свуда добивао нове идеје. Једног дана, чак сам се вратио кући и послао захвалницу свом менаџеру и предложио да седмичне састанке изведемо напоље, јер знам да је и она шетачица. Мислим да је ценила гест и током месеца ми је било лакше да престанем да реагујем одбрамбено на сваки покушај чекирања код мене, па чак и да се осећам пријемчивом и захвалном на њеној помоћи. Пошто се моје тело осећало мање затворено, и ја сам се осећала.

4. Заправо сам желео / ла да устанем раније да бих вежбао

Ово је био збуњујући нуспојава од свих. Чини ми се да ме више кретање током дана на послу учинило нестрпљивим да ујутру заправо устанем и вежбам, нешто што нисам успео да учиним ... па заувек. Али када сам почео да користим сто на траци, десила се најчуднија ствар: успео сам да заспим раније (вероватно зато што сам се више умарао) и заправо устанемизбор, у 6:30 или 7:00 да скувате кафу и трчите. Такође сам више пажње посвећивао облачењу ујутро, јер више нисам само истрчавао кроз врата.

шта радити у празној години

Имао сам више физичке енергије ујутру и током целог дана, јер сам активније живео на послу. Било је тако страшно да сам била скоро љубоморна на своје ново ја, као да је непознаница.

5. ... Али такође није било толико важно да нисам успео

Пошто сам знао да ћу барем ходати током дана, нисам почео да се осећам срање ако пропустим интензивније кардио више од неколико дана заредом. Обично бих имао проблема са спавањем и почео бих да се осећам тромо и депресивно ако идем дуже од два дана без неке вежбе, али зато што сам ходао, то се догодило неколико пута и осећао сам се потпуно добро, јер сам имао најмање ходао.

6. Појавио ми се трбух

Нисам очекивао да ћу видети велику физичку промену од ходања на траци - не покушавам да смршам, а већ радим кардио 3-4 пута недељно (када то осећам) . Па замислите моје изненађење када сам почео да виђам трбушњаке мало више током последњих месец дана, а да нисам променио ништа друго - чак сам добио и оне бочне мишиће Бреда Питта, како год се звали!

Још важније, јаосетиомоје језгро ојача. Било је лакше вежбати са покретне траке, па чак сам и осетио да ми се држање мало побољшало, јер ме је језгро боље подржавало.

7. Схватио сам да неки задаци више одговарају траци за трчање него други

Сцнецк каже да је сматрао да су телефонски састанци један од радних задатака који највише одговарају траци за трчање. „Ако разговарам телефоном и седим сада, заправо ме мучи“, каже ми. Одатле препоручује „лагане куцање“ (попут прегледавања Веба или проласка кроз е-пошту), напомињући да писање или попуњавање прорачунских табела - све што захтева интензивно стационарно фокусирање - може бити теже.

С обзиром да у ствари немам телефонске састанке и већину дана радим или на уређивању или на писању, одлучио сам да испробам обе те активности. Открио сам да сам био у могућности да најлакше уредим и пишем на траци, нижом брзином. Најбоље активности за траку за трчање, међутим, биле су оне којих сам се плашила: одговарање на е-пошту и адресе. Ако сам одлагао уређивање, трака за трчање је био користан начин да се и ја убацим у други простор за главу. Можда ћу требати да завршно читање радим седећи, али буквално ме покренуло када сам одуговлачио или се осећао уморно. Интензивно писање, што није изненађујуће, најбоље је било седети.

8. Имао сам више енергије касно поподне

Анкета ЛифеСпан-а открила је да је већина корисника столова на траци за трчање пријавила пораст енергије, а то је дефинитивно важило за мене - посебно поподне. У (ређе) дане када нисам добро спавао, ходање се такође осећало будније, када сам се на то натерао. Пре него што сам можда желео кафу или шећер током поподневног спавања, открио сам да ми је стајање на покретној траци дало енергетски подстицај који сам тражио, посебно када сам пратио шетњу уз здраву грицкалицу. Што ме доводи до ...

9. Требало ми је да пригризем више

Ја сам грицкалица. Већ једем поприлично сваког сата, па не би требало да чуди да ме је све ходање додатно огладнело. Као што рекох, нисам свакодневно пратио калорије које сам сагоревао, јер се лично не трудим да се тиме бавим. Сигуран сам да сам, додуше, сагоревао, јер иако нисам ходао до те мере да сам се знојио, био сам додатно гладан. Добро сам - управо је створила прилику за више грицкалица!

10. Прошао сам пут од осећаја самосвести до реализације својих сарадника ДГАФ (и такође као сто)

Првог дана када је дошао радни сто, осећао сам се као чудак. Била сам забринута да ће сто за траку бити прегласан или ометајући наш план отворене канцеларије, али на моје изненађење, заиста је било прилично тихо. Такође сам био свестан да бих могао изгледати као наказа вежбања, поготово што сам већ на танкој страни, а људи око тога могу да праве лажне претпоставке. Међутим, брзо сам схватио да нико (барем приметно) није заинтересован да ме осуђује. У ствари, када нисам био на траци за трчање, многи сарадници су ме прихватили да је тестирам сами, мада је изгледало да је њихов интерес опадао како је месец одмицао, док је мој остао стабилан.

11. Постао сам паничан због идеје о одвожењу траке за трчање

Сада се озбиљно не могу вратити старом начину живота. Иако је ово требало да буде зајам за преглед, хоћу купи овај сто за траку ако покушају да ми је врате - и то нешто говори, јер кошта 999 долара. Мораће да је отргну из мојих топлих, живих руку. Знам да сада постоји други начин да се осећам на послу и једноставно се не могу вратити у бол и осећај немира.

како уклонити лак за нокте

Ако мислите да стол за покретну траку звучи добро, разговарајте са својим одељењем за људске ресурсе о његовом набавци. То би им могло дугорочно уштедети трошкове боловања за запослене, а ако имате хронични бол у леђима, можда ћете чак моћи да тврдите да је то неопходан смештај на радном месту . У сваком случају, не дозволите да вас заустави изглед попут чудака. Ако волите да се селите или бисте желели више да се селите, никакав новац или самосвест не би смели да нам стану на пут због права да се осећамо више као људи, чак и ако смо заробљени у канцеларији.

Слике: Кенни Сулеиманагицх / Бустле; Гипхи; Животни век