Како гледање ТикТок-а пре спавања утиче на ваше снове

Ваша ноћна рутина је избрушена: оперите зубе, очистите, тонирајте, влажите, обуците омиљену пиџаму, лезите у кревет и гледајте ТикТокс ​​док вам очи не почну нехотице да се затварају. Затим, наравно, проведете наредних осам сати са сновима на које се осећате сумњиво под утицајем ТикТокса који сте управо гледали. Ако сте учинили ТикТок делом свог вечерњег одмора, можда ћете пронаћи списак хула хооп вежбе опуштате се док одлутате, али је мало чудно чути Тело пастува Меган Те у петљи кроз твоје снове.

Познато је да је тешко схватити везу између онога што се дешава у вашим будним сатима и ваших снова, али постоје неки трагови о томе. Што више размишљате или бринете о нечему када сте, на пример, будни, већа је вероватноћа да ћете о томе размишљати док спавате. Током пандемије ЦОВИД-а, на пример, студија уФронтиерс ин Псицхологинашао ноћне море и снови о стресу постали су уобичајени, а нарочито су чести били снови о људима у невољи или болести. Ствари које су важне или изазивају жицу током вашег будног времена могу се појавити када задремате. Стручњаци кажу да Бустле може укључити ваше омиљене ТикТокере.

ТикТок утиче на ваше снове петљајући се са вашим обрасцима спавања

ТикТок је дизајниран да вас држи да скролујете чак и када сте поспани, неуропсихолог Санам Хафеез Пси.Д. каже Бустле, а то би могло утицати на то колико ћете се одморити. Имамо интерни систем награђивања , а када добијемо ствари за којима жудимо, наш мозак ослобађа допамин, омогућавајући нам да осетимо задовољство и задовољство, каже она. Сваки пут када наставите да скролујете кроз ТикТок, ваш мозак ослобађа мало допамина, креирајући повратну петљу у потрази за наградом која вас држи у апликацији далеко од времена за спавање.

Ова допаминска петља би могла да утиче на ваше снове лишавајући вас Зззс-а. Истраживачи су приметили уРазговор2020. да када људи мање спавају, имају тенденцију да сањају више, а ти снови су интензивнији. Хафеез каже да ако останете будни на ТикТок-у целу ноћ — и пустите да јарка светла вашег телефона збуне ваше циркадијалне ритмове, који вашем телу говоре када да спава и да се пробуди — вероватно ћете имати проблема са спавањем. Резултат? Изузетно живописни снови о псу који говори Зеку.

Емоционални ТикТок може утицати на ваше снове

ТикТок није само забава. Куеер ТикТокери, на пример, користе апликацију да пронађу заједницу, чак и до ње развијају сопствене лингвистичке кодове . Ако вам ТикТок пружи неку врсту емоционалне подршке, већа је вероватноћа да ће утицати на ваше снове. Једна од теорија у вези са функцијом снова је да сањање дозвољава да се емоционални садржај искустава процесуира, др Гуи Лесцхзинер, МД, консултант неуролог у болници Лондон Бридге и клинички вођа у Гуи'с Хоспитал центру за поремећаје спавања, каже Бустле. Отуда сања о раскиду 10 година након чињенице.

Снажне емоционалне реакције на ТикТокс ​​могле би да их натерају да се појаве током РЕМ-а, каже др Лешцинер. У суштини, ако сте искусили догађај са веома јаким емоцијама повезаним са њим, сањање олакшава таложење сећања на тај догађај, каже он. На пример, ако видите ТикТок причу са три стране која вас тера да поново размислите о свом целокупном односу са мамом, можда ћете сањати о томе док ваш мозак то обрађује у меморију.

Такође је вероватније да ће ТикТокс ​​које видите данас ући у ваше снове вечерас. Према гомили студија, укључујући и једну објављену уКогнитивна неуронаука консолидације памћењау 2017, скорашња искуства се чешће сањају , али најчешће је ако инциденти су били лично значајни. Мислећи да можда јесте АДХД због ТикТок-а ? Очекујте да ће се то појавити када одлажете.

Дакле, без обзира да ли сте плакали на дирљивом ТикТок-у или остали будни целе ноћи листајући кроз И'лл Невер Форгет Иоу тренд , будите спремни да ће апликација утицати и на ваш живот из снова.

Стручњаци:

Санам Хафеез Пси.Д.

др Гуи Лесцхзинер М.Д.

студије:

кисео стомак после пијења

Еицхенлауб, Ј.-Б., Цасх, С. С., & Благрове, М. (2017). Свакодневна животна искуства у сновима и консолидација памћења зависна од сна. У Н. Акмацхер & Б. Расцх (Едс.), Когнитивна неуронаука консолидације памћења (стр. 161–172). Спрингер Интернатионал Публисхинг. хттпс://дои.орг/10.1007/978-3-319-45066-7_10

Еицхенлауб, Ј. Б., ван Ријн, Е., Гаскелл, М. Г., Левис, П. А., Маби, Е., Малиновски, Ј. Е., Валкер, М. П., Бои, Ф., & Благрове, М. (2018). Укључивање недавних искустава будног живота у снове корелира са фронталном тета активношћу у РЕМ сну.Социјална когнитивна и афективна неуронаука,13(6), 637-647. хттпс://дои.орг/10.1093/сцан/нси041

Песонен, АК, Липсанен, Ј., Халонен, Р., Еловаинио, М., Сандман, Н., Макела, ЈМ, Антила, М., Бецхард, Д., Оллила, ХМ, & Куула, Л. (2020) . Пандемијски снови: Мрежна анализа садржаја снова током блокаде ЦОВИД-19.Границе у психологији,Једанаест, 573961. хттпс://дои.орг/10.3389/фпсиг.2020.573961

Сцарпелли, С., Бартолацци, Ц., Д'Атри, А., Горгони, М., & Де Геннаро, Л. (2019). Функционална улога сањања у емоционалним процесима.Границе у психологији,10, 459. хттпс://дои.орг/10.3389/фпсиг.2019.00459

Веинстеин, Н., Цампбелл, Р., & Ванстеенкисте, М. (2018). Повезивање искустава психолошких потреба са свакодневним и понављајућим сновима.Мотивација и емоција,42(1), 50–63. хттпс://дои.орг/10.1007/с11031-017-9656-0