Како се истегнути као олимпијски мачевалац

До 27. јула шампион на мачу Кат Холмес ће завршити такмичење на Олимпијским играма 2021., само четири дана након њиховог почетка. Али када је питам како планира да се прослави после летњих игара, Холмс се смеје: Она ће се опустити неколико дана на Хавајима - а онда ће кренути у медицинску школу у августу.

Холмс (27) се бави мачевањем од када је била тинејџерска година одрастања у Вашингтону, ДЦ. Токио ће бити њене друге Олимпијске игре, после Рија 2016. Она је мачевалачки тим сидро , што значи да је одговорна за заштиту вођства свог тима, надокнађивање изгубљених поена и одлична под притиском. Она своју будућу каријеру види као продужетак ове улоге: провела сам толико времена са спортским [медицинским] докторима и ортопедским хирурзима, и желим да помогнем да се појави следећа генерација спортиста, каже она за Бустле. Када се не такмичи или се не припрема за медицинску школу, обично тренира - уз помоћ своје мачке, Траинер Тигер. Стално ме охрабрује да достигнем његов ниво пуррфекције, каже она смејући се.

Како се Олимпијске игре (и њен почетак медицинске школе) приближавају, Холмс има неколико савета како да останете грациозни када ствари не иду како треба.

Ја кажем Олимпијада. Која је прва реч коју мислите?

Златна медаља.

Док се спремате да кући однесете своје злато, како изгледа ваш распоред тренинга?

Променио сам начин на који тренирам 11 пута током прошле године током ЦОВИД-а. Био сам у Будимпешти, у Мађарској, спремајући се да се такмичим за последње олимпијске квалификације у марту 2020. када је Трамп најавио забрана путовања . Моји саиграчи су боравили у Аирбнб-у и добили смо позив да се вратиш у Сједињене Државе. Звучало је као да ћемо, ако се не вратимо у року од 48 сати, морати да пливамо преко Атлантског океана.

Месецима сам дизао у својој дневној соби и узимао дизање лекције у подруму мог тренера. Неизмерно сам захвалан свом тренеру што ме је толико месеци примао у свој дом, али део моје душе је умро у том подруму. Био је широк отприлике колико и распон мојих руку, а на плафону су биле оне мале плочице од пене које имају на плафонима у основним школама - стално су падале на мене.

Такође сам почео да радим са фитнес апликацијом виртуелног тренера Будућност . Уз то, можете да направите прави тренинг, без обзира где се налазите. Тако сам искористио ову годину да постанем бољи спортиста свуда.

како се брзо припремити ујутру

Да ли постоји вежба која вам је и даље тако тешка и потребна вам је помоћ тренера Тигера?

Постоји једна вежба коју сам назвао пиллбуг роллс , где ћете окачити гимнастичке прстенове са плафона. Савијате своје тело у малу лопту и подижете се. Када ти прстенови изађу, тренерски тигар је на мојим грудима, додајући додатних 10 фунти да бих био сигуран да то радим савршено.

Како пролазите кроз тешке вежбе или тешке дане?

Стварно се ради о самоговору. Неко време, мој циљ је био да сакупим 135 фунти. Био сам фрустриран што ми је стално недостајао. Али уместо да размишљам, никада нећу стићи тамо, покушао сам да размислим, урадио сам више него што сам могао прошли пут. Покушавам да се запитам како да преокренем осећање када се осећам неинспирисано. Дакле, уместо, у чему је поента? то је као, У реду, имамо овог представника, сада ћемо постати јачи.

Осим разговора са самим собом, како се напумпате пре него што се такмичите?

Имам висок ниво адреналина када се такмичим. Слушао сам напумпану музику као што је реп или нешто супер интензивно. Али у скорије време, заправо сам слушао много кантри музике, као што су Расцал Флаттс и Кенни Цхеснеи, која је лакша и оптимистична и може ми разбистрити ум.

Шта је са вашим опоравком после меча?

Прво, једем. Тренутно сам на специјалном К ударцу — волим све Специјалне К, али оно са боровницама је мој избор одмах након моје рутине истезања и котрљања пене. Пре него што одем у кревет, узмем своју лоптицу за лакрос и ставим је на зид на болна места. Увек узимам слободан дан за активан опоравак за планинарење, вожњу кануом или пењање. Медитирам, јер и ви морате опоравити ум.

Имате ли омиљени део?

Волим истезање доњег дела леђа. Прво пребацујем леву ногу преко десне, у Бретзел варијација где имате колена у том положају и пустите их да падну преко супротне стране. Волим добар поп у доњем делу леђа — то је рај.

Последња ствар: Постоји ли уобичајени савет за фитнес за који мислите да је БС?

Било која врста хаковања где је, добијте трбушњаке за 30 дана. Фитнес је стил живота. Бавите се фитнесом јер је то добро за ваше тело и ваш ум. Покушајте да будете најбољи што можете и онда ћете стићи тамо где желите.

Овај интервју је уређен и сажет ради јасноће.