Како остати разуман у токсичној канцеларији

Иако чак и рад у здравом канцеларијском окружењу долази са прегршт стресора, нема ништа горе од одласка на посао који је потпуно ужасан. Знајући како остати при здравом стању у токсичној канцеларији можда ћете се осећати као још посла у којем морате учествовати током 9 до 5, али дугорочно, ови савети ће вам можда помоћи да останете позитивни.

Било да је то зато што ваш шеф не зна како да управља својим запосленима или имате посла са лењим колегама који једноставно више не брину о свом послу, рад под оваквим условима никада никоме није забаван. Према Псицх Централ-у, рад у негативном окружењу може утицати на ваш лични живот . То може оштетити ваше самопоштовање, ваше здравље, а може чак и учинити депресивним. Иако се осећај незнатног стреса због посла може сматрати нормалним, осећај ненадахнутости или туге због ваше тренутне радне ситуације треба ићи само толико далеко. У сваком случају, ваш посао не дефинише ко сте као особа. Да, неке позиције су боље од других, али ако сматрате да вас тренутни посао не чини срећним из било ког разлога, тада је можда време да направите неке личне промене. Испод је само неколико савета који би вам требали помоћи да се снађете док радите у отровном радном окружењу.

1. Имајте позитиван начин размишљања

Ако је ваше радно окружење страшно, коришћење техника које ће вам помоћи да будете позитивни може ваш посао учинити подношљивијим. „Постоје многе мале технике смањења стреса које људи могу учинити да се смире у канцеларији, укључујући начине за кратке визуализације и медитације. Међутим, мислим да је најважније да ви мирно дате до знања да желите бити позитивни, да се држите вани у негативности и да желите радити свој посао и бити мирни ', каже психолог Ницоле Мартинез, Пси.Д., ЛЦПЦ у интервјуу за Бустле преко е-поште.

2. Искључите се

Не дозволите да вам негативност у канцеларији одвлачи пажњу. У одређеним околностима можда ћете морати да додате препреке да бисте се фокусирали. 'Подесите ствари ако је дозвољено. Ако имате радно место које ће вам омогућити да са собом носите слушалице и слушате музику док радите, то може имати смирујући и продуктиван ефекат на вас. Смањује брзину откуцаја срца и повећава фокус подешавањем спољних дистракција ', каже Мартинез.

3. Пронађите хумор у свакодневним радним ситуацијама

Ако све време на своју радну ситуацију гледате негативно, можда ћете изгубити разум. Уместо да се жалите на посао 24/7, научите да се смејете одређеним ситуацијама са осталим колегама или пријатељима. ' Понекад је најбољи лек трговање причама са блиским пријатељем (изван канцеларије) и проналажење хумора и утехе знајући да нисте сами ', рекао је правни стручњак за радно место и бивши тужилац Робин Бонд у интервјуу за Монстер.

4. Не носите радна питања кући са собом

Иако вам одбацивање негативних емоција понекад може учинити да се осећате боље, заправо би могло нанети већу штету. ПремаВол Стрит новине,истраживања показују да непрестано разговарање о негативним радним ситуацијама код куће може погоршати проблеме .

како смочити девојку

5. Не упуштајте се у трачеве у канцеларији

Да, оговарање понекад може бити добро са колегама, али ако се непрестано упуштате у овај негативан чин, можда бисте желели да се зауставите и направите неке границе. „Нека сигнал за вашим столом будете радили и (не желите) да вам сметају. Неки људи поставе 'систем заставица' поред свог стола да би други знали да су заузети и да им не сметају ако је покренут. Ово вам помаже да направите визуелни знак да вас не сметају и помаже вам да не будете негативни. Ово само додаје додатни слој да вас спречи од оговарања и негативности и ствара утисак да сте концентрисани и да не можете да вас узнемиравамо “, каже Мартинез.

6. Пронађите инспирацију негде другде

Понекад токсично радно окружење заиста може да вам усиса сву енергију. Ако вас радно место више не инспирише, можда ћете желети да потражите негде другде. „Физичко уклањање себе и краткотрајно мењање околине може имати ефекат„ ресетовања “на ваш дан. Морате да побегнете и заузмете простор ', каже Мартинез.

7. Правите паузе свако мало

У данашњем друштву неки се радници осјећају кривима правећи паузу током радног времена. Иако се у овом случају можете осећати лењо, заправо вам је веома важно да се бавите отровним радним окружењем. „Можете се побринути да правите кратке паузе током дана. Имате право на њих, а кратка шетња или промена атмосфере могу направити велику разлику. Сакријте се у аутомобил 10 минута и слушајте радио и само дишите. Ако узмете мало простора, можете учинити чуда “, каже Мартинез.

8. Усредсредите се на побољшање себе

Уместо да искључите и изгубите мотивацију да будете добар запосленик, покушајте да се сетите да ваше радно окружење не дефинише ко сте као радник. ПремаФорбес,док радите у негативном окружењу, усредсредите се на побољшање себе тако да те нове вештине можете однети на свој могући нови будући посао.

9. Подузмите иницијативу за проналажење решења

Уместо да још увек размишљате о напуштању посла, покушајте да предложите ново решење за поправљање токсичног радног окружења. Према Даили Вортх-у, психологу и стручњаку за развој каријере Др. Тхомас тавантзис рекао: „Лош морал и токсично окружење могу се прикрити запослени који се удружују . Проверите да ли постоји свест о томе шта се може догађати. Ово вам такође служи да ставите улогу да нисте део проблема, већ део решења. '

опрати н го природне фризуре

10. Држите позитивне поруке око радног стола

Ако имате позитивне цитате или слике вољених за својим столом, можда ћете се осећати боље када радно окружење постаје негативно. „Држите слике и изреке које вас надахњују и смирују око вашег стола. Прочитајте их и погледајте их кад осетите да се увелико намучите. Они су визуелни подсетници на оно што вам је важно и да ће овај тренутак проћи. Позитивне изреке и визуелни приказ позитивних људи у вашем животу могу брзо имати дубоко позитиван утицај на ваше расположење “, каже Мартинез.

11. Не схватај ствари лично

Заиста може бити тешко не узети ништа лично, посебно када је то повезано са вашим послом. Али понекад једноставно није здраво увек преузимати одговорност за поступке других запослених. ПремаФаст Цомпани,Психолог Паул Вхите рекао: „Једна од ствари у којима су људи заиста лоши је погрешно приписујући разлоге туђег понашања. 'Уместо да се фокусирате на оно што други раде, само наставите да радите на себи.

12. Придружите се позитивним колегама

Дружење са позитивним људима на послу заиста може преокренути ваше негативно канцеларијско окружење. „Одлучите се за дружење са позитивним људима који не одишу отровним особинама. Учите од њих, подржавајте их и проведите већину свог времена дружења с њима ', каже Јефф Сандерс , аутор Чудо од 5 ујутру ,у интервјуу за Бустле преко е-поште.

13. Фокусирајте се на захвалност

Бројање ваших благослова је одличан начин да останете позитивни у токсичном радном окружењу. Подсећа вас зашто сте првобитно уопште добили посао и докле сте стигли. „Лако је хипер фокусирати се на најнегативније људе на послу, јер они често исисавају енергију из свих око себе. Међутим, ако потражите добро око себе, вероватно ћете моћи да препознате добро око себе. Студије показују да је захвалност чврсто повезана са срећом ', каже психолог Ким Цхронистер, ПсиД у интервјуу за Бустле преко е-поште.

када се крећу мртви почињу назад

14. Вратите свој идентитет

Изгубити идентитет може бити лако ако сте предуго у токсичном радном окружењу. Ваше самопоштовање може патити, а можда се осећате депресивно. Али то не значи да од тога не можете да се вратите. „Ако сте се изгубили на отровном послу, важно је да поново успоставите свој идентитет ван посла. Можете започети истраживање посла који сте одувек желели да поседујете, уписати часове за своју каријеру, придружити се спортском тиму или вратити страствени пројекат који сте оставили иза себе. Враћање идентитета је пресудно када се носите са отровним радним окружењем “, каже Цхронистер.

15. Оставите посао

Надам се да нећете морати доћи до ове тачке, али ако ваш посао то једноставно више не радите уместо вас, можда бисте желели да одете. Према Лифе Хацкер-у, превише људи одлучује да то држи на својим пословима чак и кад знају да је отишло на југ. Не плашите се да признате да морате да повучете утикач на свом тренутном положају, јер је постао превише токсичан за вас. Потражите нови посао који ће вас инспирисати и учинити бољом особом.

Нико не би требало да се бави радом у токсичној канцеларији, али на срећу постоје начини који то могу решити користећи неколико ових савета.

Слике: Пексели (15)