Колико кофеина дневно можете попити?

Велики сам љубитељ кофеина. Као, огромно. Толико да сам се често питао, колико је кафе превише? Па, очигледно је у реду да се попије до пет капи еспреса дневно , према Европској агенцији за сигурност хране. ЕФСА истраживање не само да је недавно закључило да конзумација до 400 милиграма кофеина дневно не представља здравствени ризик за здраву и не-трудну особу, већ и претходне студије пуштен са клинике Маио . Ово је прелепо, јер сам се плашио да је то превише добро да би било истина.

Имајте на уму да се ова студија фокусира на директан унос кофеина, не узимајући у обзир остале састојке у енергетским пићима и ињекцијама - енергетска пића су обично крцат шећером и вештачким конзервансима . Али чак и узимајући у обзир то упозорење, ова студија је и даље прилично сјајна вест. Најбољи део? Открило је да просечан дневни унос кофеина међу европским одраслима старости од 18 до 65 година креће се између 37 и 319 милиграма, док је за одрасли у САД ., износи између 200 и 300 милиграма. Дакле, оно што кажете је да ово у основи значи да могу попити више кафе него што то већ пијем? Да хвала! Пријави ме!

У реду, нећу ићи испред себе. Али и даље је прилично лепо чути да могу престати да се бринем да ће ми срце експлодирати када будем на трећем пићу еспреса у једном дану. Заправо, постоје бројне студије које кажу људи који пију умерене количине кафе је мање вероватно да ће развити одређене болести попут кардиоваскуларних болести и можданог удара него људи који уопште нису пили кафу. У ствари, раније ове године а нова студија коју су спровели истраживачи са лондонског Империал колеџа открили су да жене које пију три шоље кафе дневно смањили ризик од рака за 19 процената у поређењу са онима који су пили мање од шоље дневно.

Па колико стварних шољица кофеина могу да попијем? Добро то зависи. Према извештају ЕФСА , „Један еспрессо садржи око 80 милиграма кофеина, исто као и стандардна лименка енергетског напитка као што је Ред Булл, док црни чај има око 50 милиграма, а лименка коле 40 милиграма.“ Као такав, број напитака који ће додати до 400 милиграма кофеина варираће у зависности од тога шта пијете. Радознао колико кофеина је у вашем пићу по избору ? Клиника Маио вас је покрила, па крените тамо да добијете чињенице које су вам потребне.

сезона 3 стрелице нетфлик

Попијте, пријатељи, али имајте на уму да конзумирање прекомерне количине кофеина може бити штетно за ваше тело . Можете искусити несаницу, анксиозност, па чак и срчани застој.

Па нека буде под том ознаком од 400 милиграма, зар не?

Слике: Гипхи (3)