Живот

Како се излечити након прекида са социопатом

Прошле године сам раскинула са типом за кога сам мислила да је невероватан, али испоставило се да је означио свако поље Контролна листа др. Харе-а , алат који се често користи за дијагнозу социопатије . Тек након што сам отишао, помирио сам се да мој каризматични слободоумни значајни други крије пуно мрачних тајни и користи сморгасборд осветљавање гаса, манипулација и лажи да ме не науче истину. Непотребно је рећи да суочавање са бившим вођењем традиционалног разговора „раскидамо“ није долазило у обзир. Секунде у којој је схватио да сам је ухватила и била у ствари спаљена земља, направио је брзу излазну фазу - оставивши ме да сортирам емоционалне олупине на начин како пијуцкам мерлот и гледам како је Кате Худсон преслатка једноставно није могла да помогне.

је масна кожа добра

Тако да сам морао дубоко копати да бих кренуо даље. То је значило повезивање бриге о себи (суп вруће купке?) Са интроспекцијом. У времену које смо провели заједно стекао сам невероватну слику како изгледа мозак злостављача (наговештај: он није феминисткиња за коју тврди да јесте). Али сада сам морао поново да научим како можда мозак функционише. Које радње бих могао да предузмем да се отресем дужег периода лажи и забуне и повратим осећај сопства?

Ако мислите да мислите можда датирао социопата и тренутно покушавају да се излече, ево шта ми је пошло за руком.

Прихватите да за осећај боље треба времена

Недавна студија је показала да потребно је 11 недеља да би хормони повезани са љубављу почели да умиру. Али нисте ви криви ако се након тог рока не пробудите спремни да преузмете свет без иједног налета бола. Успомене бледе дуже . У међувремену, имајте на уму да свако има другачији пут до излечења. Ако је ваш поплочан ТВ-ом и врућим спојевима са Беном и Јеррием дуго након „званичног“ периода жалости, то је потпуно у реду.

„Ваш мозак ће вероватно дати предност размишљању о бившем партнеру на исти начин као што вам сигнализира да обратите пажњу на физички бол“, објашњава Мелание Греенбург у чланку за Психологија данас . „За наше претке и бол и одбацивање могу смањити шансе за преживљавање, па ће стога наш мозак бити ожичен да посебну пажњу посвети таквим искуствима.“ Знајте да ће вам бити од помоћи пружање подршке, посебно професионалца, али свакако немојте себе тући емоционално, онако како су вам можда говорили.

Знајте да је веза била стварна за вас

Један од најуспешнијих делова изласком са социопатом схватао да се моја и његова стварност нису поклапале. Била сам заљубљена девојка, а он ... фрајер који се дружи и проводи време манипулишући људима. Ово је уобичајено међу социопатима. „Могу прочитати сваку реч ваше душе, дубоко се заокупити проучавањем истих док не схватим сваку нијансу и детаљ“, пише М.Е. Тхомас у својим мемоарима Исповести социопата . „Али онда кад завршим, одбацићу их с лакоћом као да су новине, одмахујући главом како ми је мастило замрљало прсте.“

Неко време, сазнање да сам одбачен учинило је да се осећам невероватно неугодно због свих замишљених поклона, видео поздрава и интимних текстова које сам му слао - све док нисам схватио да се понашам тачно онако како здраворазумна особа делује. Нисам ја крив једноставно није био вредан мојих наклоности или да сам повређен. Као што ме је пријатељ подсетио, не бисте себе кривили ако сте паркирали аутомобил на улици и провалио у њега. Исто важи и за повреду у вези. Једино што сте погрешили је пружити љубазност некоме ко то није заслужио. Немогућност гледања у будућност није карактерна мана.

Запишите своја осећања - али немојте их слати

Желите ли последњу реч, да наговорите другу особу да призна своје неправде, или затварање? Социопат то никада неће дати теби. Зашто би? Никад у животу није погрешио! (Уф.) Покушај разговора са социопатом само ће открити да је „победио“ чинећи вас емоционално рањеним (што је како смо установили у тачки број један у реду - имате емоције) и на крају ћете се осећати једнако испуњено као вичући на зид од опеке.

Уместо тога, напишите е-пошту - и не шаљите је. Или још боље (и сигурније), излијте своје срце у писано писмо - а затим га уништите на било који начин. Покидајте је, запалите је, баците је у море - шта год да се осећате најудаљенијим од свих емоционалних напухавања.

Немате жељу да разговарате са својим Социом, али и даље осећате сва осећања? Покушајте са истом вежбом, али уместо тога упутите писмо сваком од својих осећања. (Збуњеност, туга и бес су сви били примаоци мог лутања.) Изненадићете се колико ствари могу постати јасне након што све то раздвојите.

Иди хладна Турска о комуникацији

Сад кад сте прекинули, пријава на друштвеним мрежама само ће потакнути осећање беса и туге, којих за почетак вероватно генеришете у овом тренутку. Фацебоок, Твиттер, Инстаграм, па чак и ваш телефон имају дугме за блокирање - користите их. (Иако нисам имао жељу да одржим контакт са Социом, овај процес ми је требао две недеље. Зато будите љубазни према себи ако нисте спремни да то учините одједном.) Ако насилник не може да вас контактира, он не може да манипулише вама.

Након што прекинете сав контакт, незгодни део се преквалификује да не пратите сваки покрет вашег бившег. Ако треба мало променити лозинке, брзо отићи на друштвене мреже или чак предати телефон пријатељу на неколико сати да одуприте се искушењу сајберсталка , уради то. Не осећајте се непријатно због предузимања екстремних мера да бисте се ослободили зависности.

Разговарајте са људима којима можете веровати

Насилници се извлаче из свог лошег понашања јер се људи плаше да о томе разговарају. Поделите своју причу са људима за које знате да им можете веровати. Када сам почео то да радим, био сам шокиран колико је пријатеља доживело емоционално злостављање у неком облику од стране рођака, значајних других и послодаваца. Ово срање иде дубоко - и нисте сами. Како пише Мартха Стоут Следећа врата Социопата , „Упитан о нашем осећају да нисмо сигурни у свом свету, Алберт Ајнштајн је једном рекао:„ Свет је опасно место за живот, не због људи који су зли, већ због људи који то не чине било шта у вези с тим. “

Разговор са професионалним психијатром или саветником такође може бити од помоћи. Овде су да вам помогну да средите своја осећања у окружењу без притиска и без пресуде. Интернет ресурси попут Телефонска линија и Ловефрауд може вам помоћи да пронађете стручњака у вашем подручју који је посебно обучен за управљање емоционално насилним везама.

... Али схватите да неки људи то једноставно неће добити

Тужна истина је да ће у вашем животу бити људи који то једноставно неће добити. Неки ће то отписати као „само лош прекид односа“ или претерану реакцију с ваше стране. Неки су можда и даље под моћи вашег друштва и не могу да виде прошлост његове јавне личности. Иако сам велики љубитељ дељења ваше приче (опет - овакво срање треба да угледа светлост), будите опрезни на чијем рамену плачете. Ако се осећате као емоционално отворена рана, последње што вам треба је да вас неко други осветли.

И само у случају да то нисте чули, прва ћу то рећи: Оно што вам се догодило није било нормално и без обзира на ирационалне крајности на које сте гурнути, нисте ви криви.

Изазовите себе да живите - али немојте се притискати до данас

У одређеном тренутку сам почео присиљавајући се да наставим са стварима , упркос мом још увек сломљеном срцу. (Живјети добро је најбоља освета, зар не?) Иако ме текст од оца о новој веб локацији за упознавање довео до закона о гуглингу о убиствима, брзо сам открио да постоје и други начини да се осећам живим, а не трбух који ми се вратио назад у датинг поол.

Крените путовањем којим сте жељели ићи, обратите се пријатељима који једва чекају да вам испричају своја животна искуства, волонтирају или започну нови пројекат на послу - било шта што ће вам помоћи да фокус усредсредите на мало. Неће увек бити лако - сећам се ужаска одласка на гледање филма и схватања да се ничега не сећам и да сам током два сата у мраку одгризла све нокте на левој руци. Али хеј, зато су измишљени маникири. Што више позитивних животних искустава добијете под појасом, мање ће вас мозак покушати преварити да верујете да је ваше друштво једина добра ствар коју свет нуди.

Водите лекције тамо где их можете добити

Нећу правдати социологију тиме што кажем да постоји било каква сребрна облога. Али истина је, ако сте обоје волели и оставили социопата ( или било које друге врсте злостављача по том питању), јачи сте него што знате. Видели сте кроз лажи. Ви сте сами изабрали. Ваша интуиција је стекла велико подешавање. Део мене жели да овај период свог живота помете под тепих. И сигурно, како напредујем, то постаје све мање део онога што сам. Нисам жртва, нећу заборави докле сам стигао , и нећу дозволити да ме ове успомене лише моје способности да верујем и волим. А не бисте ни ви.