Како природно ублажити главобољу
За оне од нас који се не осећају превише одушевљени идејом да се ослањамо на лекове против болова за своју нелагоду, врло је лепо знати да постоји много природни начини за ублажавање главобоље , нарочито. Много пута узрок главобоље могу бити ствари којима се можемо брзо и лако супротставити. То укључује, на пример, начин на који наше тело реагује на одређену храну, што може бити покретач главобоље. Одређивањем како наша тела појединачно реагују на храну, можемо утврдити које ствари бисмо можда желели елиминисати. Поред уклањања предмета, постоје и ствари које можемо додати у нашу исхрану како бисмо спречили и ублажили главобољу.
бриана си ти та
Осјећам се срећно што ме углавном не боли неподношљиво грозна главобоља. Ово за мене је тачно осим ако нисам изузетно мамурна (здраво, дехидратација!), У претежном стресу или се борим са болешћу. Међутим, постоје неке даме које су вероватно превише упознате са болом и патњом повезаним са главобољом и мигреном. Неки их чак могу добити свакодневно.
Ослањање на лекове против болова, попут ибупрофена и аспирина, често се може осетити као брзо, али непожељно решење за ублажавање болова. Иако су лекови против болова као тактика дефинитивно ефикасни - с обзиром на то да су ради такве ствари - постоје и друге тактике које бисмо сами испробали како бисмо олакшали бол и поново се осећали добро.
Ево осам природних трикова за излечење главобоље или мигрене који вас могу извући из исцрпљујућег лупања до вашег нормалног, срећног себе.
1. Блокирајте што је могуће више светлости и буке
Ово је сигурно тешко питање да ли сте на послу, али ако сте код куће, одведите се у собу у којој постоји мало светлости и најмање буке , према ЛИВЕСТРОНГ. Циљ је учинити ваше тело што опуштенијим како би ослободило било какву напетост која вам може узроковати главобољу. Покушајте, надовезујући се на ову идеју спокоја користите неке технике медитације , такође. Затворите очи, дубоко удахните и употребите визуелне слике да бисте избрисали бол.
2. Направите дуго, вруће купатило
Загрејте воду и одморите се у кади неко време како бисте помогли да се мишићи опусте и ублаже бол пулсирајуће главобоље. Према Маио Цлиниц, ова врста температурна терапија може бити ефикасна . Уверите се да је окружење око вас мирно и док сте у кади. Такође, туширање врућим водом може вам помоћи у ублажавању главобоље, посебно ако је главобоља узрокована стресом. Топлина ослобађа напете мишиће , тако да ћете дозволити да млаз вруће воде из туша удари о задњи део врата, опуштајући тело.
како гњечити косу без топлоте
3. Ухватите свог партнера и започните
Овде сам потпуно озбиљан - познато је да секс ублажава бол од главобоље и мигрене. Према студији из Немачке из 2013. године, секс може бити ефикасан у лечењу болова у глави , чак и више од олакшања изазваног узимањем лекова против болова. Ако осетите да вам глава почиње пулсирати, одмах позовите партнера. Није лош облик лека, зар не?
4. Покушајте да повећате потрошњу ланеног семена
Главобоља се често може смањити конзумирањем омега-3 масних киселина. Ево ланеног семена. Ланено семе је богато омега-3, стога је савршена супер храна за ове неподношљиве ситуације када вам глава неће престати да лупа. Ланено семе се лако може додати у ваш смоотхие , овсена каша или чак чаша воде за олакшавање главобоље и мигрене.
5. Налијте си џиновску чашу воде
Чест узрок главобоље је дехидрација. Зауставите се и размислите да ли сте последњих дана уносили довољно течности. Ако је одговор негативан, брзи начин за уклањање главобоље је пијење воде. Према истраживању из Холандије, пијење више воде може имати позитивне ефекте на људе који пате од главобоље. Да бисте даље смањили главобољу, избегавајте алкохол или друга пића која могу дехидрирати ти, према ЛИВЕСТРОНГ.
6. Попијте шољу чаја од камилице
ПремаРеадер’с Дигест,једињења која се налазе у чај од камилице помаже у ублажавању болова и опуштању . Следећи пут када осетите мучну главобољу, скувајте шољу и пустите да врећица чаја нагло стрми док је покривена 10 минута. Затим пијте на мирном месту за најбоље резултате.
7. Направите си масажу главе
Није потребно да посетите локалну бању да бисте извукли максимум из масаже. Можете си сами пружити ефикасну масажу главе и главе, и познато је да помаже у ублажавању болова од главобоље ако се правилно уради, према Свакодневном здрављу. Покушајте да додате кап или две од есенцијално уље мајчине душице или рузмарина у сваки храм и на ваше чело, премаРеадер'с Дигест. Кажипрстом и / или палцем прстима полако умасирајте уље у свако место кружним покретима. Предложио ВебМД држећи притисак на болна подручја седам до 15 секунди, а затим отпустите и поновите по потреби. Такође, можете покушати да прстима полако масирате кружним покретима по целом скалпу. Након масирања подручја, седите неколико минута на мирном месту.
врхунски јесенски трендови 2016
8. Ако сви брзи поправци пропадну, размислите о дуготрајном преиспитивању ваше дијете
Ако сте неко ко редовно боли главобољу, можда бисте могли да посветите време утврђивању да ли ваша дијета има везе са тим. Према Еверидаи Хеалтх-у постоје одређене покрећу храну повезану са главобољом и мигреном , укључујући чоколаду (буммер!), дневник, путер од кикирикија, авокадо, банане и лук, само да набројимо неке. Препорука је да водите дневник хране и забележите како се осећа ваша глава након конзумирања ове и друге хране. Можда ћете открити једног или више њих који вас посебно пате од спиралне главобоље. Уклоните храну коју редовно приметите да има овај ефекат.
Крећући се напред, кад год смо суочени са јаким главобољама и мигренама, можемо бити сигурни знајући да нам неке од ових тактика могу помоћи да природно ублажимо бол. На овај начин се можемо осећати добро ослањајући се на себе како бисмо се осећали боље, уместо на произведене лекове против болова било које врсте.
Слике: Пикабаи (5); алисхав , баилеисјунк , санфрананние , андихуинх / Флицкр
