Ево зашто увек преспавате аларм
Свима нам се то догодило: Страшни тренутак када се пробудите и схватите да сте преспавали аларм, покваривши не само јутарњи распоред, већ и читав дан. Неизбежно је да се свако мало нађемо у том пословичном чамцу, али ако установите да се то редовно догађа, важно је схватити из којих разлога преспавате аларм све време. Иако је „не чути како се гаси“ вероватноистинито, заправо не долази до корена проблема; заиста, док преспава свој аларм дефинитивно може имати негативан утицај на вашу улогу на послу или у школи, такође може бити знак да нешто озбиљно није у реду са вашим здрављем.
Понекад када имамо тешко буђење ујутру , логично знамо да је то зато што смо прекасно остали будни гледајући Нетфлик претходне ноћи. Други пут нам се чини да се хронично боримо да се ујутро пробудимо. Тада је можда време да седнете и процените наше распореде спавања .
исперите косу коксом
Лично сам поставио око милион резервних аларма, тако да ми се овај проблем ретко дешава; иако јесте, (јер нико није непогрешив), увек сам се нашао у потпуно несвестици након буђења. Међутим, имам среће јер ми то није хроничан проблем. ако ти хронично преспавајте аларм , можда је време да се копа дубље и смисли шта се тиче ваших потреба за спавањем .
Ево шта би се могло догађати - мада као и увек, свакако се одјавите код стручњака ако је потребно. Интернет вам може рећи само толико.
1. Ваш распоред спавања не постоји
Ако радите посао у ротацијским смјенама, студент сте или пуно путујете, могуће је да ваш распоред спавања у основи не постоји. Чак и ако покушате подесите аларм могуће је подударање са златних осам сати сна тешко се будиш јер ваше тело нема појма шта да очекује од вас. Довољно спавања и буђења на време углавном се односи на формирање навика: вежбање тела када треба заспати и када се пробудити. Ако је ваш распоред посвуда, ваше тело само покушава да ухвати сан кад може и није га брига за тај зујајући аларм поред вашег уха.
2. Не спавате довољно, период
Дакле, ово би требало бити очигледно, али вреди подсетити све: Ако ви хронично преспавајте аларм , и води вас да пропустите обавезе (или само имате изузетно стресна јутра), важно је да се повучете уназад и процените распоред спавања. Да ли се приближавате препоручио седам до девет сати сна Национална фондација за сан предлаже да добијете ноћ? Чак и ако сте стекли навику да се сналазите у минималном сну, тај умор ће вас сустићи без обзира колико аларма поставили.
Сада многи људи немају луксуз да вечери имају у потпуности за себе (због другог посла, ноћних часова, бриге о деци, итд.), Али толико је важно да свом сну дате приоритет јер има огроман утицај на ваше здравље. Ако дубоко у себи знаш да јеси преспава свој аларм јер сте исцрпљени, време је да преиспитате своје навике спавања и видите где можете стиснути више сати одмора.
дефиниција поклона белог слона
3. Дехидрирани сте
Знам да ово звучи мало чудно, али саслушајте ме: Ако добијате довољно воде (клиника Маио препоручује осам чаша од осам унци дневно, укупно око два литра) и воде за пиће пре спавања , нормално је да се пробудите осећајући огромну потребу за мокрењем. Ово је важно јер је то физички сигнал вашег тела да требате устати и отићи у купатило, па ће тело вероватно брже реаговати на ту потребу него на ваш аларм. Наравно, када уринирате није тачна наука, па ћете се можда пробудити раније него што је потребно, али ако уђете у навика да остану хидрирани и воде за пиће пре спавања , вероватно ћете видети промену циклуса вашег тела.
4. Можда имате поремећај циркадијског ритма
Овај је помало застрашујући, али и даље важан за разговор: Ако редовно преспавате аларм, могуће је да га заправо и имате имају поремећај спавања . Наш циркадијални ритам диктира начин на који се наш унутрашњи сат повезује са нашим мозгом и нашим телом. Ово обично ради на 24-часовном циклусу који одговара светлости и мраку (у основи, дању или ноћу) у спољном свету.
Кад наш бацају се унутрашњи сатови , може постати немогуће заспати или се пробудити када је то потребно. Понекад се то догоди због путовања, али ако је то хронично за вас, можда је то због тога што имате стварну ствар поремећај циркадијалног ритма . Лекари то могу проценити на основу клиничке процене (чување дневник спавања можда добра идеја), па ако ово звучи попут вас, не бојте се! Потражите медицинску помоћ и однесите је одатле.
5. Можда ћете бити депресивни
За многе људи који доживљавају депресију , може се осећати немогуће устати из кревета ујутру. За неке људе то значи буђење на време, али осећај превише узнемирености, преплављености или летаргије да би започео свој дан. За друге ово може значити буквално преспавање аларма јер ноћу не спавају добро или ако су у таквом стању исцрпљености да не региструју буку.
Без обзира каква је ситуација, ако се осећате можда имате депресију , толико је важно да обратите се стручњаку за ментално здравље и добити неку подршку. Наравно, преспавање аларма није једини симптом депресије, али ако наиђете на неки други стандард симптоми депресије , попут осећаја тескобе, немира, апатије, умора или претерано раздражљивости, свакако је добра идеја да разговарате са професионалцем и видите шта они препоручују.
Слике: кабоомпицс.цом / Пекелс; Гипхи (5)