Доктор објашњава зашто вам анксиозност изазива мучнину

Након што се носите са нечим што изазива вашу анксиозност — напетим пословним састанком, свађом са значајном особом, спашавањем ваше мачке да не скочи кроз прозор на трећем спрату — можда ћете се осећати као да вам се доручак враћа да вас поздрави. Мучнина је прилично честа нуспојава анксиозности , али зашто би суочавање са стресом изазвало жељу за бацањем?

бибер из америчке хорор приче стварни живот

Разлог зашто стрес, анксиозност или чак страх могу да изазову проблеме са варењем је тај што наша црева и наш мозак заправо комуницирају једни са другима путем директан пут који се зове оса црева-мозак с, др Јацлин Толентино Д.О., лекар у медицинском центру Перслеи Хеалтх, каже Бустле. Ово омогућава мозгу да шаље сигнале цревима и обрнуто. Ови сигнали могу да утичу на различите ствари, од појачаног апетита и одговора који се наслања на уста када наш мозак први пут региструје укусан оброк, до грчева у стомаку када смо суочени са напетом ситуацијом или кратким роковима на послу, др Толентино каже.

Ти грчеви су један од криваца за таласе мучнине које можете осетити када сте узнемирени. Висок ниво анксиозности може пребаците наше тело у режим борбе или бега , одговор тела на интензивне стресне ситуације, каже др Толентино. Режим „бори се или бежи“ ради многе ствари, укључујући повећање брзине дисања и слање крви у мишиће да би ти помогао да побегнеш, али такође ослобађа хормон стреса кортизол у ваш крвоток . То може довести до грчева мишића око вашег стомака, стварајући осећај да ће се садржај поново појавити у Тецхницолор-у.

Твоје трбушни мишићи се такође могу затегнути када сте узнемирени, што може бити непријатно за ваш стомак; то је исти механизам због којег се осећате мало болесно када радите гомилу интензивних трбушњака заредом.

Цатхерине МцКуеен/Момент/Гетти Имагес

Много анксиозности током дужег временског периода може да вас натера подложнији проблемима црева уопште , укључујући мучнину. Хронична изложеност стресу и хормони повезани са одговором на стрес такође могу поремети микробиоту црева — што може бити још један фактор који доприноси гастроинтестиналној нелагодности, каже др Толентино. Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА) напомиње да када сте забринути, кортизол улази у ваш дигестивни тракт , када може ометати вашу цревну флору и смањити производњу антитела. Студија објављена 2018ПНАСоткрили да вас хронична анксиозност може учинити већа је вероватноћа да ће развити гастроинтестинална стања , а такође може иритирати слузокожу вашег стомака, чинећи га подложним малим поремећајима као што су скокови кортизола.

Суочавање са мучнином изазваном анксиозношћу може значити џогирање на лицу места, пијење воде или узимање лекова за смиривање стомака као што је Пепто-Бисмол, али пошто је то симптом проблема са анксиозношћу, и њима је потребна пажња. Можда би била добра идеја да посетите свог доктора или стручњака за ментално здравље да откријете начине да смањите своје анксиозност, кроз дубоко дисање, вежбе медитације и терапију.

варалица варалица тикојед

Стручњак:

др Јацлин Толентино Д.О.

Цитиране студије:

Апплетон, Ј. (2018). Оса црева и мозга: Утицај микробиоте на расположење и ментално здравље.Интегративна медицина (Енцинитас, Калифорнија),17(4), 28–32.

Фостер, Ј. А., Ринаман, Л., & Цриан, Ј. Ф. (2017). Стрес и осовина црева-мозак: Регулација микробиома.Неуробиологија стреса,7, 124–136. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.инстр.2017.03.001

дечији цртани филм из 90-их

Гао, Кс., Цао, К., Цхенг, И., Зхао, Д., Ванг, З., Ианг, Х., Ву, К., Иоу, Л., Ванг, И., Лин, И., Ли, Кс., Ванг, И., Биан, ЈС, Сун, Д., Конг, Л., Бирнбаумер, Л., & Ианг, И. (2018). Хронични стрес подстиче колитис ометајући цревну микробиоту и изазивајући одговор имуног система.Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес оф тхе Унитед Статес оф Америца,115(13) Е2960–Е2969. хттпс://дои.орг/10.1073/пнас.1720696115.