Коди Ригсби је све о Мари-Кондо-инг својој веллнесс рутини

У Цхилл Цхат-у, Бустле седи са звездама да разговара о свим стварима здравља, од њихових плејлиста за вежбање до њихових најпоузданијих хакова за самопомоћ. Коди Ригсби овде открива како одржава свој ум и тело здравим усред ужурбаног распореда предавања.

Коди Ригсби верује да повлачење не би требало да буде резервисано само за ноћ. Покушавам да се опустим и искључим на почетку дана, каже Бустле. То значи само искључити аларм, попити мало воде, направити доручак и кафу, можда медитирати. Али издвајам најмање 30 минута пре него што се повежем са својим имејловима и друштвеним медијима.

34-годишњи Пелотон инструктор бициклизма, који је управо завршио такмичење у финалу на Плес са звездама , зна да је искључивање из мреже од суштинског значаја за његово опште благостање — поготово зато што је повезаност тако велики део његовог посла. Ригсби има милион пратилаца на друштвеним мрежама ( више него било који други инструктор Пелотона ), стотине хиљада од којих редовно посећују његове часове уживо, а људи исказују своју љубав према његовим вежбама на посвећене Реддит теме .

Управо сада, Ригсби ради Суви јануар као начин да се поново повеже са самим собом (иако је почео 2. јануара: журим 1. јануара, па сам желео да се припремим за успех, каже он). Његово партнерство са Чај од чистог листа олакшава вишемесечну паузу од алкохола: незаслађени црни чај бренда са лимуном уклапа се тачно у његов омиљени рецепт за моктел, Фиерце анд Флоунци — верзија његовог омиљеног коктела са укусом бобица и цитруса без алкохола. Бацам неке купина бубли на врху и мало лимунаде, али то може бити опционо ако тражите опцију без шећера. Али не смета ми мало поп, каже он.

Леа од мајке тинејџерке

Овде Ригсби прича Бастлу о својим ритуалима здравља, режиму опоравка и омиљеној музици за плес.

Какав је ваш општи приступ добробити?

Без обзира шта радим у оквиру веллнесса, било да се ради о фитнесу, правилној исхрани, медитацији или режиму лепоте, мој приступ је да заиста будем најбољи ја. Када смо заузети, идемо у само-вожњу где обављамо задатке и не размишљамо о томе, да ли су ове ствари у складу са оним што јесам? Да ли ме ове ствари чине бољом особом? Да ли ми ове ствари доносе радост? Увек се фокусирам на то да доносим радост и да будем намеран у ономе што радим.

Шта бисте рекли да је ваш највећи веллнесс ритуал?

Можда ово није напољу, али оно што сам пропустио у протекле две године је плес. Волим да излазим и плешем са пријатељима и само се крећем - то је нешто што сматрам добром. Понекад, када немам друштвену мрежу или је мој распоред заузет, ипак ћу укључити музику и буквално плесати као да нико не гледа. Добро је запамтити да будете блесави и да се забављате - чак и када сте сами, па чак и ако лоше играте.

Која је ваша омиљена песма за плес?

То је тешко. Очигледно, понекад ћу ставити Бритни Спирс. Ставићу Витни. Или било шта старомодно као Дона Самерс - нешто диско.

Како волите да се ослободите стреса?

најбољи секси романтични филмови

Ако имам времена, волим да кувам. Има нешто заиста терапеутско у томе. Ако немам времена, туширање топлом водом и стављање напитака и крема пре него што одем у кревет је увек добар тренутак за бригу о мени.

Очигледно, пуно возите бицикл. Који је ваш омиљени тренинг ван бицикла?

Тренинг снаге је буквално моја омиљена ствар. Дизање тегова и дизање су моји иди јер је мој посао толико кардио, па волим да га балансирам са тим.

Шта бисте изабрали између јоге и пилатеса?

Јога. Пилатес је најтежи тренинг икада, а понекад нисам спреман за тај изазов.

Како се опорављати да би ваше тело било у стању да уради све ове вежбе?

како да менструација дође касно

Храним своје тело добром храном и дајем предност спавању. Сан је највећа ствар за мене - у тренутку када не заспим, могу то да осетим следећег дана. Чак и ако нисам уморан, искључићу ТВ и легнути у кревет у 11 или 11:30. И мислим да када једном дате предност томе, ствари попут истезања, медитације и јоге почињу да падају на своје место јер имате енергије да их радите.

Да ли бисте више волели купатило или сауну?

Буквално не могу да станем у каду јер сам висок 6 стопа, па ћу рећи сауна.

Шта вам је потребно да бисте се добро наспавали?

Одложио сам телефон сат времена пре спавања тако да нисам ментално стимулисан. То је огромна помоћ. Наручујем будилник тако да не морам да бринем о постављању аларма – знам да је веома старински, али мислим да је супер тако да можете да ставите свој телефон у другу просторију. Моја соба такође мора да буде веома мрачна: ако уђе било који део светлости, то је за мене омотач.

Који је најбољи веллнесс савет који сте икада добили?

Ујутру попијте две чаше воде. Попијте га док кувате кафу и то ће вам помоћи да убрзате дан.

Овај интервју је уређен и сажет ради јасноће.