Можете ли направити себе кака?
Као што је некада приметило класично књижевно дело под истим именом, сви се какају - али понекад, чак и нешто тако једноставно као што је схватити како се натерати да се какате може бити борба. Не говорим о томе да се насумично присиљавате на какање јер вечерас на телевизији нема ништа добро, наравно; радије, мислим на времена у којима осећате очајнички нагон да идете, али једноставно ... не можете. Отприлике 12 до 19 процената Американци доживљавају затвор и током ових епских борби да се деца оставе на базену, многи од нас би дали све да пронађу начин на који могу да крену (што не укључује лаксативе или друге лекове). Па чак и ако не доживљавате редовне епизоде озбиљан затвор , сигурно постоје тренуци када пожелите да ствари можете померити мало лакше или са мање напрезања. То је вероватно тако на крају сте прочитали ово, па кренимо одмах!
Знамо да су вам сви остали на свету већ рекли да узимате још влакана и воде у својој исхрани ако желите да престанете да имате затвор, а то је сјајан дугорочни савет! Али ако читате овај чланак (вероватно после гуглања „како се какати“ док сте у знојавој, затрпаној паници), давно смо прошли поенту да влакна или вода праве разлику. Влакна - без обзира да ли их добијате из хране богате влакнима или суплемената - и вода обично неће имати непосредан утицај на ваше здравље пробаве, посебно ако сте већ зачепљени. Пошто читате чланак о томе како се какати, присиљен сам да претпоставим да јесте. (Хеј, мало добрих вести: Већ сте ближе лечењу проблема!)
ван контроле оргазма
Па, имаш среће (у реду, немаш толико среће као ти још увек затворен и све, али имате мало среће). Заронили смо дубоко у свет крмељавих хакова и смислили ова четири савета како бисмо убрзали ваше следеће путовање у Тоилет Товн.
1. Пијте кафу (или топлу воду)
Знам - то је тотална срања, зар не? Али није случајно што вашу јутарњу кафу обично прати јутарња пауза. Кафа доказано ствара нагон за нуждом, али упркос томе у које бисте урбане митове вјеровали, то није због кофеина у њему - студија из 1990. открила је да чак кафа без кофеина тера нас да трчимо за купатило / Порт-А-Јохн / подручје у шуми које изгледа углавном густо прекривено грмљем. Чини се да је прави одговор да постоји елемент присутан у кафи то покреће оно што су истраживачи са укусом називали „повећањем индекса покретљивости“. Кафа није лоша за вас , па бацање шоље или две када покушавате да идете неће наштетити.
А шта ако мрзиш кафу? Хеј, у реду је; ти си тотално чудовиште, али то није велика ствар. И чудовишта се морају какати, и ми то поштујемо! Иако је студија из 1990. године рекла да пијење топле воде није утицало на кретање црева, мноштво других стручних и анегдоталних доказа подржава идеју да вам топли напици уопште могу помоћи да ослободите кракен. Гастроентеролог Фелице Сцхнолл-Суссман, др. МедСвет тркачато чак пијући топлу воду 'проширује крвне судове у дигестивном систему и помаже у повећању протока крви и ГИ активности.' Дакле, чак и ако мрзите све ствари повезане са кафом, и даље можете попити јутарњи напитак који ће вам помоћи да, ух, ревидирате имовину.
2. Масирајте своју мрљу
Одмах вас чујем: 'Масирајте ми нечистоћу? Вау, то је брзо ескалирало! ' На шта кажем: желите ли да направите чајанку на којој носимо дијадеме и грицкамо петитоурс? Или желиш да извадиш измет из своје рупе, жено? Према студији из 2014. објављеној уЧасопис за општу интерну медицину,нежно масирајући перинеум - подручје коже између ануса и вагине или тестиса (званог мрља) - кључ је за покретање вашег залеђа. Можда је мало компликовано ући у, рецимо, ваш тоалет у канцеларији или купатило у Старбуцксу, али ако заиста желите да идете, мислим да ћете пронаћи начин.
3. Вежбање
Ако вас је икада опходио нагон за евакуацијом након неколико минута на траци, већ сте добро свесни везе између померања тела и црева. То је зато аеробна вежба повећава проток крви у целом телу, укључујући и гастроинтестинални тракт. Овај побољшани проток крви може повећати снагу ваших цревних контракција и онда, пре него што се сетите, воз напушта станицу. Па ако сте заустављени, покушајте са брзим ходањем. Ако се осећате амбициозно, покушајте на брзину.
А редовно вежбање имало је додатну предност тонирања зидова дебелог црева у вези са каком, олакшавајући избацивање кака (немојте ме ни започети са наводним благодетима везаним за каке редовна вежба јоге ). Дакле, ако вас друге предности вежбања нису убедиле да се свакодневно појављујете у теретани, можда ће то и учинити.
као што се види на тв увијачу
Четири. Чучнути
Иако не постоји сигурна гаранција да ће чучањ када се качите помоћи ако сте заиста и стварно напуњени, чучањ би требао барем да скине мало напрезања са вашег црева и обрије неколико секунди вашег времена трчања - студија из 2012. објављена учасопис за здравље варењаутврдио да људи који чучећи док се какао могли су, хм, да евакуишу своје просторије за мање од минуте, док је људима који су се покакали на старомодан начин требало више од два минута пре него што су могли да крену на излет на планину Спласх, да тако кажем. Дакле, ако покушавате да убрзате ствари, постоје и горе ствари које бисте могли учинити од стварног чучња.
Покушати: Скуатти Потти Оригинална тоалетна столица за купатило , $ 26, Амазон
Наравно, ово не значи све да бисте требали трчати около и играти се Бога са својим каком. Већину времена ваша кака ће изаћи када треба да изађе - и никада не бисте требали напрезати црева или на неки други начин покушати да се на силу натјерате да се покаче. Али следећи пут кад проведете цео викенд одлазећи у ХАМ на неке тврде сиреве и откријете да ће доћи у понедељак, ваша задњица је чвршће закључана, Форт Кнок, искористите неке од ових нежних нагона повезаних с какицама. Можете нам захвалити касније ... знате, након што сте опрали руке.
Слике: Паул Греен / Унспласх, Гипхи (3)
