Искрена рецензија Барри-ја, једног од најтежих тренинга икада
У Бустле’с Триал Рун, уредница дели своје нефилтрирано мишљење док се зноји кроз најзабавније вежбе, посећује фитнес студије које морате знати и тестира најновије алате за вежбање. Ево, поглед изнутра на чувену Барријеву црвену собу.
Улазим у мрачну собу са огледалом осветљеном црвеним светлима. Нев Рулес Дуа Липа пуца тако гласно да могу да осетим бас који вибрира у мојој лобањи. Окружен сам гомилом мишићавих људи на којима се виде стомак. Нисам у ноћном клубу. Ја сам код Барија.
Ако сте се бавили бутиком у свету фитнеса, сигурно сте чули за њега Барри'с . Студио (раније познат као Барри'с Боотцамп) се продаје као најбољи тренинг на свету, али, ако питате било кога ко је похађао час, његова репутација је више као један од најтежих тренинга на свету. (Или потпуно мучење, у зависности од тога са ким разговарате.)
55-минутни тренинг је прави камп за обуку, у сваком смислу те речи. То је хибрид од интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) , трчање , и снагу - што може звучати као фитнес модалитети које редовно радите код куће, наравно. Али знојити се кроз све њих у црвеној соби (то је Баријев жаргон за сам студио) је потпуно другачије искуство него што ћете наћи негде другде: принуђени сте да радите са максималним напором за већину разреда, тако да иде на спринтзаистатешко и уморите мишиће озбиљно захтевним вежбама са утезима. Неће бити неоправданих пауза и полу-серије које можете да радите на својим кућним вежбама.
Ево како је похађати Беријев час, фактори који га чине тако славним изазовом и шта ја искрено мислим о вежбању.
Основе
Пре свега, морате да резервишете своје додељено почетно место на Барријевој веб страници пре него што крочите у студио. Можете да почнете на поду (где радите на снази) или на траци за трчање, али ћете се пребацивати између њих током целог тренинга пошто се заснива на интервалима – тако да је почетак само личне преференције. За оне који се рехабилитују од повреде или једноставно не желе да трче, можете одабрати и оно што се зове дупли под, што значи да радите интервале снаге све време.
Цене часова су на вишем крају спектра бутик фитнес тренинга. У Њујорку, један разред кошта 38 долара. Можете купити пакете разреда од три, пет, 10, 25 и 50 - имајте на уму да нећете добити пад цене док не купите 5 (цена је 185 долара). Уз то, цене ће варирати у зависности од тога где се у земљи налазите.
Такође можете похађати Барријеве часове код куће, БТВ - студио је недавно покренут Баријев Кс , своју дигиталну платформу која нуди своју препознатљиву снагу и кардио тренинге у формату на захтев и уживо. Постоје три различита нивоа чланства које можете изабрати, почевши од 105 долара за 12 часова месечно.
Тхе Воркоут
Када стигнете у студио, пријавите се са запосленима на рецепцији који ће вас подсетити на додељено место. Затим, чим дође време да час почне, ваш инструктор ће отворити врата црвене собе и позвати вас унутра где музика удара. Ући ћете да нађете своје место у сцени која изгледа отприлике овако: траке за трчање су обложене зидовима (постављене директно испред огледала), а клупе (у суштини платформе за степенице) су поређане у средини пода. . На другим странама студија су сталци за тегове испуњени десетинама и десетинама тешких бучица (најлакша коју можете да користите је 5 лбс) заједно са тракама за отпор (мини и дуже траке са ручкама) - познатије као алати које ће ваш инструктор изабрати за ваше сегменте снаге.
Ствари се прилично брзо крећу од нуле до 60.
Тхе Треад
Када сте на газећем слоју, инструктор ће вам рећи одређене опсеге брзине и интервале које можете да погодите. Поштено упозорење: Често ће бројеви које дају звучати као нека врста окрутне шале. Сматрам да сам натпросечан тркач, а чак ни ја обично не идем тако брзо колико ми је речено да идем у Беријев разред. Редовна брзина трчања у Барријевом свету је хладних 7 миља на сат. То је отприлике осам и по минута миље , само да вам дам референцу. Најнижи крај спринтева (које ћете много радити у настави) може бити од 8,5 до 12 миља на сат (ипак, обично је двоцифрен). То је све што треба рећи: Припремите се.
Већину времена, део газећег слоја је веома заснован на ХИИТ-у — тако да ћете трчати одређеним брзинама, рецимо, 90 секунди са убаченим спринтовима од 30 секунди. Ово је корисно: пошто трчите тако интензивним брзинама ( а често и стрми нагиби), барем то радите у кратким налетима. С времена на време, инструктор ће убацити неколико трчања издржљивости — ишао сам на час на којем су нам рекли да трчимо сталном брзином током читавих 7-минутних интервала тим темпом од осам и по минута . Никад се стварно не зна.
Такође, напомена: код Барија нема загревања. Интензитет часа растебрзо— што је посебно дезоријентишуће ако почнете на траци за трчање. Немате времена да се заиста опустите. Обично ћете почети са минут или више џогирања, али - лично - мом телу је потребно више времена за загревање за напоран рад на нивоу Барија. Дакле, ако сте попут мене, проведите што више времена у истезању пре него што уђете у студио.
Спрат
Помислили бисте да би подни делови били леп одмор од напорне активности коју сте управо преживели на траци за трчање. Али извини, ово је Барри, а овај тренинг значипосао— тако да је тренинг снаге једнако изазован.
Чак и ако сте добро упућени у основне калистенике и руковање великим тежинама, подни део Баријеве класе и даље успева да тестира вашу снагу. Нећете само радити чучњеве са тежином; радићете пондерисане скокове са даске у чучњеве са пресом изнад главе. Неће бити обичних испада; биће нагнутих искорака који захтевају да закорачите на своју клупу док држите тешке тегове. Сложене вежбе су тешке и оставиће вам мишиће да се тресу до тренутка када се вратите на газиште.
Ревизија
Постоје неки људи који једноставно воле ригорозне вежбе које их гурају до (или чак и преко) својих граница. Ја сам у овом кампу: ТБХ, ја сам некако мазохиста када је у питању фитнес. И то је део разлога што толико волим Барија – изузетно је изазовно и излазим из студија климав и потпуно натопљен знојем, али се осећам и јачи него икад.
је Вилл Смитх икада освојио оскара
Док језвуцикао што је Барри само за напредне поклонике вежби, то свакако није случај. Наравно, заиста је тешко ако пратите упутства инструктора до Т, али није немогуће. Студио заиста прихвата све нивое, а ви га можете учинити интензивним или управљивим колико желите. Имате потпуну контролу над бучицама које користите и брзином трчања, а можете да предахнете или предахнете кад год желите.
Такође сам обожавалац због атмосфере коју ствара за ваш тренинг. Улазак да започнете час изгледа као она сцена8 миљакада Еминем ступи на сцену да отпева Лосе Иоурселф. Мрачна соба са црвеним осветљењем, музиком која удара и колегама из разреда који трче и грцају поред мене заједно се ковитлају да ме одведу у зону у којој гурам своје тело кроз импресивне подвиге снаге. То се не дешава када вежбам у својој дневној соби.
Ако сте расположени да се убацитерад, Барри вас неће изневерити. Поверење.