8 мотивацијских трикова за мотивисање следећег трчања

То се догађа најбољима од нас. Без обзира да ли сте сезонски спортиста или мотивирани новајлија који само покушава да започне, има доста дана када вам једноставно није до тогабило шта, још мање као да идете на то трчање. (Да, истина је: тркачима се не осећа увек као да трче!). Понекад живот постане заузет, време ружно и искушење да гледам Нетфлик уместо да се вежемо и кренемо напоље може бити јаче од воље за вежбањем.

Ако сам из својих дана научио било шта као веслач на факултету (здраво, вежбање у 5 ујутру по залеђеној киши Маине-а!), То је понекад једини начин да се мање размишља и више ради. Немојте седети около чекајући тренутак када вам се иде трчати, јер тај тренутак можда никада неће доћи. Трик је у томе да једноставно кренете, чак и када вам се не трчи.

Понестаје вам оправдања? (Видите шта сам тамо радио?) Не заборавимо многе здравствене предности трчања . И да ли сам споменуо емоционалне предности трчања? Ако ови разлози нису довољно мотивациони, време је за додатну помоћ.

Ево осам испробаних трикова који ће вас мотивисати да изађете са врата када једноставно не желите да трчите.

нагиб савршен 2 дсм

1. Само иди.

Ово може изгледати као очигледно - можда чак и превише очигледно - али то је тако једноставно. Не дајте себи избора! Не дозволите себи да размишљате о алтернативама. Одлучите да ћете трчати, обавежите се на то и вежбајте да утапате било какве противречне мисли.

Када сам знао да се будим у 5 ујутру да бих био на води пре изласка сунца, смислио сам животни хак: спавао бих у одећи за вежбање! Кад се ујутро огласио аларм, знао сам да је време за одлазак, без обзира колико јутро било мрачно или хладно. Није било размишљања, промишљања, разматрања како се осећам - једноставно сам отишао. Сви јесмо. Сваке вечери подесио бих аларм како бих могао да спавам што дуже, а да си ипак дозволим седам минута да устанем, користим купатило, оперем зубе, узмем банану и изађем кроз врата. Припремајући ноћ пре, остало је мало времена за изговоре. Зато немојте мислити, само идите.

2. Закажите своје трчање за свој дан као да је састанак који не можете пропустити.

Када живот постане толико заузет да се осећа као да нема времена за вежбање (верујте ми - ми смосвезаузет), погледајте календар за седмицу, пронађите једночасовни временски интервал који вам треба (или чак само 20 минута!) и закажите га у свој Гоогле календар или било који е-календар који користите ових дана. За разлику од годишњег чишћења зуба, бићете узбуђени због тогаовоименовање. И попут консултација са стоматологом, можда ћете осетити праву количину кривице ако прескочите.

3. Планирајте око тренинга.

Ово иде руку под руку са врхом број два! Лако је одредити све остало по приоритетима - онај датум вечере, тај филм који сте желели да погледате, тај сретан сат у који сте планирали да идете, ону књигу коју ћете завршити ... али шта је са оним трчањем на које сте планирали да идете ?! Ако не за ваше садашње ја, учините то за своје будуће ја које ће се осврнути и рећи: „Хвала вам што сте кренули у то трчање.“

песма из приколице за повратак кући Спидер Ман

Недјеље долазе и одлазе, али осјећај који се појави након доброг трчања остаје вам данима. (Свакако, ваш друштвени календар можда мрзи овај, али зато су вам потребни пријатељи тркачи!)

4. Наградите се што идете.

Сви имамо различите начине да се наградимо - можда то пршти прескупим соком, можда купује неколико макрона на путу кући (само ја? Ок онда ...), или се можда пуштате да се разметате тим софистицираним спандексом посматрали сте шетњу кући са посла. Можда су вам потребне само налепнице старе школе да бисте били мотивисани (да, рекао сам налепница - коме недостају налепнице ?!).

То је рекло, наградите се: Ставите календар на фрижидер и залепите налепницу за забаву сваког дана у недељи током ког трчите. Затим се осврните на свој месец и тапшајте се по свим лепкама тамо горе. То је ваш напоран рад (и усудим ли се рећи, уметничко дело?) Приказан у фрижидеру. Направите систем где вам одређени број налепница месечно доноси још већу награду! Без обзира која је та „награда“, тапшајте се по леђима, јер је најбоља награда то што сте били добри према свом телу и себи.

5. Набавите забавну одећу за вежбање.

Можда делује глупо, али има нешто у вези са ношењем потпуно нове опреме током тренинга што нас чиниосетитидобро то радиш. Ако сте купили неке сјајне нове хулахопке за трчање, не желите ли их само што пре носити? Без обзира да ли је реч о новим парицама патика, лепом спортском грудњаку или само опуштеној мајици без рукава због које се осећате моћно, обуците је и одведите у пробну вожњу (дословно). Изгледајте добро, осећајте се добро, трчите више.

који је створио изазов за манекенке

6. Посветите се недељном трчању тркачке групе.

Понекад су нам потребни спољни фактори да бисмо се осећали одговорнима. Придружите се тркачкој групи (или чак друштвеној групи са проблемом у трчању!), Посветите се недељном трчању и претворите вежбање у друштвену активност. Многе тркачке групе комбинују трчање са веселим сатом или марендом, па пронађите групу која вам одговара! Пре него што се сетите, радоваћете се својим тренинзима - чак и ако је то углавном пиво које ћете делити са новим пријатељима након трчања.

7. Преузмите Мотивациону музику.

Не знам за вас, али када се осећам тромо, право песма које експлодира у мојој соби заиста може да ми да притисак да изађем кроз врата. Данас има толико плејлиста. Постоје чак и неки који користе музику за убрзавање дужих стаза. Изаберите плејлисту која вам одговара и слободно тајно глумите у свом мотивационом видеу док трчите. Нико не мора да зна да се то дешава осим вас.

8. Запамтите: то увек вреди.

Тако је тешко изаћи кроз врата, али знајте да ћете се, без сумње, осећати као боља верзија себе када се вратите на врата након што трчитескороније учинио. То је чињеница. Ако сте испробали све и ничији други трикови вам не помажу, време је да се мотивишете. Следећи пут када кренете у трчање, напишите зашто сте то учинили, како сте се осећали после тога и ако вам је драго што сте отишли. Урадите то сваки пут кад трчите. Затим, тог дана када нисте сигурни да ли желите да идете, извуците тај списак и прочитајте га себи. Затим полако ставите праву музику, убаците се у своју омиљену одећу за вежбање, припремите те налепнице и блокирајте следећи сат ... јер време је да се покренете.

Свако трчање је за вас, и ни за кога другог. Тојенаграда. Запамтите да.

Слике: Пексели (9)