7 начина да престанете да гризете кожу усана

Као и многи људи, и ја сам склон нервозним навикама. Гризући нокте и кожу и покушавајући да схватим начине да престанем да гризем усне спадају међу моја најбоља компулзивна понашања. Али потрудио сам се да ове навике коначно избацим из оквира последњих година и углавном сам био успешан.

Недавно сам био знатижељан да знам да ли је грижење коже усана толико лоше за вас. Према ХеалтхТап-у, чини се да је општи консензус медицинских стручњака такав то је више лоша навика него што је разлог за озбиљну медицинску забринутост. У чланак за Беаутилисх , козметички стоматолог из Њујорка, др Тхомас Цоннелли, рекао је да је хронична бол бол вероватно највећа штета коју гризе усне и образи и рекао: „Свака хронична лезија уста може дугорочно развити рак, али истраживање и последња реч су мрљави “.

Иако се не узнемиравам због дугорочних здравствених ефеката гризања усана, и даље могу да се потрудим да задржим принуду. Углавном не наносим екстремно приметну штету уснама, као што је то што узрокујем њихово крварење или развој чирева, али приметио сам да ми се не свиђа нарочито начин на који ме гризе усне понекад чине на мојим фотографијама а шта не.

Ево седам начина да престанете да гризете усне, а које сам лично покушао и имао успеха, а можда би вам могао помоћи да и ви почнете да искористите ту навику.

1. Утврдите окидаче

Ако откријете да гризете усне као резултат стреса, одвојите време и размислите шта вас тачно стресира. Знам да то није забавна активност, али ако озбиљно желите нешто да промените у животу, понекад је тешко радити оно што чини највећу разлику. А. специјалиста за понашање буде плаћен да помогне људима у оваквим стварима и то би могла бити права опција за вас. С друге стране, разговор са поузданим пријатељем или вољеном особом такође може учинити чуда за сређивање вашег ума и осећања.

2. Урадите нешто активно

Не мислим заправо на вежбање - мада би можда и то могло помоћи. Али приметио сам да је главни разлог мог грицкања усана заправо досада. Открио сам да сам се гризао за усне док сам гледао телевизију, читао књигу или проверавао телефон. Тело ми је говорило да то мора битирадишнешто док сам учествовао у одабраној активности за опуштање. Често се ово може решити проналажењем додатног хобија којим ћемо се бавити док гледамо телевизију или шта већ. Плетење, шарање или једноставно тапкање ногом може бити решење за досадно гризење усана.

зашто Велика Британија жели да напусти еу

3. Влажите усне

Ако имате навику да гризе усне јер су вам усне суве, постоји очигледно и једноставно решење за то: редовно носите балзам за усне и наносите га кад год осећате потребу да га лижете (што усне само суши ) или угриз.

4. Пилинг усана

Када влажење једноставно није довољно, понекад те пуцкере заиста треба очистити. Али постоје бољи начини да се решите те мртве коже са усана него да је изгризете. Нанесите пилинг за пилинг баш као што бисте то учинили на остатак коже. Према Арлеен К. Ламба, МД, медицинском директору Мариланд'с Блусх Мед Институте у чланку заОблик, ако то није органски производ, можда бисте желели да пазите да га не конзумирате , али једноставна мешавина шећера и уља би могла уради трик да усне постану глатке .

5. Охрабрите своје пријатеље / породицу да вам помогну

Понекад је покушај да нешто постигнете сам тежи него ако пустите друге да буду одвојени од вашег постигнућа. Ако сте спремни за изазов, замолите своје пријатеље или оне који су вам блиски да вас позову кад вас виде како гризете усне и љубазно вас подсете да то није нешто што заиста желите да радите. Наравно, овде је укључено исисавање поноса (јер ако сте попут мене, одмах вас узнемири кад неко нешто каже о вама), али хеј, на крају вреди, а ниједан (не) човек није острво.

6. Питајте здравственог радника

Ако се осећате као да је то немогуће, а чини се да ниједно од горе наведених решења није од помоћи, питајте свог лекара је очигледна, али потпуно одржива опција. У зависности од озбиљности стања или вашег емоционалног / менталног стања, можда ће бити потребна медицинска помоћ или помоћ у понашању , и не би требало бити срамота одлазити тамо.

7. Медитирајте или се молите

Исто тако, не би требало бити срамота узимати наизглед најмање или чудне потребе ка вишој сили. Много људи схватају да их медитација или молитва смирују и може помоћи у ублажавању нервних навика попут грицкања усана.

Као и свака навика, и гризање усана може бити досадније од било чега другог, али уз мало додатног напора навику можете и искориститииимају глатке, здравије усне на крају дана.

Слике: Гипхи (7)