6 најбољих и најгорих напитака за ваше здравље
Алкохол није добар за вас - ту нема изненађења. Сви знамо да постоји безброј разлога да се прекомерно не пије.
Супстанца за промену ума која је изабрана за толико људи има велике здравствене ризике - према ВебМД-у, „истраживачи су открили да жене које су имале мање од једно пиће дневно повећало је ризик од рака дојке, јетре, ректума, грла, уста и једњака “.
Алкохол такође није сјајан за вас јер је препун калорија - 7 калорија по граму - али без икаквих хранљивих састојака, што значи да ликери попут вотке, џина и вискија нису ништа друго до чисте калорије. Алкохолна пића попут пива, вина и јабуковаче садрже мале количине намирница од којих су направљена, што им даје малу нутритивну вредност, али недовољну да их нутритивно вреди високе калоријске вредности.
Ако вас ништа од наведеног не убеди да престанете, нисте сами. Многима су уживање у пићима са пријатељима током викенда или опуштање уз пиво или чашу вина након стресног радног дана међу најпријатнијим животним активностима. Међутим, могуће је доносити здравије одлуке када прегледате мени коктела.
НАЈБОЉИ ИЗБОР
Схарон Рицхтер, Р.Д. има неколико трикова за ово: Прво, наручите своје пиће „уредно“ (равно горе) или „на камењу“ (преко леда). Ова пића су намењенанегована, у малим, постепеним гутљајима, што помаже у избегавању мамурлука. И, јер нису додати мешалице, главни извор калорија се елиминише. Друго, да минимизирате ефекте пијења на ваше тело и мамурлук сутрадан , Рицхтер саветује да између алкохолних пића попијете пуну чашу воде или селтзер.
Када наручујете пиће, Рицхтерова три најбоља избора су:
1. Текила на стенама
Текила не садржи угљене хидрате и обично се троши полако када се служи у овом стању (прескочите снимке!).
2. Водка и селтзер
За разлику од уобичајеног тоника вотке, селтзер не садржи додани шећер.
3. Црвено вино
За разлику од пива, црвено вино не садржи пшеницу, па се због тога неће осећати надуто. Поред тога, црвено вино садржи танине који су умерено добри за ваше срце.
том хиддлестон тамна коса
НАЈГОРИ ИЗБОРИ
Главни не-носи су донекле предвидљиви. Рицхтер саветује да избегавате ова три пића и друга са сличним састојцима:
1. Пина цоладас
Сингл пина цолада садржи више калорија него Биг Мац!
2. Воћне маргарите
Нека ваша маргарита буде на камењу и избегавајте готове мешавине, од којих многе садрже кукурузни сируп са високом фруктозом. Уместо мешавине, замолите бармена да користи свеж сок од лимете и малу количину Трипле Сец-а.
3. Пиво
12 оз. Будвеисер садржи 147 калорија и 11 грама угљених хидрата, а многи људи који уживају у пиву навикли су да имају два или више у једном седишту, јер не садржи пуно алкохола у односу на друга жестока пића. Одабир лаког пива има разлике - има 110 калорија и 7 грама угљених хидрата - али људи често користе ниже калоријско оптерећење као оправдање за више пића.
ЧУВАЈТЕ СЕ УГЉИКОХИДРАТА И ШЕЋЕРА У ВАШИМ ПИЋИМА
Пиће вам постаје много горе што више шећера садржи, а као што сте до сада већ претпоставили, већина мешаних пића садржи пуно. Наизглед једноставан коктел у приправности, попут Јацк анд Цоке, увелико се повећава у садржају калорија и шећера због укључивања Цоца Цоле. А 10 сп. оз. пиће направљено са Кока кола и виски садрже приближно 195 калорија . Преласком на дијеталну колу можете смањити тај број калорија на 98.
Ево опширног графикон који приказује бројање калорија и угљених хидрата тона алкохолних пића, укључујући велику количину пива, а Греатист има детаљне инфографије о здравијим пићима .
Коначно, ако коктеле правите код куће, размислите о употреби замене за шећер попут Стевије.