11 начина да се фокусирате на сопствено побољшање

Један од најбољих начина да наставите да растете као човек је фокусирајући се на само-побољшање , и редовно радите више за себе. То може значити предузимање корака ка постизању циља. Или једноставно додајте неколико ствари у свој дан због којих се осећате добро, попут чешћег читања или учења нечег новог.

Иако идеја о „самоусавршавању“ може изгледати застрашујуће, добра ствар је што је то сталан процес, а не толико о притиску на себе или поштовању рокова. У ствари, „често мислимо да достигнућа воде до наше среће, али то једноставно није истина“, Јулие Холмес, седиште у Њујорку тренер за живот , каже Бустле. „Док можете осећати се добро након постигнућа , осећај није одржив. Важно је увек учити и расти у животу за срећу која траје “.

Једном када вам то постане навика, спречиће вас да се икад осећате заглављено или досадно, јер ћете увек имати на оку нове и узбудљиве начине раста. А није ни важно који су ваши циљеви , све док вас воде у позитивном смеру. Да бисте започели, размотрите неке од савета наведених у наставку, за које стручњаци кажу да вам могу помоћи фокусирајући се на само-побољшање , а можда чак и достизање неколико циљева.

1. Замислите себе у будућности

Једно од најбољих места за почетак самопобољшања је замишљајући своје будуће ја , и како бисте можда волели да се осећате годинама уназад. И одатле, почињући да живи живот из те перспективе, каже Холмес.

Дакле, само напред и замислите идеално старије ја. Шта то раде? Како се осећају? Како изгледа њихова свакодневица? Ово вам може помоћи да стекнете бољу представу о томе како може изгледати „самопобољшање“ и кораке које можете предузети да бисте стигли до њега.

2. Смислите одакле почети

Ако се осећате без циља, такође вам може помоћи да размислите о пет подручја која приличносвиматреба да настави да ради, што укључује „здравље, везе, финансије, каријеру и духовност“, каже Холмес. „Духовност не треба да значи религију или веровање у било шта посебно, то може значити самољубље - радите оно што требате учинити да бисте били срећни, уместо да бринете о томе шта сви други мисле или требају. '

Ако неком од ових подручја треба мало пажње, нека послужи као скакаоница. На пример, могли бисте схватити да би вам у каријери требало мало пажње, што би вас могло подстаћи да тражите начине да се проширите и видите шта још треба научити.

3. Редовно се пријављујте код себе

Ствар у вези са циљевима је да ће се они временом променити, зато се не узнемиравајте ако кренете једним путем, а затим се предомислите. Уместо тога, „увек имајте визију где желите да будете и како желите да се побољшате“, Марианна Стронгин, ПсиД, клинички психолог и оснивач Снажан у терапији , каже Бустле. „Ово путовање чини јаснијим.“ А ако се ваша тренутна путања почне осећати погрешно, моћи ћете да се прилагодите.

4. Разговарајте са собом на брижан начин

Процес постизања циљева или уношења промена може бити неодољив, посебно ако сте строги према себи или ако очекујете да се све то догоди преко ноћи. Дакле, проверите са својим мислима и процените како се осећате.

'Да ли су критични? Да ли мотивишу? Да ли вас гурају напред или назад? Да бисте постигли замах, прво морате промените своје размишљање , 'Каже Стронгин. 'Будите љубазни према себи. Твој глас који размишља треба да подсећа на навијачицу. '

5. Будите свесни тог дневног часописа

Да бисте се побољшали, мораћете да будете у контакту са оним што желите. И ту свакодневно вођење дневника може добро доћи.

'Што се тиче рада на постизању циљева, вођење дневника може бити корисно јер записивање ваших циљева помаже у повећању одговорности' Др. Брооке Вацхтлер , лиценцирани психолог и председник / оснивач компаније БЕВ Цонсултинг анд Траининг ЛЛЦ, каже Бустле.

То је такође навика која вас може држати посвећеним. „Коришћење дневника као начина за процену напретка, а затим мозгање о томе шта радити ако наилазите на блокаде путева“, каже она, помоћи ће вам да останете на добром путу да радите на постизању тих циљева.

19 деце и рачунајући религију

6. Будите прецизни

Када је реч о постизању одређеног циља, може вам помоћи да дефинишете „своје циљеве на начин да буду мерљиви“, каже Вацхтлер. Зато, уместо да кажете „Желим да се вратим у школу“, будите детаљнији и реците „Волео бих да се вратим у школу и научим више за своју каријеру, да бих онда могао да радим КСИЗ“.

Као што Вацхтлер каже, ово ће вам помоћи да тачно знате на чему радите, ако напредујете и да ли сте постигли свој циљ.

7. Позовите пријатеља

Промене могу бити тешке, а постављање циљева може бити изазов, па немојте оклевати затражите подршку од пријатеља , породица, партнер или терапеут.

На крају, „нико то не ради сам“ Лиса Мицхауд , тренер успеха који је специјализован за помагање женама да пронађу равнотежу, каже Бустле. „Сви имамо дане када треба да одбијамо идеје од људи или да се подсећамо докле смо стигли. И давање до знања некоме о вашем одређеном циљу и ономе на чему радите значајно повећава ваше шансе да остварите оно што желите. '

8. Размислите како ћете постићи своје циљеве

Покушај да постигнете своје циљеве одједном значи да је мање вероватно да ћете их добро остварити - ако уопште. Дакле, погледајте све ствари које бисте желели да постигнете, створите неколико чврстих циљева, а затим смислите план који му се приближава у мањим деловима. „То може укључивати размишљање о људима који вам могу помоћи да вас подрже или ресурсима који ће вам требати“, каже Вацхтлер. „Планирање унапред такође укључује размишљање о потенцијалним препрекама ка успеху и проактивно размишљање о томе како ћете их превазићи.“

9. Прославите своје успехе

Када се увече вратите кући, одвојите неколико тренутака и будите захвални за све што сте постигли или за оно што је добро прошло тог дана. А ако сте постигли велики циљ, узмите времена за славље.

нова књига о глади

„Пречесто напредујемо, постижемо неки успех и одмах размишљамо о следећем“, каже Мицхауд. „Ако не славите и не гледате докле сте стигли, бесмислено је. Само ћете јурити за „следећом“ ствари и никада се нећете осећати онако како желите. '

Због тога је важно бити свестан свог напретка и свако мало тапшати се по чопору.

10. Радите више од онога у чему уживате

Самопобољшање није увек постизање циљева; може бити и о радећи више од онога у чему уживате , и више се фокусирајући на себе. У том процесу можете научити нешто ново и сигурно ћете расти као особа. Али то не мора бити ваш главни циљ.

Па ако имате хрпу књига кроз које сте желели да прођете или инструмент који сте занемарили, подигните их. Пронађите времена током дана да вам хобији постану приоритет и вероватно ћете се осећати боље.

Такође се можете изгурати из зоне комфора, као начин да „откријете шта вас осветљава“, тренера у каријери Степхание Тхома , каже Бустле. 'Никада нисте покушали да направите керамику? Или трчање на дуге стазе? Или мачевање? Нема времена за почетак као сада. '

11. Запамтите да је то процес

Какви год били ваши циљеви, може бити фрустрирајуће када се не споје свиодмах.Дакле, дајте си довољно времена. 'Запамтите да Живот је путовање , а не одредиште ', каже Холмес. „Не чекајте док не стигнете тамо где желите да будете дозволите себи да се осећате срећно . Уживајте у процесу. Зато сте овде. '

Ако то можете учинити, бићете на добром путу да пређете на следећи ниво фантастичности. А кад то постигнете, сетите се да наставите тако добро.